моите

Наскоро отидох в Канкун за сватба на приятел. Курортите с ол инклузив са удобни и ГОЛЕМИ забавни, но могат да предизвикат хаос по тялото ви!

За броени дни сложих ОСЕМ килограма! YOWZA!

В момента, в който се върнах, знаех, че трябва бързо да отслабна, преди тези бебета да останат наоколо ! Ето моите 4 най-добри трика, които правя, за да кажа adios! на тези килограми.

Трик # 1 - Обичайте черния си дроб

Черният дроб има ролята да произвежда жлъчка, която искаме да запалим, когато се върнем от почивка. Едно, то помага за филтрирането на отпадъците от тялото и помага за разграждането на мазнините по време на храносмилането.

За да помогна на този процес, пия топла смес от лимонова вода първо сутрин на гладно.

Рецепта за лимонена вода

Смесете 1 чаша филтрирана вода, изстискайте половин лимон в нея, добавете пръскане на ябълков оцет и тире морска сол в чаша. Поставете халбата в микровълновата за 30 секунди, за да стане на стайна температура. Вашето тяло ще поеме по-бързо топлата вода.

Лимонът и ябълковият оцет ще стимулират производството на жлъчка. След това жлъчката ще се заеме да измие всички тези отпадъци и да разгради мазнините.

Лимонът също има високо съдържание на витамин С. Страхотно за повишаване на имунитета ви след пътуване.

Ябълковият оцет се счита за пребиотик. Мислете за това като за храна за пробиотиците ... добрите бактерии. Когато добрите бактерии могат да процъфтяват, вашият храносмилателен тракт ще функционира по-добре. По-добро храносмилане = повече енергия и по-стройно тяло!

Морската сол ще помогне за попълване на минералите след сериозни купони.

Когато пиете алкохол, той изчерпва минерали като магнезий, калций, желязо, фолиева киселина и други. Можете да разгледате пълния списък на витамините и минералите, засегнати от пиенето, от тази статия на The Healthy Drinker.

Някои хора ще добавят лют червен пипер. Това ще ускори метаболизма ви за кратко поради капсаицина в него, който кара тялото ви да се нагрява.

Ако не можете да понесете тръпчивостта, можете да добавите плисък мед. Предпочитам да не започвам деня си със захарта. Всичко е лично предпочитание. Откривам също, че солта увеличава производството на слюнка, което притъпява тръпчивостта.

Накрая пийте лимоновата вода със сламка. Това ще ви помогне да спасите зъбния си емайл!

Трик # 2 - Изплакнете го!

Когато пътувате и излизате от рутината си, има много голям шанс голяма част от нея да е дехидратация. Тялото ви ще започне да задържа вода.

Задържане на вода = новодобавени килограми!

Това е най-лесната стъпка и ако направите само ЕДНА, това е всичко!

Общото правило за пиене на вода е да пиете половината от телесното си тегло в унции. След ваканция обаче увеличавам малко тази сума, докато се почувствам нормален.

Трик # 3 - Високи протеини

Голяма част от щетите от почивката вероятно идват от големи порции. Когато се откажете от едноседмично голямо хранене, може да ви е трудно да се върнете към добрите оле прости салати!

Ще се почувствате сякаш гладувате!

За да заобиколя това, увеличавам количеството протеин, което ям. Протеинът ще ви задоволи по-дълго, тъй като за усвояването му е необходима повече работа.

Предпочитам консерви от твърд бял риба тон във вода. Всяка кутия е 100 калории и 24 грама протеин.

В рибата тон може да има високо съдържание на живак, така че искате да го смесите с други риби или протеини след няколко дни.

Трик # 4 - Изпробвано и вярно

Последно, но определено не на последно място ...трябва да се упражнявате отново! Време е да изгорите излишните калории!

Първите седмица или две след завръщането си от ваканция, ще правя кардио първото нещо сутрин на гладно. Тялото ви все още е на гладно, след като сте спали цяла нощ, така че то ще бъде принудено да използва запасите от мазнини за енергия.

Също така веднага се връщам към вдигането на тежести. Искам да поддържам или да качвам мускули, за да засиля метаболизма си. Когато се чувствам по-силен, взимам по-добри решения. Глупаво, но вярно!

Отслабнах ли бързо?

В рамките на 3 дни свалих 6 от тези 8 килограма! БУМ! Това показва, че по-голямата част от него наистина има добавено тегло на водата. Тези 4 трика ще гарантират, че ги изплаквате бързо!

Вземете действие сега

Кажете ми в коментарите по-долу какви малки трикове правите, за да отслабнете бързо след забавно бягство. Винаги обичам да чувам какво правят другите, така че мога да ги сложа в чантата си с трикове!