2 - Не ми хареса

ябълки

0 2 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

2712 4 звездни стойности:

0 5 звездни стойности:

„Можете да го направите с всяко зърно или плодове, които се съчетават с кисело мляко“, казва Малин Елмид. За своята версия на тази студена зърнена култура тя използва обикновени валцувани зърна, като овес или спелта, навлажнени с ябълки, кокосова вода и кисело мляко. Когато един приятел й донесе дърво годжи бери, за да се разменя за хляб, тя добави няколко плодове направо от клона. Още здравословни рецепти за закуска

Съставки

2 големи ябълки, като Granny Smith

1 чаша овален овес, камут или спелта

3 супени лъжици ленени семена

1 1/4 чаши кокосова вода

1 1/4 чаши обикновено 2 процента гръцко кисело мляко

1/2 чаша сушени годжи плодове

2 супени лъжици листа от прясна мента, нарязани на едро

3 супени лъжици мед

Пресни плодове, мюсли и нарязани ядки, за гарнитура (по избор)

Как да го направя

С помощта на ренде за кутия, поставено върху голяма купа, настържете грубо ябълките, като спрете, когато стигнете до сърцевината. Добавете овалените овесени ядки, ленените семена, кокосовата вода, киселото мляко, годжи бери и ментата в купата и разбъркайте, докато се смесят напълно. Покрийте мюслите и оставете в хладилник за една нощ.

Смесете меда и солта в мюслито и лъжицата в купичките. Гарнирайте с горски плодове, мюсли и ядки и сервирайте.

Направете напред

Мюслито от ябълки може да се приготви през стъпка 1 и да се съхранява в хладилник до 2 дни.