Ние от Hello Giggles не обичаме да критикуваме начина на живот на други хора. Но когато видим потенциално нездравословен начин на живот, трябва да говорим.

тази

Неотдавнашна статия в „Индиа Таймс“ описва диетата на Юлия Тарбат „банановия остров“. В продължение на дванадесет дни направо Тарбат не ядеше нищо освен банани. Тя се подложи на тази диета както за детоксикация на тялото си, така и за отслабване. Тарбат беше в новините, преди да обсъди сурово-веганската си диета и начин на живот, докато е бременна.

Да, изследванията показват, че бананите всъщност са идеално вписване в плана ви за диета за отслабване. Шест инчовият банан има около 90 калории, а фибрите в бананите са разтворими, което означава, че бананите могат да абсорбират вода и да забавят храносмилането. Но да консумирате единствено банани в продължение на дванадесет дни? Не сме сигурни за това.

Тази плодова диета не се спира само на бананите. Според Buzzfeed други са спазвали тази диета (наричана още Мономеална диета), ядат дини, портокалови филийки и ябълки.

Добре, първо, нека да разгледаме спецификата на това, което включва диетата само с банани:

  • Можете да ядете всички банани, които желаете. И все пак бананите (или каквито и плодове да изберете) са всичко, което можете да ядете. Ако отчаяно искате да разклатите нещата, можете от време на време да добавяте маруля.
  • Трябва да ядете обичайните си калории. Не се допускат ограничения за калории. Това поне има смисъл.
  • Трябва да пиете много вода.
  • Тази диета не е оправдание да не спортувате.
  • Позволете си да си починете, тъй като тялото ви ще преживее „дълбока детоксикация и възстановяване“, според Tarbath.

Това са симптомите, за които Tarbath съобщава, че са изпитани в публикацията и блога си в YouTube:

  • Абсолютно никакви симптоми на детоксикация. Тя твърди, че „се е чувствала невероятно през цялото пътуване“.
  • Яснота на ума.
  • „Красива, блестяща кожа.“
  • Подобрена гъвкавост.
  • „Енергия, енергия и повече енергия!“ Тарбат твърди, че диетата само с банани й е дала енергия да се опита да направи всякакви фитнес дейности, включително крос фит, колоездене и тренировки с тежести. Всъщност тя също така казва, че е прегазила тринайсет мили нагоре и надолу по тайландската планина Дой Сутеп и се е възстановила за половината от времето, без никаква болезненост на краката.

Моля, имайте предвид, че тя няма научни данни, които да подкрепят нито едно от тези твърдения. Повечето от тях включват състояние на ума.

Потърсихме д-р Дейвид Хебър, директор-основател на Центъра за човешко хранене на UCLA и началник на отдел по клинично хранене и автор на The LA Shape Diet, за неговия принос. Той каза:

„Протеинът е най-важното хранително вещество, което ядем, тъй като едновременно контролира апетита и помага за поддържане на метаболизма на тялото ви. Много религии постят до 3 дни без никакви лоши последици, защото всички ние сме адаптирани към глада.

Бананът съдържа фибри, захар и калий, но няма протеини и яденето му като единствената храна не е безопасно за дълги периоди от време. Важното е не просто отслабването, а какъв е съставът на тялото ви след това. Ако гладувате или ядете само въглехидрати, половината от загубеното тегло ще бъде от мускулите и слабите ви тела. Всеки килограм чиста мускулатура, който загубите, ще намали метаболитното ви изгаряне с 14 калории на ден. Така че десет килограма загубена чиста мускулатура означава, че изгаряте 140 калории по-малко. Ще бъдете „слаби мазнини“, които са тънки отвън и дебели отвътре, обречени да ограничават калориите си. Ежедневните упражнения и приемането на достатъчно протеини заедно с цветни плодове и зеленчуци с ограничени рафинирани въглехидрати са ключовете за здравословното отслабване. "

Любопитен за фразата цветни плодове и зеленчуци? Диетолозите предлагат да се яде „дъга от цветове“, защото има различни микроелементи - като витамини, антиоксиданти и фитонутриенти - в различни видове храни. Ако се ограничите само да ядете портокали или ябълки, тялото ви не получава, например, бета-каротина в морковите и сладките картофи, да не говорим за ликопена в доматите и червените чушки.

И това е само върхът на основния хранителен айсберг! Комбинирането на различни храни може да ви помогне да усвоите хранителните вещества още по-задълбочено. Например, яйцата съдържат желязо. Ако ядете храни с витамин С, като спанак, с тези яйца, ще абсорбирате още повече желязо. (Ето защо хората обичат да комбинират боб и ориз, които, когато се ядат заедно, действат като пълноценен протеин.)

Д-р Хебър не е единственият, който се обявява против тази диета. Shape.com разговаря с холистичния диетолог Лора Лагано, Р.Д., за диетата на банановите острови. Тя също беше доста твърда в своето пренебрежение:

„Никога не бих препоръчал моно диета и не мисля, че някой диетолог би предложил просто да ядете плодове за продължителен период от време. Един ден или уикенд, когато разделяте диетата си на няколко хранителни продукти, със сигурност може да помогне на хората, които са претоварени от решенията за храна. Но придържането към само няколко храни - да не говорим за един източник - за по-дълго от това лишава тялото ви от основни хранителни вещества. “

Така че, следващия път, когато ви се прииска да опитате тази моно-плодова диета - която, ако трябва да се вярва на Instagram, има хиляди практикуващи - помислете дълго и упорито. Погледнете действителната наука за диетата. И помнете: да бъдеш „слаб“ не е всичко, за да бъдеш здрав.