Подготовката за състезанието, ако се направи правилно, често не започва с изключителен глад извън портата. Първоначално триенето е свързано с това просто да се върнете в люлката на структурата. Това може да означава да имате планирани ястия, да ядете по-малко, да сменяте избора си на храна, за да бъдете по-пълни, но по-малко калорични, като например ядене на повече зеленчуци, плодове, постни протеини, нискомаслени млечни продукти и т.н., вместо ядене на по-калорични храни като ястия, нишестета, масла, по-тлъсти разфасовки месо и пълномаслени млечни продукти.
Въпреки това, когато се подготвяте и влизате, да речем вашата 6-8-ма седмица на диета, гладът може да започне да отглежда главата си. Следват някои от моите „гладни хакове“, които ми помогнаха, а също и много от клиентите ми се чувстват по-сити по време на диетата, което в крайна сметка води до по-успешни състезателни сезони. Някои от тези „хакове“ са свързани с вашия начин на мислене или перспектива и с това как оформяте преживяването си, някои са свързани с това как ежедневно живеете живота си извън кухнята и накрая, някои са свързани с реални избори за хранене, които правите:
Благодаря за четенето и късмет във вашия състезателен сезон!
Коментари
Много информативен. наистина хареса тази статия. оценявам всички ваши усилия и работи 3d екип.
Казва Ник Новицки
За мен двете най-важни неща за рязане е (1.) да имам „правилните“ храни в къщата. Това означава, че храните, които отговарят както на вашите макроси, така и са приятни/имат добър вкус. Това е изключително важно за мен, защото намалява изкушенията. (2.) Останете заети! Лично аз съм много по-малко вероятно да преяждам, ако имам какво да правя, защото просто нямам толкова много време да ям или да мисля за храна.
Страхотен дял, Джеф! Съгласен съм с теб. Откривам, че колкото по-истинска, пълноценна храна ям, толкова по-добре се чувствам и по-доволна съм. Познаването на „Защо“ е истинският ключ към изпълнението в живота.
Оставете отговор Отказ на отговор
ЗА НАС
Животът е изпълнен с триумфи и неуспехи. Ние не се определяме от тези събития, а по-скоро от изборите, които правим, когато сме изправени пред тях. Естественият културизъм е въпрос на избор. Не е нашето място да съдим ... Прочетете повече
- Six Pack Abs и диета Какво, по дяволите, ядете мускули и сила
- Пропуснете закуската, яжте десерт първо Диета ви хакна; ще обичам
- Изграждането и възстановяването на мускулите след тренировка се притъпи при затлъстели възрастни - ScienceDaily
- Връзка между процентила на индекса на телесна маса и мускулната сила и издръжливост - ScienceDirect
- Оксана Гришина; s Модел на корицата Диетичен мускул; Фитнес