Прасковите са наистина възхитителен летен плод! Те не само имат един от най-уникалните вкусови профили на планетата, но са сочни и абсолютно вкусни, когато се хранят студено или се берат от дървото. Ще откриете, че те са и едни от най-добрите плодове, които можете да ядете, благодарение на високата си хранителна стойност. Ето някои от най-добрите ползи за здравето на прасковите, за които трябва да знаете:

прасковите

Богат на фибри

Една праскова ще ви даде малко над 2 грама фибри, което е малко под 10% от фибрите, от които се нуждаете в ежедневната си диета. Той не само е богат на разтворими фибри, които абсорбират токсините и холестерола от червата ви, но също така съдържа неразтворими фибри, които работят като почистваща подложка за прочистване на чревния тракт. Ще откриете, че прасковите са невероятно допълнение към вашата диета благодарение на високото си съдържание на фибри.

Ниско съдържание на калории

Точно така: прасковите са по-нискокалорични от много други плодове. Макар да имат невероятно сладък вкус, те съдържат само 59 калории в една средно голяма праскова. Това е около половината калории, които получавате от банан или ябълка и ще откриете, че прасковите могат да бъдат еднакво засищащи. Прасковите също съдържат малко количество протеин, заедно със здравословна доза сложни въглехидрати, които ще ви дадат хубав енергиен тласък след хранене. Определено една от най-добрите закуски, които можете да вземете в дните, в които сте уморени, или да започнете сутринта си точно.

Заредена с витамин С

Всяка праскова, която ядете, ще ви даде около 10 до 15% от дневната ви доза витамин С. Това не само ще спомогне за повишаване на имунната ви система, но ще откриете, че прасковите също ще играят роля за поддържането на кожата ви здрава и снабдена с колаген. Витамин С в прасковите може да направи чудеса, за да предотврати увреждането на свободните радикали, което го прави отлично допълнение към вашата диета.

Страхотно за вашите очи

Прасковите съдържат и много витамин А, антиоксидантът, от който тялото ви се нуждае, за да предпази клетките на очите ви от дегенерация. Една средна праскова съдържа 24 микрограма витамин А, но 243 микрограма бета каротин. Този каротеноид се използва от тялото ви за производството на витамин А и ще откриете, че това е вкусен начин да получите повече от този критичен за здравето витамин, който насърчава здравето във вашата диета.

Heart-Smart

Прасковите съдържат малко количество калий, минералът, който е необходим за регулиране на нивата на течности и който играе роля в кръвното Ви налягане. Калият в прасковите ще помогне да се балансират нивата на натрий и да се предотврати задържането на течности, като по този начин намалява риска от високо кръвно налягане, което може да доведе до инфаркти и инсулти. Ще откриете, че те са абсолютно възхитителен и вкусен начин да получите повече от критичните микроелементи, от които се нуждае вашето тяло.

Важна забележка: Не прекалявайте

Прасковите са богати на изброените по-горе хранителни вещества, но ще откриете, че те са и с по-високо съдържание на захар от много други плодове. Тази захар е естествена плодова захар, която е съчетана с фибри, за да я направи по-бавно действаща от преработената захар, но все пак е добавка към всички други захари, които консумирате през деня си. Добре е да ограничите количеството допълнителни въглехидрати и захар във вашата диета, за да отслабнете, тъй като това ще помогне на тялото ви да изгаря повече мазнини, вместо да разчита силно на кръвната захар. Това означава, че трябва да се ограничите да приемате по-малко порции плодове - обикновено не повече от две на ден. Наслаждавайте се на праскова всеки ден или два, но не забравяйте да консумирате и други плодове, за да получите възможно най-добрия набор от антиоксиданти и микроелементи.