Могат ли децата да ядат твърде много плодове Младежката клиника в Северно Колорадо

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Завършили сте работата си като родител и сте научили детето си да избягва бонбони, чипс и други закуски с нездравословна храна за естествени алтернативи като плодове. Но могат ли децата да ядат твърде много плодове?

Краткият отговор е да.

Плодовете винаги са по-добра закуска или част от храненето от преработените боклуци, но децата трябва да балансират приема на плодове и приема на зеленчуци. Децата трябва да ядат по две порции плодове и още две до три зеленчуци дневно. За да улесните нещата, помислете за средно големи плодове, като ябълка или банан като сервиране, или от два до три дребни предмета, като киви или ягоди. Ако детето ви яде повече от две порции, то може да се сблъска с усложнения, включително:

Подуване на корема или друг чревен дистрес: Плодовете са с високо съдържание на естествена захарна фруктоза, която много хора трудно усвояват. В много случаи тази захар не се усвоява напълно, когато стигне до тънките черва, където се улавя от бактерии. Това може да причини газове или подуване на корема.
Глад за захар: Това е противоположно, но яденето на плодове може да накара детето ви да жадува за захар. Фруктозата повишава нивата на кръвната захар, но те се нормализират бързо, оставяйки децата да жадуват за още един бърз прилив на енергия.
Твърде много фибри: Плодовете са чудесен източник на фибри, което е важна част от диетата на децата - в разумни количества. Фибрите могат да попречат на усвояването на витамини и минерали.

За родителите, които се борят да насаждат интелигентни хранителни навици, това не трябва да е причина за паника. Децата, които ядат много плодове, вече избягват добавената захар (най-лошият вид захар), както и мазнините, които правят преработените храни толкова нездравословни. Вместо плодове, помислете за други закуски, като ядки, бисквити с ниско съдържание на мазнини или зеленчуци. Почти всеки би могъл да използва още няколко зеленчука в диетата си

Могат ли децата да ядат твърде много плодове?

Категории

Телефонни номера