мога

Дъвката може да бъде един от начините за ограничаване на глада. Той задоволява нуждата от дъвчене и ако дъвката ви е ментова, може да ви вдъхнови да поддържате свеж дъх. Сладките венци също могат да ограничат желанието за захар. Въпросът е: ако практикувате периодично гладуване, дъвката ще ви прекъсне ли бързо?

Попитахме експерта на гладно Джейсън Фунг, доктор по медицина, нефролог (бъбречен специалист) и автор на Пълното ръководство за гладуване да тежи. Той е специализиран в подпомагането на хората да обърнат диабета чрез отслабване и диета. Той открива, че гладуването помага на пациентите му да отслабнат и да го държат по-ефективно от ограничаването на калориите, така че той знае много по въпроса!

На въпрос за дъвка по време на гладно, д-р Фунг каза на POPSUGAR: „Да, подсладителите със сигурност могат да предизвикат инсулинов отговор, но като цяло за дъвка ефектът е толкова малък, че вероятно няма проблем от него. Така че да, технически нарушава гладуването, но не, обикновено няма значение. "

Единственият проблем с дъвката по време на гладуване, добави д-р Фунг, е, че „дъвка обикновено не се препоръчва, защото актът на дъвчене и сладостта обикновено предизвикват слюноотделяне и глад“. Така че за някои, дори да дъвчете дъвка без захар, това всъщност може да затрудни гладуването. От друга страна, ако дъвката задоволява нуждата ви да имате нещо в устата си (и без нея не бихте могли да постите толкова дълго, колкото искате), продължете!