отслабване

Актьорът и комик Лени Кларк (звезда от „Ти ли си там, Челси?“ И „Спаси ме“) свали близо 200 паунда и го държи в продължение на 5 години. Как го направи? Имах възможността да разговарям с него за успеха му в отслабването.

Всичко лошо, което можех да направя, направих, включително години на алкохол и злоупотреба с наркотици. За да се претегля, трябваше да отида на камион - при най-тежката ми пишеше 388 паунда. Хората идваха при мен и казваха „изглеждаш добре“ с ужас в очите. Ще ми търкат корема като Буда и това беше болно.

Дори когато снимах теглото ми беше проблем. По време на сцена в Fever Pitch трябваше да заведа Джими Фалън на бейзболен мач. Бях толкова дебел, че не можех да се наместя зад волана и те трябваше да го настроят вместо мен. Когато застреляха Има нещо в Мери, аз изиграх пожарникаря, който трябваше да дойде през прозореца, за да помогне на Бен Стилър, когато той се заби в панталона си. Бях твърде дебел, за да вляза през прозореца, така че те трябваше да пренапишат сцената.

Посещавам срещи за наблюдатели на тежести. Един ден се возех на камиона си в Martha’s Vineyard и видях моята банкерка Маргарет. Изглеждаше страхотно. По-късно я видях на игра на Red Sox, която всички гледахме, и проверявах какво яде - вода и фъстъци (и тя дори не изяде всичките си фъстъци). Тя ми каза, че е отслабнала с 70 килограма, като е отишла в Watchers.

Първият път, когато отидох на среща на наблюдатели на тежести, се престорих на портиер. Сякаш ревизирах срещата. Прибрах се вкъщи и започнах да чета списание за наблюдатели на тежести и да купувам храните в супермаркета. След това отидох с моята приятелка Маргарет на среща (бях единственият човек) и наистина бях взривен. Жените бяха толкова състрадателни и приветливи. Знаете ли, може да е започнало за жените, но жените са много по-умни от мъжете в много неща. Ако сте мъж, който иска да отслабне и не гледайте колко успешни са тези жени . . .

Аз съм 58-годишен мъж - не съм дете. Ходя на фитнес, когато мога и имам 6 опаковки! Ако мога да го направя, тогава всеки може. Трябва да помните, че теглото е едно от нещата в живота ви, които можете да контролирате. Не можете да контролирате много неща, но можете да контролирате какво ядете. Можете да ядете всичко на Watchers, но просто не можете да ядете всичко наведнъж.

Водя и дневник за храните. Ако го захапя, го пиша. Важно е да се концентрирате върху това, което ядете и да ядете, за да живеете - без безмислено ядене. Може да изглежда поразително, но от вас зависи да вземете правилните решения. Ако искате шоколадова торта, вземете я, но я отрежете с една трета. Не е толкова трудно, колкото много хора го правят.

Целта е да го спрем. Бях отслабнал в миналото и то се върна веднага. Този път казах, че ще отслабна толкова много, че ако ме мързи, дори няма да мога да си го върна обратно. Сега поддържам теглото си в рамките на 5-6 килограма. Смятам, че 85% е това, което ядете, и 15% това, което правите.

Най-трудното е да не се плъзгате - което означава, че един измамен ден се превръща в 2 измамни дни, което се превръща в измамна седмица.

  1. Взимам си кафето черно. Все още не съм свикнал. Липсва ли ми крем? ДА! Липсва ли ми захарта? ДА! Панталоните ми обаче се побират - всички. Няма да се връщам.
  2. Не ям през нощта.
  3. Не ям тежки вечери.

В продължение на 5 години. Когато започнете да правите правилните неща, те се превръщат в навик. Здравословните ми навици станаха второ естество за мен, като миенето на зъбите.

Страстен съм към отслабването. Ако мога да помогна на друг човек да отслабне, това ме радва. Някои дни ще са гадни, а други дни ще се погледнете в огледалото и ще кажете „не е зле“.