Направихте ли новогодишна резолюция за отслабване - или може би се храните здравословно? Ако е така, не сте сами. Това е най-добрата резолюция, която хората правят всяка година, но само 8 процента от тях са успешни.

мислене

Причината, поради която много хора се провалят, е, че си поставят твърде много резолюции или цели, които са толкова амбициозни, че са нереалистични. И като хора, ако не чувстваме постижение в това, което правим, често спираме да го правим.

В случай на новогодишни решения, след като загубите инерция, е трудно да се върнете на правия път.

Защо промяната е трудна

Едно от най-големите предизвикателства, които хората имат с резолюциите или като цяло с промяната, е как мислят за това.

Хората често гледат на крайната си цел или на промяната, която искат да направят, с ума на спринтьор. Те искат да стигнат възможно най-бързо. Когато в действителност успешното извършване на промяна, особено когато това включва вашето здраве, не е състезание. Това е непрекъснато пътуване, което изисква упорита работа, практика и учене.

Забравете за диетите

Важна стъпка в пътуването към по-здравословно хранене е изтриването на думата „диета“ от речника Ви. Това предполага хранене по определен начин за кратък период от време. Както повечето от нас знаят, диетите обикновено водят до връщане към старите ни навици. Лесно е да излезете от релсите и на диета. Яденето на парче торта или сладолед може да ви накара да се почувствате като провалили диетата си и да ви накара да се откажете изобщо.

Вместо това подхождайте към здравословното хранене с хранителен план; това предполага постоянен начин на хранене вместо средство за постигане на цел. Съсредоточете се върху целите, с които можете да живеете до края на живота си. Принуждава ви да внимавате какво ядете, кога го ядете и защо го ядете.

По-долу има няколко идеи за хранителни планове или подходи за хранене, които можете да опитате в продължение на дни, седмици, месеци и по-дълго. Докато намирате планове, които работят, предизвикайте себе си, като добавите нови.

Министерството на земеделието на Съединените щати предоставя повече информация за ежедневните хранителни планове и количеството на всяка група храни, от което се нуждаете на ден. Щракнете тук, за да посетите уебсайта им.

Празнувайте успеха

В края на всяка седмица празнувайте своите постижения; опитайте се обаче да не използвате храната като награда.

Уверете се, че сте отделили време, за да прецените какво сте направили, какво сте научили, какво е усещането и ако сте готови, какво можете да направите след това. Това, което ще откриете, е да се храните здравословно, наистина може да бъде лесно и приятно, когато подходите по правилния начин.