Шест здравословни съвета за месец на здравето на пикочния мехур

От: Фондация за грижи по урология | Публикувано на: 08 ноември 2017

месец

Има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да запазите пикочния си мехур здрав. Ноември е месец на здравето на пикочния мехур и това е идеалното време от годината, за да разберете фактите по тези проблеми. Ето шест прости съвета, които могат да ви помогнат да подобрите или поддържате здравето на пикочния мехур.

1. Пийте много вода

Стремете се да пиете 6 до 8 чаши вода всеки ден. Намалете количеството кофеин и алкохол, които пиете, тъй като те могат да разстроят пикочния мехур. Ограничете приема на кафе, чай или кола, тъй като те могат да повишат активността на пикочния мехур и да доведат до изтичане

2. Използвайте добри навици за баня

Нормално е да ходите до тоалетната 4 до 8 пъти на ден и не повече от два пъти на вечер. Ако ходите повече от два пъти на вечер, може да имате състояние, наречено никтурия. Жените трябва да седят, за да отидат до тоалетната, тъй като не трябва да минат над тоалетната седалка. Не бързайте, когато сте в тоалетната, за да може пикочният мехур да се изпразни. Ако бързате и не изпразвате пикочния мехур напълно, бихте могли да увеличите риска от инфекция на пикочния мехур.

3. Стойте далеч от храни, които притесняват пикочния мехур

Някои храни могат да влошат уринарната инконтиненция. Не забравяйте да ограничите приема на храни като шоколад (също източник на кофеин), както и пикантни или кисели храни като домати и цитрусови плодове.

4. Погрижете се за мускулите на тазовото си дъно

Поддържайте мускулите на тазовото дъно силни с тренировка на мускулите на тазовото дъно. Прочетете статията ни за мускулите на тазовото дъно, за да научите повече за възможните ползи от упражненията с кегел.

5. Спрете да пушите

Това е от голямо значение за здравето на пикочния мехур, когато спрете да пушите. Използването на тютюн е основна причина за рак на пикочния мехур. Пушачите на цигари са два до три пъти по-склонни да бъдат уведомени, че имат рак на пикочния мехур, отколкото непушачите.

6. Говорете свободно за здравето на пикочния мехур!

Кажете на вашия доставчик на здравни грижи за вашите симптоми. Може да се чувствате смутени; но имайте предвид, че вашият доставчик на здравни услуги е свикнал да чува за всякакви проблеми. Те са много чести и се предлагат редица лечения.

Много състояния на пикочния мехур могат да бъдат разрешени чрез прости промени в начина на живот, модификации на поведението, лекарства, преквалификация на пикочния мехур или операция. Ако смятате, че може да имате симптоми, не забравяйте да говорите с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи.