5: 2 Диетични правила и вариации

Влезте, за да видите вашите съобщения, да публикувате коментари, да актуализирате вашия блог или тракер.

Всеки, който гладува 3 дни в седмицата?

който

Правих 4: 3, тъй като се вписва по-добре. Бърз понеделник, сряда, петък, почивни уикенди.
Това означава, че уикендът започва и завършва с бърз ден.

Обаче - от смяната от 5: 2 на 4: 3 отслабването ми напълно спря.
Тази седмица се опитвам да стартирам 3: 4 (Fast Mon/Tue, Thu/Fri).
Ще видим!

Здравейте. Обмислям да продължа 4: 3. Изглежда понеделник и сряда ми се получават най-добре на гладно, тъй като често ям с приятели в четвъртък вечерта. Преминаването от сватба до понеделник без бързина ми се струва дълго време да отменя цялата си упорита работа, така че когато постих правилно в понеделник и сряда, се опитвам в петък или да постим, или просто да "ям ниско" (т.е. без брекки, купичка каша или нещо подобно за обяд и бърза вечеря). Не го виждам като пълен бърз, а просто като вид „вижте как върви“ ден.

Понастоящем работата ми може да се променя седмица след седмица и може да бъде доста активна, така че аз съм подреждал дните си на гладно около това (следващите бракове ще правя много копаене, така че вероятно няма да постим бързо). Не съм сигурен дали допълнителен ден помага за повече загуба на тегло, но може би ако обичате да ядете много в хранителни дни (като мен!), Това може да предотврати печалбите?

Каквото и да работи за вас, предполагам!

твърде рано е да се каже, тъй като само седмица инч. Очаквам с нетърпение утрешното претегляне. тъй като трябва да е по-ниско от всякога.

Хранете се внимателно всеки ден от седмицата, а не само бързите си дни.
И яжте повече зеленчуци и плодове и намалете месото!

Може да е случайно, но започнах 4: 3 преди около 3 седмици и накрая виждам най-ниското тегло за времето по този начин на хранене.

Споменах го и преди.
Средно печеля 200гр в празниците.
Губя средно 400g в бързи дни

5 x 200 g на празници = 1000 g спечелени
2 x 400g в бързи дни = 800g загубени

нето. 200г спечелени

добре, не печелех, но със сигурност не губех

така и сумите отново на 4: 3

4 x 200 g на празници = 800 g спечелени
3 x 400g в бързи дни = 1200g загубени

нетен резултат: 400g загубени

Знам, че е малко проста математиката ми. но изглежда работи за мен.

От гледна точка на хранителния прием . никога не бих казал на план 3: 4 (4 дни на гладно), така че 4: 3 е просто перфектен. (за мен)

Хранете се внимателно всеки ден от седмицата, а не само бързите си дни.
И яжте повече зеленчуци и плодове и намалете месото!