Млечни продукти и спортни постижения - добри или лоши?

Млякото, сиренето и киселото мляко са в центъра на нашите диети от толкова дълго време, предположението, че те са добри, естествени и здравословни продукти, остава почти без съмнение, особено когато толкова много маркетингови кампании в млечната индустрия като „Имаш ли мляко?“ В САЩ и Направете Mine Milk в Обединеното кралство да засили това положително съобщение. И все пак за сериозно представяне и сериозно здраве доказателствата срещу млечните продукти се натрупват бързо, което означава, че що се отнася до въпроса за млечните продукти и спортните постижения, отговорът все повече показва, че млечните продукти трябва да се избягват.

млечни

Какво гледа moo? Кравите са настроени да се забавляват, тъй като консумацията на млечни продукти намалява

Млечни продукти и спортни постижения: лекарства, хормони и болести

Промишлено произведеното мляко - което представлява 95% от млякото на пазара - идва от болни животни, заредени с антибиотици, за да ги поддържат функционални в претъпкани, нехигиенични условия, и хормони, които да ги държат за постоянно бременни и да произвеждат мляко.

След това тези антибиотици и хормони попадат във вашето мляко/сирене/кисело мляко. Дори да се придържате към мляко и млечни продукти, само това е достатъчна причина да накарате всеки, който консумирате, да сертифицира биологично.

Млечни продукти и спортни постижения: връзки със сериозно заболяване

Има големи проучвания, показващи силни връзки между консумацията на млечни продукти и рака от 70-те години на миналия век, с особен акцент върху рака на простатата. Едно проучване показва, че консумацията на млечни продукти може да доведе до 34% увеличение на вероятността мъжът да получи рак на простатата.

Съществува и силна връзка между млечните и млечните храни и честотата на автоимунни заболявания, особено артрит с млечни протеини - независимо дали от мляко, кисело мляко, сирене или суроватъчен протеин - е един от най-големите виновници.

Ракът и артритът никога не са ускорили никого, освен ако не говорим за състезание до най-близкото болнично отделение, което е.

Млечни продукти и спортни постижения: млякото не изгражда кости

Мляко = здрави кости, нали? В крайна сметка костите като калций и мляко имат калций. Следователно, нали, повече мляко означава по-здрави кости? Логичен смисъл със сигурност, но науката все повече оставя тази в дрипави.

Сред торпедите, които изваждат това, са проучване, което показва, че увеличената консумация на мляко е свързана с увеличени фрактури на костите, плюс опроверстващите доказателства, че регионите в света с най-високи нива на консумация на млечни продукти (Северна Америка, Северна Европа) също имат най-високи нива на остеопороза, докато тези с най-ниска употреба на млечни продукти (Африка, Индия, Япония) имат най-ниски нива на остеопороза.

Голяма част от приноса за това е фактът, че млечните продукти съдържат високи нива на D-галактоза, което при животни е доказано, че ускорява стареенето, хроничното възпаление и намалява имунния отговор, като същевременно съкращава живота.

Изхвърлете мандрата и скачайте от радост, докато мощта и производителността се засилват, докато рисковете от заболяване намаляват. Бум!

Заключение

Изводът за нас е прост: намалете напълно млечните продукти, където е възможно, и отидете сертифицирани биологични продукти с тях навсякъде другаде. Рисковете за ефективността днес и здравето през целия живот утре с консумацията на млечни продукти просто не си заслужават. Също така е много лесно да се избегне - разгледайте нашите съвети по-долу, за да направите лесни промени за вашето здраве и ефективност.

Намалете или намалете консумацията на млечни продукти в четири лесни стъпки:

1 Разменете цялото мляко с заместители на млякото: това обхваща най-голямото препятствие, което повечето хора трябва да пуснат мляко с един замах и означава, че зърнени закуски, каши, чай и кафе могат да бъдат сортирани за секунди. По-добри новини: всички заместители на млякото работят блестящо в нашите шейкове преди и след тренировка .

Направете своя 33Fuel Elite Шейкове преди и след тренировка с бадемово, соево или овесено мляко, за да увеличите максимално вашия хранителен хит от растенията, без да жертвате луксозния вкус

Секторът на алтернативното мляко процъфтява, тъй като все повече хора сменят млечните си продукти за по-добра алтернатива, така че проследяването на соево, бадемово или овесено мляко вече не е скучна работа, включваща тайно пътуване до един произволен магазин за здравословни храни на 100 мили за сенчеста сделка с някои чудовищни ​​чудаци в сандали с „творчески“ подход към хигиената.

Не, всичко, което трябва да направите сега, е да вземете своя избор от рафта на супермаркета. Много по-лесно.

2 Побъркайте с блендера

Погледнете етикетите на съставките за бадемово мляко и ще откриете, че съставките са основно вода и бадеми. Ако имате у дома си смесител с разумно захранване, можете лесно да си направите бадемово мляко, като поставите вода и бадеми в блендера, блеснете за 30 секунди и ... това е, готово!

Много рецепти с бадемово мляко продължават да го прецеждат през тензух и всякакви различни неприятности, но животът наистина е твърде кратък за това. Отидете за около 5 бадема на чаша вода, блиц, налейте и сте сортирани.

3 Ами сиренето?

Размяната на сирене е може би най-трудното предизвикателство за всеки, който се отдалечава от млечните продукти, но в наши дни дори това става по-лесно с големи вериги сандвичи като Pret a Manger, предлагащи вкусни вегетариански сарни без сирене, базирани около хумус, авокадо и др. като Pizza Express, изстрелвайки пици без сирене като бум на търсенето.

Скроменото авокадо, люлеещ се заместител на сиренето във вегетариански сандвичи и леки закуски, даващ сърдечен и здравословен удар на калории и страхотни мазнини. Ммм, хмм, вкусно

4 Суроватъчен протеин?

Просто мислете за това като за протеин „без суроватка“, както в „няма начин да го ям“.

Преди това страничен продукт от производството на сирене, който струва на млечната индустрия хиляди отпадъци, тъй като замърсява реките, първо се превръща в фураж за добитък, за да се спестят разходите за изхвърляне, преди някой, който тренира спортисти, да плати много повече за него. Прахообразни и обработени до един сантиметър от живота си и пълни с добавени захари, подсладители и други боклуци, тези неща са просто токсични.

Вместо това заменете вашите с чудесни пълноценни хранителни източници като ядки, бобови растения, семена и овес или животински източници като качествено месо и риба.

И ако се притеснявате, че не получавате достатъчно редовен протеин, не забравяйте, че е малко вероятно.

Тъй като всички пълноценни храни съдържат протеини, средностатистическият възрастен в Обединеното кралство вече яде 74 грама дневно срещу препоръчителен прием от 55 грама за възрастни. Когато тренирате, просто съзнавайте, че имате нужда от повече и се фокусирайте върху цели храни, които доставят точно това, ще свърши работа девет пъти от десет.