Нарастващите талии в Америка са свързани с нарастването на диабета тип 2, но хората с нормално тегло все още могат да бъдат изложени на риск. Разберете дали може да сте един от тях.

ежедневието

Почти 90 процента от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване, според правителствената статистика и е известно, че носенето на наднормено тегло увеличава риска от диабет. Причината е, че мазнините пречат на способността ви да използвате инсулин - инсулинът премества захарта (глюкозата) от кръвта към клетките ви, които се нуждаят от захар за енергия. Но не си мислете, че сте отпаднали, ако сте слаби - все пак можете да сте изложени на риск от диабет тип 2, дори и да не сте тежък.

Рискът от развитие на диабет тип 2 може да е по-малък, ако сте слаби, но все пак е реален, особено ако сте по-възрастни, казва д-р Кристофър Кейс, специалист по ендокринология в град Джеферсън Сити.

Не е известно колко точно слаби или хора с нормално тегло имат диабет тип 2, но част от това може да е, защото няма стандартна дефиниция за „слаби“, казва д-р Кейс. „Може да не изглеждат затлъстели“, казва Кейс, но всяко наднормено тегло, особено около стомаха, е рисков фактор.

Една от причините хората да имат висока кръвна захар и да развият диабет независимо дали са слаби или затлъстели е, защото теглото, макар и допринасящ фактор, не е единственият фактор.

Диабет тип 2 може да е във вашите гени

Генетиката играе роля в развитието на диабет тип 2. Проучванията показват, че хората, които имат близък роднина (родител или брат или сестра) с диабет тип 2, имат повече от три пъти по-висок риск от развитие на болестта, отколкото тези без фамилна анамнеза, казва Кейс.

Генетиката може да обясни защо някои хора, които са слаби, развиват диабет тип 2 и защо човек със затлъстяване не може, казва той.

Афро-американците, азиатците, испанците и индианците също са изложени на по-голям риск от диабет тип 2.

Изборът на начин на живот повишава риска от диабет

Тези други рискови фактори, често свързани с хора с наднормено тегло, също могат да измъчват слаби хора:

  • Нива на триглицериди и хипертония. Наличието на високи триглицериди, един от липидните (мастни) компоненти в кръвта и повишеното кръвно налягане увеличават риска.
  • Бездействие. Ако водите заседнал начин на живот, рискът от диабет се увеличава, независимо от теглото ви.
  • Пушене. Ако пушите, имате по-висок риск от развитие на диабет тип 2, независимо от телесното ви тегло. „Пушачите са склонни да имат по-ниско телесно тегло и затова може да видите някои слаби пушачи с диабет тип 2“, казва Кейс.

4 начина да намалите риска от диабет

Диабетът е сериозно състояние, което може да ви изложи на риск от инсулт или сърдечно заболяване. Диабетът също може да причини бъбречни заболявания и слепота. Не е нещо, с което искате да се занимавате, ако не се налага.

Ето начини за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2:

  • Хранете се здравословно. Дори ако не е нужно да отслабвате, казва Кейс, искате да се храните с диета с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни и зеленчуци. Изберете нискомаслени меса и млечни продукти. Ограничете прости захари и наситени мазнини.
  • Правете редовни упражнения. Ако трябва, можете да започнете бавно - ходете само 15 минути на ден. Изграждайте до 30 минути на ден поне пет дни в седмицата. Изберете дейност, която ви харесва, за да сте сигурни, че ще се придържате към нея. Намерете приятел, с когото да се упражнявате като мотивация.
  • Управлявайте кръвното си налягане. Тъй като високото кръвно налягане е рисков фактор, важно е да поддържате кръвното си налягане в нормални граници. Яжте по-малко сол в диетата си, намалете стреса с упражнения и техники за релаксация и ограничете консумацията на алкохол.
  • Откажете се от пушенето. Ако сте изложени на риск от диабет, не искате да добавяте към него чрез пушене. Пушенето може да повиши лошия холестерол и кръвното Ви налягане, и двата рискови фактора за диабет. Можете да намерите начин да се откажете. Говорете с Вашия лекар.

Дори и да сте слаби, можете да сте изложени на риск от диабет, особено ако пушите, имате фамилна анамнеза за заболяването или сте по-възрастни. Говорете с Вашия лекар и коригирайте начина си на живот, за да намалите риска.