който

Ние с татко скоро след идването си в Америка.

От една страна, той започна да пуши, защото, както той срамежливо признава, „това правеха тогава бизнесмените тук“. И за да прогони скуката на дългите разходки с коли между обажданията за продажба, той започна да яде американска нежелана храна.

В крайна сметка той спря да пуши. Въпреки това, навикът за нездравословна храна получи най-доброто от него. Теглото му се увеличава с над 50 килограма и в края на 50-те години лекарят му казва, че е бил предидиабет. Ако не се промени скоро, лекарят му предупреди, че ще бъде изложен на сериозни здравословни проблеми.

Лекарят му предписва коктейл от хапчета, за да му помогне да контролира холестерола и кръвното си налягане, но предоставя малко практически съвети относно това какво да прави с теглото си. „Яжте по-добре, упражнявайте се повече“, посъветва лекарят след ежегодно физическо упражнение. „Вече можеш да се облечеш“, каза той, преди да изпрати баща ми на път.

Днес в края на 60-те години баща ми все още се бори да контролира теглото си без успех - тоест доскоро.

През последните пет месеца баща ми почти се върна към стройното си тегло от 1981 г. - губеше около 2 килограма на седмица - и накрая наруши лошите си хранителни навици. Той не приема никакви хапчета за отслабване, нито пие някакви чудодейни шейкове. Той не е записан в нито една група като наблюдатели на тежести, които могат да взимат стотици долари. Всъщност решението, което използва, не му струва нито стотинка.

Залогът

Беше новогодишната нощ 2014. Двамата с баща ми седяхме в хола и си говорехме за резолюции. По принцип не съм фен на този вид произволно годишно поставяне на цели, но баща ми спомена: „Иска ми се най-накрая да мога да се отърва от тези излишни килограми.“

Докато казваше това, ръката му отиде до корема му, стискайки ролка мазнина през ризата му, докато лицето му се гримаше със съжаление. Виждах, че е разочарован от себе си.

„Как спряхте да пушите?“ попитах.

"Заложих", каза той. Бях заинтригуван.

Той продължи: „Един приятел каза, че няма начин да се откажа от пушенето за една година. Той сложи 100 долара на линията и ние се разклатихме. Това беше. Никога повече не го вдигнах. ”

Това ми даде идея. „Ами ако направим същото за вашата диета?“

„Знам, че обичаш сладкото“, казах аз. „Знам, че обичате и въглехидратите. Но съгласни ли сте, че няма нищо добро в яденето на захар и всички тези преработени въглехидрати, освен колко добър е вкусът им? "

- Да - съгласи се той. „Иска ми се никога повече да не ги ям.“

"Страхотен!" Казах. „Как бихте искали да се освободите от привличането на угоена храна, точно както сте намалили желанието да пушите?“

„Добре“, потвърди той, но този път отговорът му беше по-колеблив, очаквайки какво ще кажа по-нататък.

„Обзалагам се, че ще ви хареса 25 000 долара, за да не ядете никога повече рафинирани въглехидрати.“ Разбира се, не исках парите му. Това, което исках, беше да привлече вниманието му и се нуждаех от сума в долари, която да навреди.

Лицето му пребледня, когато протегнах ръка, за да подпечатам сделката.

„Знаете, че захарта и рафинираните въглехидрати нараняват тялото ви, нали?“ Попитах и ​​той се съгласи. "Е, тогава нека унищожим този лош навик завинаги."

„Ако се откажете успешно от тези неща, казвате, че искате да спрете да ядете, печелите и запазвате парите си. Този залог ще ви помогне да направите нещо, което сте искали да правите от години. "

"Но никога повече сладкиши?" той се зачуди.

„Добре, можеш да ядеш каквото искаш един ден в годината - на рождения си ден.“

Онемя. Тогава баща ми стана от мекия стол, успокои се и ми стисна ръката. Сделката беше сключена.

Какво стана след това?

Преди няколко седмици, пет месеца след като си стиснахме ръцете, баща ми ми се обади с добри новини. „Моят лекар казва, че мога да пия хапчетата си през ден!“ Той остана верен на залога и се кълне, че устояването на изкушението да яде неща, които знае, че не трябва, е много по-лесно, отколкото очакваше.

В следващото ми есе ще се потопя по-дълбоко в психологията на промяната в поведението, за да обясня защо тази техника може да бъде ефективен начин за спиране на някои лоши навици. В следваща публикация също ще разгледам кога тази техника работи и кога не. Ще обясня изненадващата причина, поради която този метод изглежда улеснява съпротивлението и ще разкрия начин, по който съм използвал подобен метод, за да променя собственото си ежедневно поведение.

Залагали ли сте някога за замяна на поведението си? Проработи ли? Ако не, защо се провали? Споделете вашата история в раздела за коментари по-долу.