млечните шейкове

В горещ летен ден и млечните шейкове, и смутитата правят освежаващи лакомства. Можете да получите млечен шейк почти навсякъде и с нарастването на популярността на сладкарниците можете лесно да намерите място, където любимите ви плодове и вкусове да се превърнат в студена смес. Хората обикновено приемат, че смутитата са по-здравословни от млечните шейкове поради плодовете и липсата на сладолед, но това не е непременно вярно. Както млечните шейкове, така и смутитата могат да съдържат голям брой калории и захар. Ето разбивка на хранителната информация за двамата.

Ниското на смутитата

Смутитата могат да бъдат здравословни. Както при всеки друг вид приготвена храна, която ядете, колкото по-опростен е списъкът на съставките и колкото по-пресни са съставките, толкова по-добре. Смес от пресни или замразени плодове, киви, лед, нискомаслено кисело мляко и пръскане на 100% плодов сок (не тези, приготвени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза) прави сравнително нискокалорично лечение. Наистина трябва да погледнете списъка на съставките, когато отидете в любимия си магазин за сладкиши. Смутитата могат да варират от приблизително 225 калории до 1035 калории за чаша от 20 унции, като средното смути идва около 350 калории. Можете да намерите смутита с по-малко от 200 калории, но те използват заместители на захарта. Говорейки за захар, повечето смутита съдържат около 30-60 грама захар. По отношение на мазнините, едно от страхотните неща при смутитата е, че те обикновено са с ниско съдържание на мазнини. Виждате само по-високи проценти на мазнини в тези „снизходителни“ смутита (като тези от сорта мока или фъстъчено масло). Ако искате смути, уверете се, че е направено с истински плодове. Преминете от всяко място, където продавате смутита, където не виждате как се хвърлят плодове в блендер. Шансовете са, че смутито е направено с плодови концентрати и сиропи.

Слабото мляко

Млечният шейк е десерт по какъвто и да е начин да го нарежете. Бихте могли да консумирате едно като заместител на храненето, както бихте го направили със смути, но това няма да ви задържи много дълго. Млечните шейкове са пълни с много празни калории - и голям брой калории като цяло. Средният млечен шейк съдържа над 300 калории и висок процент наситени мазнини. Спасителната грация за млечни шейкове е съдържанието на протеини и калций. Тъй като млечните шейкове се приготвят с мляко и сладолед, които съдържат протеини и калций, можете да очаквате да консумирате около 15% от дневния си протеин и една пета от дневния си калций. В същото време ще консумирате 30 грама захар или повече, когато пиете млечен шейк.

Присъдата

Нито смутитата, нито млечните шейкове са това, което бихте класифицирали като „здравословни“ храни. По-добре яжте парче плод вместо смути или пийте чаша нискомаслено мляко вместо млечен шейк. Като цяло обаче можете да намерите повече начини да направите смутитата по-здравословни, отколкото с млечни шейкове. Вашият най-добър залог? Пригответе млечните си шейкове и смутита у дома, за да можете да контролирате съставките и размера. Придържайте се към малка порция от 8 унции.