могат

За да отслабнете, трябва да се храните правилно и да спортувате. Важно е да спортувате редовно, за да отслабнете. Но това не означава, че трябва да ходите на бягаща пътека или да ходите на фитнес. Можете да получите упражнението си под формата на активно хоби. Хобитата също могат да ви помогнат да промените хранителните си навици, за да се храните по-здравословно, да консумирате по-малко калории и да изхвърлите допълнителното си тегло.

Танцуване: Независимо дали ще изберете коремни танци, бални танци, салса или просто да се люлеете на стерео уреда в уединението на дома си, танците могат да бъдат приятен начин за изгаряне на калории и за вписване във форма. А танците могат да повишат вашата издръжливост, да накарат сърцето ви и да намалят стреса. Ако привлечете приятел или партньор да танцува с вас, двамата можете да се държите отговорни и дори да подобрите отношенията си, докато танцувате, упражнявате тялото си и изгаряте калории.

Градинарство: Ровенето в мръсотията, издърпването на плевелите и събирането на зеленчуци използват мускулите и изгарят калории. Засаждането на зеленчукова градина може да ви помогне да ядете повече здравословни, нискокалорични храни. Вместо да хапвате чипс, можете да ядете пресни домати и моркови от вашата градина. Засадете билки и експериментирайте с подправянето на храната по нови начини, вместо да използвате масло и масло. Опитайте някои нови зеленчуци и експериментирайте с нови рецепти.

Спорт: Присъединяването към местен отбор по крикет или баскетбол ви дава ангажимент за редовни упражнения. Между практиките и игрите можете да се озовете в по-добра форма. Занимаването със спорт също изгражда самочувствие и ви дава група за подкрепа, която може да ви помогне да постигнете целите си за управление на теглото. Ако не искате да участвате в колективен спорт, разгледайте отделни спортове като тенис, бадминтон, колоездене или плуване. Намирането на дейност, която ви харесва, и придържането към нея е най-добрият начин да се уверите, че упражненията са редовна част от живота ви.