100x

Когато диете, мастните клетки се свиват. И, не е изненадващо, че когато ядете, те растат. Точно това правят.

И това е хубаво нещо, защото новите изследвания показват, че можете да направите нещо, което е 100 пъти по-добро от простото свиване на мастните клетки.

Загубата на мазнини се измерва с количеството мазнина, което „изтича“ от мастната клетка. Ако няма изтичане на мазнини, значи няма загуба на мазнини.

Но тук нещата стават наистина интересни ...

Ако вместо това разгледаме маркерите на клетъчната смърт - там, където всъщност губим трайно мастните клетки - се появява съвсем различна картина.

Не виждате как мастните клетки се свиват. Вместо това виждате, че мастните клетки започват да се разпадат, което е още по-добре.

Това е процес, който науката едва започва да разбира.

Работи по този начин ...

Ако вдигате тежести по определен начин, тялото ви освобождава това, което е известно като „Миокини“. Това са сигналите, които казват на тялото ви да изгражда сила. Но те също така казват на тялото ви да убива мастните клетки!

Така че, когато вдигате, не просто ставате по-силни чрез изграждане на мускули. Всъщност прехвърляте цялата си химия на тялото, за да изградите сила и да губите мазнини.

Миокините са ключът. Отнема време за убиване на мастните клетки. Това не е бърз процес. Но когато си отидат, ИЗХВЪРЛЯТ, което е наистина страхотно нещо, ако искате да отслабнете и да го спрете.

За да освободите Myokines в тялото си, трябва да изтласкате мускулите си отвъд точка, в която са свикнали. Те трябва да изпитват стрес. Може да сте чували това, наречено „прогресивно претоварване“.

Често срещана грешка е опитът да напреднете твърде бързо. Това е причината много хора да се провалят в силовите програми и да не постигат желаните резултати. Те се стремят към резултати твърде бързо и в крайна сметка блокират продължаването на пускането на Myokines с течение на времето.

Така че трикът, който открих, който работи най-добре за постигане на постоянни наддавания на сила и загуба на мазнини, е да дозирате напредъка си на микро.

Това е нещо, което научих от един от любимите ми фитнес инструктори и автори, Брад Пилон. Имах голям успех с него през последните 6 месеца или така.

И смятам да продължа да го правя, защото съм по-слаб и по-силен на 40 години, отколкото някога съм бил.

Методът на Брад е нещо, което хората започват да наричат ​​„Прогресиите на Pilon“ и той се фокусира върху идеята, че малките подобрения, направени последователно, създават големи промени във времето. Но, което е още по-важно, прескачането на някоя от тези малки стъпки по пътя бързо преустановява напредъка.

Pilon’s Progressions работи както за мъже, така и за жени. Освен това са приятелски настроени към начинаещи и не изискват от вас да сте напреднал вдигач или нещо подобно.

Нуждаете се от тежести, тъй като това не е програма за тренировка с телесно тегло. Но не е нужно да променяте напълно рутината си, защото тези прогресии могат да вървят точно върху текущите ви тренировки. Те подобряват, вместо да заменят.

Не е тайна, че двата ключови компонента на успешното отслабване са диетата и физическите упражнения. Що се отнася до хранителната част на уравнението, програмата на Brad’s Eat Stop Eat е пътят.

Като част от упражнението се влюбих в неговите прогресии. Той ви дава ТОЧНИТЕ тежести и ТОЧНИ повторения, които да използвате за всяка сесия.

Брад ви показва точно какво прави и защо го прави. Това означава никакви догадки от ваша страна.

Понастоящем може да е или не за вас, но мисля, че определено си заслужава да се прочете, ако искате да направите фитнес приоритет тази година.

Спестете време и пари, като използвате нашия безплатен инструмент за търсене на подаръци по-долу. Това е лесно!