Ястията за специални поводи са по-лесни за справяне, отколкото си мислите! Просто пренаредете рутинното си зареждане с гориво (ако е необходимо), така че да можете да се насладите на постно и зелено ястие по време на вашата среща за закуска, семейния брънч, банкет с награди, семейна вечеря в ресторант - или практически всеки специален повод, включващ храна!

вечерям

Когато вечеряте навън, трябва да имате типично постно и зелено ястие, състоящо се от 5 до 7 унции варен постно протеин, 3 порции зеленчуци без скорбяла и 0-2 порции здравословни мазнини в зависимост от вашия постен избор. Искайте месото ви да бъде приготвено/сервирано без сосове и/или добавени мазнини; изключете нишестените зеленчукови опции (като картофи) за по-нисък избор на въглехидрати (като задушени броколи или зелен фасул). Помолете сървъра си да пропусне кошницата за хляб или купата с чипс и винаги поставяйте дресинга за салата отстрани.

Нашето ръководство за хранене има конкретни препоръки за постно и зелено меню в популярни заведения за бързо хранене и заведения за сядане, както и допълнителни съвети за това как да направите здравословен избор при хранене навън.

Ако не можете да избегнете да ядете нещо, което не е част от постно и зелено хранене, това може да повиши дневния ви прием на калории, но можете да се върнете към плана си OPTAVIA, започвайки със следващото си хранене. Все пак е най-добре да не пропускате храненията, дори когато смятате, че сте преяли. Възобновете плана си веднага щом сте в състояние.

Като алтернатива можете да вземете със себе си гориво, когато вечеряте и да помолите сервитьора за топла или студена вода (в зависимост от това, което ядете), за да се смеси с вашето гориво. След това просто пригответе вашето зареждане с гориво и го изяжте с всички останали!

Както можете да видите, имате няколко възможности. Не забравяйте да говорите с вашия треньор на OPTAVIA за допълнителна подкрепа и насоки.