Метод за правилно излизане от гладуването

Изходът от гладуването е компонент и много важна част от процеса на гладуване. Възможно е да се проведе гладно, но всичко да се развали грешен резултат. И от друга страна, правилната продукция може значително да засили всички онези положителни моменти, които получаваме от гладуването. Необходимо е да запомните основните правила за излизане от гладуването:

метод

Трябва да запомните основното правило на гладуването:

- Раздробеността на храненето;

- Постепенно увеличаване на количеството и концентрацията на продуктите;

- първична употреба на храна за сучене на зеленчуци, изключение от дажбата на сол, протеинови продукти от (месо, яйца, гъби, култури) и растителни мазнини при продължително гладуване не по-рано от 4-ия ден от продукцията.


- Дължината на изхода на гладуване не трябва да бъде по-малка от половината от гладуването, но още по-добре е равен период на гладуване;

Въз основа на практика - най-добре е да отидете на сокове, зеленчуци, плодове. В първите устройства за храна за разреждане на сок, в бъдеще върху твърд сок. Соковете приемат малки порции на всеки два часа, като постепенно увеличават количеството. Колкото по-дълго беше на гладно, толкова по-голям е броят дни, в които искате да водите сокова диета. Постепенно добавяйте към сокове, зеленчукови супи, салати, плодове. С по-нататъшно разширяване на диетите се използват ястия, суроватка и кефир. Месните продукти е по-добре да бъдат изключени от захранването възможно най-дългосрочно, като ги замените със семена, ядки.

Това позволява на организма да продължи собствената си биосинтеза на протеини за известно време и да увеличи ефекта от гладуването. Постепенно втората-третата седмица на гладно трябва да се нормализира броят на дневните хранения до 3-4 пъти на ден, като се опитва да се грижи за неговото качество. Трябва да се помни, че регенеративните процеси в организма след гладуване продължават около 1-3 месеца, в зависимост от продължителността на гладуването и през цялото това време организмът е необходим, за да осигури най-качествената храна, която - растително-млечна диета.

По-долу има варианти за излизане от гладуване, препоръчани от различни автори, но предпочитаният вариант, този, който е подходящ за вас. И това може да се определи само от собствения им опит. Аз съм, например, са по-подходящи бульон от зеленчуци, плодови чайове от първите дни на гладно в ниски концентрации. С тяхна помощ бързо започнах процеса на храносмилане. Моят приятел предпочита да ходи на млечен серум, а другият на овесен бульон. С опит ще намерите най-приемливия вариант за вас.

Диета при напускане от периода на гладуване за 3-4 дни.


По време на гладно 3-4 дни организмът започва да се комутира по вътрешна храна и процесите на храносмилане вече са в по-голяма степен потиснати. Следователно изходът може да започне с използването на традиционна салата от морков, задушени зеленчуци, сокове. Най-доброто от всички да продължи фураж растително-млечни продукти не по-малко от 3-4 дни.


Диета на периода (вариант № 1, на сокове) на рехабилитация след период на разтоварване със срок 7 дни.


1 ден - през деня се използва сок, разрежда се с вода (1: 1), общият брой 0,7-1,2 литра. Концентрацията на сок се увеличава до края на деня, между храненията, можете да пиете водата.

2 ден - преди обяд чист сок - 2-3 прием, след вечеря - плодове и зеленчуци, за предпочитане в настърган вид.

Ден 3 - зеленчуци, плодове. След това добавя каша на вода, хляб, сушени плодове.

Ден 4 - в менюто се добавят варени зеленчуци, плодове, вегетариански супи, слънчогледово олио.

Ден 5 - добавени млечни продукти (кефир и др.), Малки количества масло.

Ден 6 - в диетата, влизаща сирене, заквасена сметана, сол.

Ден 7 - добавете яйца, извара.

След 7-дневен период на рехабилитация в дажба постепенно въвеждайте продукти с висока поддръжка на протеини, първо риба, култури, след това птици, месо.


Вариант на диета за възстановяване след 7-дневен период на ежедневно разтоварване (смесен вариант).


Излизането от глад се отчита на 7 дни. Часовникът на хранене е с посочена ориентация и може да се премества в една или друга страна, в зависимост от състоянието на пациента.

9 часа. Овесена кисела от изчислението 1 супена лъжица овесени люспи, без хранителни добавки върху 1 чаша вода. За готвене на бавен огън 10-15 минути.

12 часа. Повторно приемане на целувка.

15 часа. Получавайте 50% сок, по-добър от пресни зелени ябълки или портокали, моркови, зеле или домати. Доматите могат да се използват само през сезона и при липса на заболявания на ставите и гръбначния стълб. С повишената секреция на стомаха, която обикновено е придружена от киселини, трябва да се разрежда сокът до 4 пъти. Използването на магазинен сок в същата гама сокове от бебешката храна не съдържа захар или сол.

18 часа. Повторен прием 50% сок.

21 часа. 0,5 чаши 50% сок.


Прием на тези сокове, но вече 75%. При заболявания на стомашно-чревния тракт се редуват 50% сок с овесена целувка.

9 часа. При липса на прием на изпражнения, направен от преварена вода 2 часа преди приемане на 6-7 плода от сини сливи. При възстановената функция на червата вместо сини сливи се приемат настъргани моркови с 1 супена лъжица 10% заквасена сметана.


12 часа. Един от изброените по-долу плодове: зелена ябълка или портокал или 2 мандарини или 1 чаша плодове за един сезон.

15 часа. 75% сок.

18 часа. Салата от краставици, светлозелен лист, магданоз и копър. Въвеждане на салата е възможно една чаена лъжичка от всяко растително масло.


21 часа. 0,5 чаши течност за сушени плодове на избор: 1 супена лъжица стафиди или 2 неща сушени кайсии или 2 неща

сини сливи. В следващите дни на 21 часа препоръка тези.

9 часа. Обезмаслени или нискомаслени течни кисело-млечни продукти, за предпочитане с «био» култури: 1% «био» кефир, обезмаслено кисело мляко.

12 часа. Ако за този период работата на червата се нормализира, препоръчайте да приготвите винегрет: цвекло, морков, 1 супена лъжица кисело зеле, две бита картофи, копър, магданоз, зелен грах, 1 супена лъжица растително масло. По подразбиране на изпражненията препоръчваме салата «Метла»: прясна, втрива се на ренде морков и цвекло от една част и три части фино нарязани пресни зеле, четвърта от зелена ябълка и 1 супена лъжица растително масло. Количеството салата да се увеличи до две чаши.


15 часа. Плодове. Виж по-горе.

18 часа. Салата. Вижте третия ден.

9 часа. 100 грама диетична извара.

12 часа. Елда каша без добавено мляко и масло.

15 часа. Салата. Вижте третия ден.

18 часа. 100 грама настъргано сирене, бели сортове, с ниско съдържание на мазнини. Добавете към 1 чаша ситно нарязани зеленчуци.

9 часа. Едно меко сварено яйце, зеленчуци. Когато имате миома, яйцето е заместител на диета с извара.

12 часа. Плодове.

15 часа. Всеки зеленчук, различен от картофи, варени или задушени във формата. Можете да използвате смес от замразени зеленчуци, да готвите вегетарианска супа.

18 часа. 100 грама мазна риба не е с калории, които не надвишават 40-50 ккал. Приготвяне на всичко, различно от печене. Комбинирайте със зелените салати.

9 часа. Течният млечен продукт под формата на кисело мляко или 1% кефир.

12 часа. Салата. Вижте третия ден.

15 часа. 100 грама пиле без мазнини и кожа. Метод
всяко готвене с изключение на пържене. Зелена маруля.

18 часа. Плодове. Вижте третия ден.


Как спирам 7-дневния пост! (П. Брег)

Когато прекарате 7-дневно гладуване, стомахът и червата ви силно намаляват. Приблизително 5 часа на ден 7 от бистри 4-5 домати със среден размер, нарязва се и се слага във вряща вода. На 8-дневната сутрин пригответе салата от настъргани моркови и настъргано зеле, подправена с портокалов сок.
След такава салата можете да изядете чаша задушени зеленчуци и обелени
домат (спанак, артишок, билки, горчица). Зелените се кипват и се отстраняват от огъня. За тази цел можете да изядете 2 парчета хляб, който изсъхна, така че беше сух и превърнат в ръцете на прах. Това е храна за сутрин и следобед, която можете да пиете, стига да искате дестилирана вода. На обяд се настъргва морков, накълцана целина, зеле, подправен портокалов сок. Може да се вмъкнат 2 вида всякакви варени зеленчуци: спанак, артишок, горчица, моркови, зеле, варена целина, тиква с две филийки хляб, но всичко това без никакво масло.

На 9-ия ден може да закусите всякакви пресни плодове и зеленчуци с добавка на царевица и прясно подслаждане, ако искате, скъпа, не повече от една супена лъжица. Щастливо ядене салата от настъргани моркови, зеле, целина с варен зеленчук плюс парче сух хляб. За обяд можете да имате салата от маруля, репей, магданоз, домати и 2 варени зеленчука.


Как мога да спра 10-дневния пост! (П. Брег)

Има малка разлика между 7-и 10-дневното гладуване.
На 10-ия десети ден на гладно около 5 часа да се ядат задушени домати и след това да се следва същата система, която предвижда 7-дневна. Много е важно да не ядете повече от това, което искате. Не забравяйте, че сте били без храна и най-сериозното желание за хранене е изчезнало за вас и ще е необходимо време, че един организъм е преминал от програмата за детоксикация към програмата за насищане.


Приблизителна диета за заместване на модела след 17-20 дни на гладно (от Войтович).

Еднодневна храна - да се смесят един литър от неконсервирания сок и 0,5 литра вода . Желателно е да се приготви сок от моркови или ябълки, но можете да използвате всеки сок, зеленчук, плод, горски плодове. През първите пет дни на възстановяване диетата строго забранява консумацията на сол.

Двудневно снабдяване: (4-5 пъти), зеленчуци, плодове, плодове до първия момент чувство на глад. Зеленчуците се консумират предимно сурови. С храната винаги се използва голямо количество чесън (10-15 грама), независимо от индивидуалната поносимост към лечението му по този метод. Можете да сварите цвекло във фурната и да печете картофи в края на втория ден от възобновяването на хранителното хранене.

3 дневна доставка: за зеленчуци, плодове, сокове добавени сушени плодове, главно накиснати в топла вода и две супени лъжици мед.

Ден 4: храненето се намалява до 3-4 пъти на ден. Добавена каша от зърнени храни: елда, овес, просо, перлена каша и така нататък. Приготвя се на вода и масло. В края на 4 дни можете да ядете ядки, семена.

Ден 5: добавете бобови растения - грах, боб, може да бъде под формата на каша.

Ден 6: добавете хляба, който съдържа сол. След това можете да преминете към три хранения на ден за американски натуропат Хърбърт Шелтън - еднообразна храна наведнъж и най-голямото разнообразие на деня, седмицата, месеца и т.н.

Приблизителна схема на излизане от гладно за 21 дни (от Николаев).

1. Сокове (моркови, грозде, ябълки) в 1-дневна употреба, разведени наполовина с вода през 2-ри - прав, 4-5-дневен - плодове и моркови - в изтъркано, на 6-7-ия ден - каша -грил - елда, просо, ориз, "Херкулес" (те се насърчават внимателно и дълго да дъвчат).
2. Сокът трябва да го отпива, да го дъвче, да се наслаждава, като се смесва със слюнка, което е много важно.

3. Диетата от 10-ия до 30-ия ден може да варира в зависимост от наличността на продукти, придържащи се към растително мляко с най-високо съдържание на витамини и минерални соли.

4. При липса на пресни плодове и зеленчуци могат да бъдат заменени с подходящото количество консервирани или изсушени, но те трябва да се дъвчат по-старателно. Желателно е да увеличите разходките на чист въздух.

5. Вместо това, кефирът е приемливо да се използва някой от млечните продукти.

6. Състав на винегрета на порция 500 g (PA се разделя на две равни части): варени картофи - 250 g, настърган суров морков - 100 g варено цвекло - 80 g, сурово зеле - 50 g растително масло - 15 g, лук - 5 d.

В салатата е позволено да добавите чаена лъжичка лимонов сок.

Извън 20-дневния пост на Х. Шелтън

В края на гладуването за един ден давам половин чаша сок на всеки час. Предпочитам да започна сока, от 8 часа сутринта и да спра в 6 часа вечерта. Очевидно това може да се направи само в случаите, когато възобновяването на храненето е настъпило до чувството на глад. Ако апетитът се върне, гладуването трябва да се прекъсне по всяко време на деня.

На втория ден давам на пациента чаша сок на всеки 2 часа. По принцип това е същото количество сок, както и през първия ден, но го давайте наведнъж в големи количества и с дълъг интервал. Понякога се установява, че това число е твърде много. Ако гладуващият се оплаква, че не иска толкова много, му е било позволено да пропусне един или два приема на храна. Няма количество храна, която той трябва да яде през този период.

На третия ден давам портокал за закуска, 2 - до 3-обяд и вечер. Вместо портокали, можете да дадете съответното количество грейпфрут, пресни зрели домати или други сочни плодове, в зависимост от сезона. Не е толкова важно, колкото храненето е важно да не се прехранва. Тези плодове трябва да са пресни, узрели и добре смилани. Всяка склонност към поглъщане на храна с алчност трябва да бъде наказана.

На четвъртия ден пациентът получава малка закуска от цитрусови плодове или една - две пресни плодове или пъпеши, в зависимост от сезона. Еднодневна зеленчукова салата със сол, олио, оцет, лимонов сок и други подправки, и никой нишестен зеленчук, човече. Вечерта - отново нещо от плодовете. Това хранене трябва да е леко, но броят му е малко по-голям, отколкото за закуска.

На петия ден - отново плодова закуска. Ден - Салата, 2 варени зелени зеленчука и печени картофи или бели (малко). Вечер - ядене на плодове. Разрешавам за вечеря, не вегетарианец, да пия стъклен клабър, направен от некипено мляко.

На шестия ден храненето може да е старо, само няколко от броя му се увеличават.

До края на първата седмица на гладно човек трябва да получи нормално количество храна. Не е позволено да приемате храна между храненията и е вечер преди лягане. Планът за хранене за отнемане на гладно включва три прости приема, състоящи се от пресни зеленчуци и плодове за храна. Ако по-късно лично желание да отидете на два изстрела или еднократна разписка, това ще бъде най-доброто решение след стабилизиране на теглото.

Помня! Изход от гладуването основната част от практиката на гладуване. Така че не бързайте, пазете се за вас. Но по принцип да се откажете от гладуването може да бъде за всеки продукт - дори за хляб и месо. Трябва да започнете да ги използвате в минимален брой, внимателно дъвчете и довеждайки устата до течно състояние, като постепенно увеличавате количеството изядено. Но най-голямата полза от гладуването все още можете да използвате при производството на растителни храни. Въпреки че съществуват научно обосновани методи за влизане са много екзотични продукти. По-специално, в Монголия, в съответствие с националните обстоятелства, е разработил метод за въвеждане на овчи бульон и зелен чай - «за терапевтичната стойност на модифицираната диета от периода на рехабилитация, разтоварваща до диетична терапия, адаптирана към характеристиките на фуражите на населението народна република Монголия »