Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

моите

В предишния си пост за гладуването обсъждам защо започнах да постим, за да излекувам ума и тялото си. Изпълних осем 3-дневни сухи гладувания в продължение на няколко години, като няколко от тях наближаваха 4-дневната граница. За начинаещи единствен 3-дневен сух пост се състои от 72 часа без ядене и пиене. Твърдо сух пост включва избягване на всяко излагане на вода, включително душ и миене, в допълнение към не ядене или пиене. По време на мек сух пост се допуска излагане на вода. Сухите ми пости бяха от „твърдия“ сорт, с изключение на няколко сутрешни измивания на лицето. В тази статия искам да илюстрирам какво се е случило по време и след тези интензивни преживявания. Наблюденията ми са взети от осемте различни случая, в които се подложих на дисциплината. Те са обобщения, които се задържат последователно във всеки отделен епизод на гладно. Разделих този пост на два раздела, състоящи се от седем очарователни наблюдения по време на самия пост и седем очарователни наблюдения през следващите дни.

Отказ от отговорност: Аз не съм лекар и не давам медицински съвети. Ако имате здравословен проблем, трябва да получите професионална помощ и да се консултирате с Вашия лекар кой е най-добрият курс на лечение за Вас.

7 наблюдения по време на пост:

1. Чувствах се физически слаб

Това наблюдение е може би най-малко изненадващото от всички. Бях се приспособил към сухи гладувания от 24 часа или по-малко, за да не усещам генерализирана телесна слабост до около еднодневната марка. На 2 ден енергията ми драстично ще намалее, в този момент ще огранича физическата активност до лежене, седене и ходене. На 3-ия ден се чувствах изключително слаб през повечето време и редувах между легнало и седнало положение, смесвайки се от време на време на кратка разходка. Подобно на други, които имат опит с гладуване, имам чувството, че времето, прекарано в седене, изправяне и ходене, е по-емоционално и физически по-продуктивно. Може да не е случайно, че и това време беше много по-предизвикателно от времето, което прекарах в легнало положение.

2. Свалих тегло бързо

Въпреки че никога не съм се претеглял последователно, спомням си, че веднъж бях свалил няколко килограма през първите 48 часа. На първия ден от гладуването обикновено тежах около 170 паунда и смятам, че спада средно от 6-12 паунда в рамките на три дни. Голяма част от това тегло беше водното тегло, което си върнах в рамките на няколко дни след хидратацията. Също така удрях последователно във фитнеса през последните няколко години и бях чувствителен към потенциална загуба на мускули. Докато загубих малко мускулна маса и сила заедно с мазнините, забелязах, че физиката ми е по-издълбана. Всеки мускул, който загубих през трите дни, винаги ми се струваше, че се възвръщам в рамките на няколко седмици след тренировка (вж. Наблюдение №6 от раздел втори по-долу).

3. Преживях емоционална нестабилност

Яденето на храна е емоционално удовлетворяващо преживяване, дори за тези, които нямат наднормено тегло. По време на 72-часовите си сухи пости, бих изпитал магии на раздразнителност, тъга и гняв. Всяко емоционално боклук, което обикновените удобства на живота биха могли да измият под повърхността, би излязло на открито. Това ми даде възможност да обработя и излекувам. Всъщност мога да кажа уверено, че емоционалният катарзис е едно от най-големите предимства на гладуването.

4. Едва имах нужда от сън.

На първия ден от глада, нуждите ми от сън бяха горе-долу същите, около 8 часа за пикова производителност. На 2 и 3 ден обаче винаги се случваше нещо странно. Щях да спя през нощта и да се събуждам 2-3 часа по-късно без очевидна физическа нужда или способност да се връщам да спя. Логично е, че когато не консумираме тялото ни има много по-малко за обработка и се нуждае от много малко време за рестартиране за следващия ден. На 2 и 3 ден понякога се оказвах, че искам да се върна да спя, само за да мине време. Понякога можех да се промъкна в половинчасна дрямка през деня. Но знаех, че тялото ми не се нуждае от съня. Това, което искаше, беше комфортът на леглото ми и забравата да съм в безсъзнание, за да отвлека вниманието от недоволството на бързото.

5. Видях света със свежи очи

Дългите пости постигат драматично изместване на фокуса. Когато не постим, умът ми е залят от тривиалните грижи на непосредствената ми реалност. Развивам тунелна визия. Моите 3-дневни сухи пости ми дадоха възможност да направя крачка назад и да погледна по-голямата картина на живота. Те ми помогнаха да осъзная и колко крехка съм като човек, и колко силен е човешкият дух пред бедите. Те ми помогнаха да разбера ясно илюзорната роля, която страхът и гневът играеха в живота ми. В крайна сметка те бяха конструкции на собствения ми ум и щяха да идват и си отиват като вълни. По някакъв начин постенето имаше начин да ми изясни какво наистина има значение в живота. Възприятие, което често се губи в бизнеса си.

6. Моето минало стана мое настояще

Моите 3-дневни сухи пости постигнаха странен начин да извадя на повърхността минали спомени и проблеми, които отдавна бяха избягали от съзнателното ми внимание. Болезнените мисли от миналото често биха възникнали без незабавен задействане. Понякога тези мисли се отнасяха до непосредственото минало - неща, които са се случили в дните и седмиците, предшестващи поста. Друг път те включваха хора и места, за които отдавна бях забравил, дори тези от детството. Всички носим емоционално изоставане от миналото. Тълкувам неприятните спомени, които се появиха на бял свят, като нерешени проблеми, които умът ми се опитваше да излекува. Вярвам, че това емоционално изцеление води до положителна промяна не само в ума, но и в тялото.

7. Виждах любовта като върховна

Въз основа на точка пет по-горе, 72-часовите сухи пости ми дадоха нова перспектива за живота. На 2, 3 (а понякога и 4) от гладуването си спомням, че чувствах силната убеденост, че любовта е най-важното от всичко. Това е твърдение, което винаги съм потвърждавал на интелектуално ниво, но бързото укрепване на емоционалното ми убеждение за неговата истина. Може би, докато бързият се влачеше, беше осъзнаването, че хората никога не са на повече от няколко дни от смъртта си. Може би това беше новооткритата ми оценка за всички добри храни и напитки, на които се наслаждавах през целия си живот. Или може би това е прозрението, че любовта, с прости думи, е била крайната цел на всяко решение, което някога съм взел, водещо до този момент.

7 наблюдения след гладуването:

1. Храната имаше по-добър вкус

До ден днешен все още мога да опитам студената кокосова вода и сок от манго, които имах навика да пия, за да прекъсна 72-часовите си сухи пости. Но радостта не спря дотук. Храната в продължение на няколко дни след гладуването имаше особено добър вкус. Всъщност едно от любимите ми неща, които трябва да направя на ден 3 от поста, беше да отида в Крогер и да избера любимите си храни, които да се консумират през следващите дни. Професионален съвет: Има какво да се каже за избягване на изкушението. Никога не правете това, докато постите, ако имате някакво съмнение дали можете да стигнете до края.

2. Тялото ми се излекува

Както споменах в публикацията, към която се свързвам във въведението на тази статия, гладуването ми помогна да се излекувам от изтощително хронично заболяване. Чрез гладуване и други промени в здравословния начин на живот бях напълно излекуван от всички болки в гърба и врата, които измъчваха съществуването ми от години. Понякога се съмнявах, че някога ще живея нормално със здраво тяло, но Бог имаше други планове.

3. Мечтаех за миналото

В дните след 72-часовите ми сухи пости, забелязах странен модел. Бих мечтал за хора и места от миналото си. Това изглеждаше продължение на точка 6 по-горе - опитът на тялото ми да обработи нерешени проблеми от миналото. Доктор Джеймс Александър написа една от любимите ми книги за всички времена „Скритата психология на болката: Използването на разбиране за излекуване на хронична болка“ (Афинирана връзка към Amazon) В глава 11, озаглавена „Лечебната сила на мечтите“, той обсъжда силата на мечтите да лекува както ума, така и тялото. Докато съзнателният ум спи, той е зает с работа, опитвайки се да служи на нашите интереси. Поради моя опит със сънищата и постенето през годините, не можах да се съглася повече с неговата оценка.

4. Станах по-контакт с емоциите си

Макар това да звучи като меко признание, вярвам, че има малко черти, по-здрави от емоционалната интелигентност и емоционалната чувствителност. Някой, който е в контакт с емоциите си, е по-способен да се справи с тях и да живее щастлив живот, отколкото някой, който владее изкуството на репресията. Моите 72-часови сухи пости включваха срещи с миналото и ми дадоха прозрения, които ми помогнаха да управлявам по-добре емоциите си напред.

5. Усетих прилив на положителна енергия

Чувствах се шампион всеки път, когато пих кокосова вода или сок от манго, което сигнализираше за края на 72-часовото ми сухо гладуване. Бях постигнал това, което малко хора биха посмели да опитат. Но по-важното е, че бях преживял физическо и емоционално изцеление на дълбоко ниво. Преди този момент бях разочарован от време на време в преследването си за изцеление, но постенето поднови вярата ми, че изцелението наистина е достъпно за тези, които са готови да платят цената.

6. Постигнах по-добри успехи във фитнеса

Едно от най-големите ми притеснения относно гладуването толкова дълго беше загубата на мускулна маса. Бях работил усилено във фитнеса от месеци и нямаше да го оставя на евтино. Това, което разбрах от опит е, че относително малко мускули се губят в процеса на сухо гладуване. Загубих малко мускули, но загубих много повече мазнини, а мускулите, които загубих, винаги качвах в рамките на няколко седмици, след като отново ударих фитнеса. Дългите сухи пости веднага ми придадоха по-издълбан вид. Следва по-голяма енергия и по-бързо време за възстановяване в продължение на седмици. Забележка: Не можете да вдигате тежко в продължение на няколко дни, след като прекъснете бързо, тъй като нивата на енергия се възстановяват и телесните ви функции се нормализират.

7. Връзката ми с Бог нарасна

От моя опит в църквата знаех, че постенето има специална способност да стимулира духовното израстване. Мойсей пости 40 дни в пустинята. Естер и целият Израел завършиха 3-дневен сух пост. Даниел беше известен със своята зеленчукова диета. Камо ли Исус, който отговаря на подвига на Мойсей. По време и след гладуването бях по-способен да се измъкна от собствения си път. Някои от въпросите и съмненията, които носех, сякаш отшумяха. И привидът на яснотата беше възстановен.

Сухото гладуване е най-бързият (и най-интензивен) лечебен начин, за който знам, че съществува. Но това не е панацея. Старите навици умират трудно. В седмиците след моите пости често се озовавах, че отново се връщам към старите навици и нездравословни начини на съществуване. Постенето е невероятно мощен инструмент за създаване на промяна, когато се комбинира с цялостен ангажимент да бъдеш най-добрата версия на себе си.

Писането на тази публикация ми напомня, че от известно време не съм завършил 72-часов сух пост. Мисля, че някой е в ред през следващите няколко месеца, ако не и седмици. Уведомете ме в коментарите, ако искате да пиша почасова сметка за поста, както се провежда. Почасовата сметка може да предостави специална информация, която не може да бъде получена чрез коментиране на преживяването след факта.

АКТУАЛИЗИРАНЕ (1.17.19): Ако ви хареса тази публикация, не забравяйте да разгледате скорошния ми Почасови акаунт на 72-часовия ми сух бързо (30 прозорливи публикации в дневника).