Лесно е да бъдете скептични към добавките, има толкова много на пазара и е ясно, че някои хора просто се стремят да печелят пари, без да се притесняват за благосъстоянието на другите.

диета

Има и аргументът, с който много хора разсъждават, че ако спазват здравословна, балансирана диета, добавките не са необходими. Истината е, че нашата храна просто не е толкова питателна, както преди, от методите за отглеждане до методите за обработка, за да продължи храната ни да продължи по-дълго, да има по-добър вкус и да бъде безопасна за консумация, а нашите диетични модели също са се променили, което е довело до нарастваща нужда от хранителни добавки. 1

Как се е променила храната ни?

Ако погледнете хранителния анализ на зеленчуците от преди 50 години до днес, съдържанието на витамини и минерали е намаляло, нашето почвите не са толкова богати на хранителни вещества и в резултат нито се произвеждат посевите. 2 Храни също се предлагат целогодишно, въпреки че ябълките например все още се отглеждат в същите сезони, както преди, така че със сигурност това трябва да повлияе на хранителното съдържание? 3

Храната, която е пастьоризирана, за да стане безопасна, също ще има намалено съдържание на хранителни вещества, където топлинната обработка убива ензимите, витамините и минералите, които са всички полезни за нашето здраве. В резултат на това някои храни са „обогатени“, където тези хранителни вещества, загубени при преработката, се добавят отново, но това не е така при всички храни. 1

Как се е променила диетата ни?

Нашите диетичните модели също са се променили, с голям обем храни с ниска хранителна стойност, които се консумират ежедневно и докато тези храни имат свои собствени отрицателни компоненти, те също действат като „Заместващи“ храни на тези, които може да сме яли, ако не сме имали преработената храна. Например, ако ядем парче торта, да, знаем, че е с високо съдържание на мазнини, енергия и захар, но също така ни зарежда и потенциално замества парче плод, богато на хранителни вещества, или друга храна. 4 Храните, които ядем заедно, също влияят върху усвояването на хранителни вещества, например калцият може да произвежда желязо по-малко бионаличност към нашите тела. 5

Докато добавките трябва да бъдат безплатно за здравословна, балансирана диета и по никакъв начин не заместител, изискването за тях несъмнено нараства и определено има аргумент за използването им в ежедневието. 6

И така, какви добавки трябва да приемам?

Няма „универсален размер“ за добавки, в зависимост от вашата възраст, пол, здравословно състояние и хранителен тип, добавките, които имате нужда, ще варират. Но има няколко хранителни вещества, които като нация сме хронично недостатъчни и следователно някои добавки, които би си струвало да обмислим. 6

Омега 3

Като държава консумацията на мазна риба е доста под препоръката на една порция седмично, това означава, че може да пропускаме всички важни незаменими мастни киселини - омега 3. Омега 3 са важни за здравето на сърцето ни, но тяхното значение се простира от клетъчния състав до здравето на мозъка. 7

Витамин D

Препоръчва се възрастните, независимо от възрастта, да консумират 10mcg витамин D всеки ден; в момента 1/5 от възрастните имат нисък витамин D статус. Витамин D е от съществено значение за усвояването на калция, както и е важен за нашата мозъчна химия. От април-края на септември можем да синтезираме витамин D от слънчевата светлина, обаче нашата телата не могат да произвеждат витамин D от октомври до март, така че при ограничени диетични източници се изисква добавка. 8

Много хора във Великобритания не получават достатъчно желязо, желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки, които носят кислород около нашите тела, без достатъчно желязо, телата ни се борят да получат достатъчно кислород до нашите клетки, което може да ни накара да се чувстваме уморен и летаргичен. 9

Фолиева киселина

Бременните жени се съветват да приемат добавка с фолиева киселина, докато много хора знаят връзката между фолиевата киселина и бременността, много от тях не осъзнават, че за максимални ползи при предотвратяване на дефекти на нервната тръба се препоръчва от предварително зачеване до края на първия триместър. 10

Докато обикновено рядко, ако спазвате растителна диета, при отпадане на животински продукти, може да възникнат дефицити на В12 и може да се наложи да консумирате добавка от витамин В12, от съществено значение за вашия нервна система. Често срещан симптом на дефицит на B12 са изтръпването на ръцете и крайниците, но има и много други! Веганите също ще трябва да консумират достатъчно количество Омега 3 и витамин D и въпреки че много източници не са подходящи, има добавки и веганите определено не трябва да пропускат тези най-важни хранителни вещества! 11.

Така че, докато добавки не са предназначени да заменят питателна, балансирана диета, те стават все по-важен компонент заедно, за да сме сигурни, че подхранваме телата си и можем процъфтяват. Добавките също могат да бъдат терапевтични за редица здравословни състояния и към симптомите, които могат да проявят. 6

Нашите добавки тук в Oxford Vitality са направени в-къща от нашия производствен екип и формулирани от нашите собствени диетолози, които използват само най-добрите доставчици и най-високо качество съставки за нашите добавки. Ние също държим ISO 22000 сертифициране за безопасност на храните, така че можете да сте сигурни в качеството и високия стандарт на нашите продукти и ние сме признати за етична компания. Ако имате някакви въпроси относно продуктите, които трябва да приемате, a квалифициран диетолог е тук, за да ви помогне да получите най-добрата добавка за вашите изисквания.

Не пропускайте!

Регистрирайте се сега, за да получавате нашите оферти, новини и седмични статии направо във вашата пощенска кутия!