Някои компании твърдят, че облеклото им може да ви накара да изгорите допълнителни калории. Не вярвайте на шумотевицата.

отслабна

Хм, не. Всяко допълнително изгаряне на калории от вашето облекло ще бъде в най-добрия случай незначително - и дори може да има отрицателно въздействие върху вашата тренировка.

Вземете Zaggora, може би най-известната компания, която твърди, че облеклото за тренировка ви прави по-горещи, като по този начин ви помага да изгорите допълнителни калории. Неговите горнища, чорапогащи и капси Hotwear, които са получили широко медийно отразяване, са направени с допълнителен слой изолация, който улавя топлината по време на тренировка. Материята е смес от найлон, полиестер и неопрен и се чувства като да носите тънък, супер плътен костюм.

Според Zaggora спортистите, носещи HotPants или Hotwear, увеличават енергийните разходи с между шест и 11 процента. Компанията основава това твърдение на две проучвания, които е възложила през 2011 и 2012 г. Когато група от 10 субекта работи с постоянна скорост в продължение на 30 минути, тези, които носят Hotwear, изгарят 9,7% повече калории от тези в стандартните дрехи за упражнения.

Ако 30-минутно бягане изгаря около 300 калории, тогава 9,7-процентното увеличение се равнява на около 30 изгорени допълнителни калории. Това са по-малко от две целувки на Хърши.

Има няколко проблема с това. Първо, тези проучвания не са публикувани в рецензирани списания, казва Крейг Крендъл, директор на Лабораторията за термична и съдова физиология в Далас. И Zaggora няма да предостави повече подробности за резултатите от изследването или методите на изследване.

Така че не знаем действителния брой калории, изразходвани по време на техните експерименти. Въпреки това можем да изчислим, че ако 30-минутно бягане изгаря около 300 калории (10-минутни мили при приблизително 100 калории на миля), тогава това увеличение от 9,7 процента означава около 30 изгорени допълнителни калории. Това е около една и половина целувки на Хърши, в случай че следите.

Крандъл дори е скептичен към тези твърдения. Той цитира широко уважавано проучване от 1969 г. на физиолога Лари Роуел, което установява, че количеството кислород, което човек използва по време на тренировка - един от начините за измерване на изгорените калории - не се влияе от упражненията в топлина спрямо по-ниските температури. Механичната ефективност на мускулите се увеличава, когато температурата се повиши, заключава изследването, отричайки всяко потенциално свързано с топлината увеличение на енергийните разходи.

„Въз основа на това класическо проучване няма доказателства, че тренировките при по-голямо топлинно натоварване ще увеличат количеството изгаряне на мазнини“, казва той.

Освен това, добавя Крандъл, има огромни доказателства, че упражненията в гореща среда се възприемат като по-предизвикателни. "По този начин ще бъде по-малко вероятно човек да тренира толкова дълго или толкова силно, докато е в жегата, което води до по-малко изгаряне на калории спрямо упражненията в по-хладни условия." (Всъщност това се случи с поне един човек, който сам е тествал съоръжението.)

Ето ритникът: Загора откри същото нещо. Едно от цитираните проучвания на компанията гласи, че „субектите, които се упражняват в Zaggora Hotwear, трябва да тренират с по-ниска интензивност, за да постигнат същата кардио тренировка като контролната група“.

Д-р Лейси Александър, асистент по кинезиология в Penn State University, посочва друг потенциален проблем с тези видове продукти: Повишената изолация и недишащата тъкан вероятно ограничават изпарението от потта. Това означава, че основната телесна температура се повишава и потребителят се изпотява още повече, за да се опита да се охлади - същата причина, поради която се чувстваме по-горещи във влажни дни, когато потта ни няма да изсъхне.

"Това от своя страна би довело до загуба на тегло във водата", казва тя. "В този случай би било много подобно на упражнението на борец в гумен костюм или сауна за намаляване на теглото - и това може да бъде опасно, когато се стигне до крайности." (За да бъдем честни: Уебсайтът на Zaggora препоръчва да останете хидратирани, докато носите Hotwear.)

Долен ред: Твърденията, че топло облекло ви помага да изгорите излишни калории, не се подкрепят от повечето научни доказателства. Вместо да правите тренировката си по-гореща и непоносима, носете нещо удобно, за да можете да извлечете всички предимства на упражненията по старомодния начин: като работите по-дълго и по-усилено.

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.