Може ли спазването на палео, безглутенова, нискогликемична или средиземноморска диета да ви помогне да управлявате симптомите на хипотиреоидизъм? Научете за плюсовете и минусите.

диета

Ако имате хипотиреоидизъм, може да изпитате симптоми като наддаване на тегло, умора, суха кожа, запек или чувство на студ, когато другите са топли, според Американската тиреоидна асоциация (ATA). Въпреки че няма доказана диета, която да лекува хипотиреоидизъм, яденето на здравословна, добре балансирана диета може да помогне за облекчаване на някои от вашите симптоми.

Шейн Стейдман, хиропрактичен невролог и специалист по функционална медицина в Интегрирани здравни системи в Енгълвуд, Колорадо, казва, че има ползи от модифицирането на диетата ви, ако имате хипотиреоидизъм. „Физиологията на щитовидната жлеза се влияе от много различни области на тялото“, казва д-р Стейдман. „Промяната в диетата може да помогне с кортизол, възпаление и осигуряване на хранене, което да помогне за функцията на щитовидната жлеза.“

Но всички диети имат плюсове и минуси. Научете за тези специални диети, които могат да са от полза за хипотиреоидизъм и след това говорете с Вашия лекар, за да видите дали някой може да е подходящ за Вас.

Палео диета

Известна също като диетата от каменната ера или пещерния човек, палео диетата елиминира зърнени храни, млечни продукти, рафинирана захар, преработени храни и сол, казва Вирджиния Търнър, RD, LDN, мениджър по клинично хранене в Медицинския център на Университета в Тенеси в Ноксвил и член на Академията по хранене и диететика. Въз основа на храни, които биха могли да бъдат получени чрез лов или събиране през ерата на палеолита, диетата е богата на постно месо, риба, плодове и зеленчуци, обяснява тя.

Професионалист: Възпалението може да увреди щитовидната жлеза и клетките на щитовидната жлеза, което може да повлияе на хипотиреоидизма, според ATA. Спазването на план за палео хранене намалява трудно смилаемите храни като пшеница и царевица, които могат да причинят възпаление, като същевременно се фокусира върху богати на антиоксиданти храни като пресни плодове и зеленчуци, казва Мадлин Гивен, CNC, холистичен диетолог в Санта Барбара, Калифорния.

Con: Всяка диета, която елиминира цяла група храни, няма да има баланс и ключовите хранителни вещества вероятно ще бъдат пропуснати, казва Търнър. „Млечните продукти са основният източник на калций и витамин D и двете са от съществено значение не само за растежа и развитието на костите, но и за поддържането на здравето на костите“, казва тя. „Палео диетата също така елиминира солта. Човек с хипотиреоидизъм трябва да постигне оптимален прием на йод от йодирана сол, за да сведе до минимум дисфункцията на щитовидната жлеза. "

Безглутенова диета

Тази диета се фокусира върху избягването на храни, които съдържат глутен, протеин, който се съдържа в пшеницата, ръжта и ечемика. Препоръчва се медицински за хора с целиакия - автоимунно състояние, при което яденето на глутен може да увреди тънките черва - и някои хора с чувствителност към глутен, казва Търнър. Може да е добра диета да опитате, защото целиакия е по-често сред хората с хипотиреоидизъм, отколкото сред общата популация, според проучване, публикувано през март 2012 г. в Американския вестник по медицина (AJM).

И мета-анализ на 13 проучвания, изследващи връзката между заболяването на щитовидната жлеза и целиакия, който беше публикуван през декември 2016 г. в PLoS One, намери допълнителни доказателства в подкрепа на хипотезата, че заболяванията на щитовидната жлеза - особено автоимунното заболяване на щитовидната жлеза и хипотиреоидизмът на еутиреоза при лица с целиакия. Според изследователите това доказателство предполага пациентите с цьолиакия да бъдат изследвани за заболяване на щитовидната жлеза.

Професионалист: За хората, които имат хипотиреоидизъм и целиакия, лечението на целиакия може да помогне и за по-добро усвояване на лекарства за хипотиреоидизъм, отбелязва проучването AJM. И ако безглутеновата диета води до консумация на по-малко преработени и мазни храни и по-здравословни възможности, като плодове, зеленчуци и постни протеини, тогава може да се почувствате по-малко уморени.

Con: Елиминирането на обогатените пълнозърнести храни от вашата диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества като калций, желязо и ниацин. Плюс това пълнозърнестите хлябове и зърнени храни са най-често срещаните източници на диетични фибри. Липсата на достатъчно фибри може да доведе до запек, който е често срещан симптом на хипотиреоидизъм.

Нискогликемична диета

Гликемичният индекс е средство за измерване на ефекта на въглехидратите върху нивата на кръвната захар (захар), казва Търнър. „Нискогликемичните храни включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, докато високогликемичните храни включват бял хляб и хлебни изделия.“

Pro: Нискогликемичната диета е полезна за хора, които имат диабет или ядат лоша диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, казва Steadman. Високата кръвна захар може да стимулира производството на кортизол и да увеличи възпалението, което може да има отрицателен ефект върху хипотиреоидизма, обяснява той.

Con: Нискогликемичната диета може да не е полезна, ако човек с хипотиреоидизъм вече има ниска кръвна захар, казва Steadman.

Средиземноморска диета

Тази противовъзпалителна диета се фокусира върху растителни храни, риба и други морски дарове, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и здравословни мазнини като зехтин. Червеното месо, маслото и преработените храни обикновено се избягват със средиземноморската диета.

Професионалист: Всеки път, когато намалите възпалителните храни в диетата си, това помага за преобразуването на щитовидната жлеза и функцията на хипофизата, казва Steadman. В допълнение към премахването на преработените храни, които биха могли да причинят възпаление, средиземноморската диета има допълнителната полза от това, че е богата на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства.

Con: Висококачествена средиземноморска диета може да е твърде скъпа за поддържане, според проучване, публикувано през ноември 2013 г. в списание Nutrients.

Специалната диета не е заместител на лечението на хипотиреоидизъм

Който и план за хранене да изберете, помислете за това като за допълнително лечение; специалните диети не са предназначени да заменят медицинското лечение на хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът не може да бъде излекуван, но може да бъде контролиран чрез използване на синтетични хормони, за да замести хормоните, които щитовидната жлеза не е в състояние да произвежда сама.

ATA предупреждава, че алтернативните лекарства, като диети и добавки, не са подходящи заместители за традиционното лечение и няма да подобрят работата на функционираща или слабо функционираща щитовидна жлеза. Специалните диети могат да бъдат полезни за облекчаване на специфични симптоми на хипотиреоидизъм, но те няма да възстановят нивата на хормоните там, където трябва да бъдат.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата, които биха могли да повлияят на Вашия хипотиреоидизъм.

Допълнително докладване от Катрин Лий