могат

С футболния сезон в разгара си, това е и сезонът на опашката и това обикновено означава храна и бира с приятели. Но добре ли е да пиете бира, ако имате диабет? Колко е твърде много? Колко въглехидрати обикновено са в една бира?

Безопасно ли е да се пие с диабет?

Хората с диабет не трябва да изключват алкохола от диетата си. Всъщност много проучвания предполагат, че лекото пиене (не повече от една до две напитки на ден) може да бъде от полза за диабета, включително скорошно проучване от Китай, което е в новините. Има обаче някои важни съображения за безопасност за хората с диабет.

Алкохолът се конкурира със способността на черния дроб да произвежда глюкоза, когато кръвната Ви захар е ниска. Ако сте на инсулин или други антихипергликемични лекарства, това може да доведе до опасно ниска кръвна захар до 24 часа след спиране на пиенето. Алкохолът също може да помрачи преценката ви, така че може да не осъзнавате, че кръвната Ви захар е ниска.

За да предотвратите хипогликемия, не пийте на гладно. Уверете се, че имате храна под ръка, докато пиете, и следете кръвната си захар.

Колко е твърде много?

Препоръките за консумация на алкохол са еднакви за хората с диабет, както и останалата част от населението: не повече от една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже. "Пиенето на алкохол" или пиенето на повече от четири напитки (за жени) или пет напитки (за мъже) в рамките на два часа е силно препоръчително от съображения за здраве и безопасност.

Ако сте на спортно събитие и планирате да пиете в продължение на няколко часа, ускорете се и не прекалявайте. Добро правило е да не пиете повече от една напитка на час и не повече от три (за жени) или четири (за мъже) напитки на ден. И не забравяйте да пиете много вода, за да останете хидратирани!

Що се отнася до бирата, една напитка е 12 унции, или една консерва или бутилка бира. Но не забравяйте, че някои консерви и бутилки може да са повече от 12 унции. Например, големи консерви от 24 унции са често срещани на много спортни стадиони; това би се отчетело като две напитки, а не една!

Ако сте бременна или непълнолетна, не трябва да пиете алкохол. Говорете с Вашия лекар, ако имате други заболявания като чернодробно или бъбречно заболяване или ако приемате някакви лекарства.

Има ли бира високо съдържание на въглехидрати?

Бирата обикновено е с по-високо съдържание на въглехидрати, отколкото други алкохолни напитки като вино или алкохол. Но съдържанието на въглехидрати в бирите може да варира значително в зависимост от вида на бирата.

„Леките“ бири имат най-малко въглехидрати, обикновено 5 или по-малко грама на порция. Те също са с по-ниско съдържание на алкохол. Така че, ако знаете, че ще пиете повече от една бира, докато гледате игра, придържайте се към лека бира.

Хмелевите занаятчийски бири като IPA и стаутите обикновено са много по-високи във въглехидратите, обикновено 15 грама или повече на порция. Те също са склонни да имат по-високо съдържание на калории и алкохол, така че е най-добре да се придържате само с една порция.

Бирените кутии и бутилки обикновено не се доставят с етикет за хранителни факти, така че може да е трудно да се разбере колко калории и въглехидрати има в порция. Можете да намерите информация за храненето на някои от основните марки бира на уебсайтове като www.calorieking.com.

ДОЛНА ЛИНИЯ

Умерената консумация на алкохол (не повече от една до две напитки на ден) е напълно безопасна за повечето хора с диабет.

За да избегнете хипогликемия, не пийте на празен стомах и проверявайте често кръвната си захар, докато пиете и до 24 часа след като спрете да пиете.

Ако планирате да пиете бира по време на спортно събитие или друг повод, ето няколко съвета, които трябва да запомните:

Една порция бира е 12 унции.

Изберете „леки“ бири - те са с най-ниско съдържание на въглехидрати, калории и алкохол.

Темповете си - не пийте повече от едно питие на час и се ограничете до не повече от три или четири напитки за деня.