Ноември-февруари

Защо да се храните сезонно?

Когато коригираме диетата и начина си на живот, така че да съответстват на сезона, здравето на храносмилателните микроби драстично се променя. Зимните микроби поддържат балансиран имунитет, храносмилане, настроение, енергия, кръвна захар, тегло, сън - и много други. Зимата се свързва с качествата на „Вата“, които са студени, въздушни, сухи и леки. За да останете балансирани, фокусирайте се върху храната и заниманията, които са топли, влажни, тежки и мазни.

Нашите аюрведични сезонни списъци класифицират храни от цял ​​свят, както и на местно ниво, според качествата, необходими за балансиране на крайностите на този сезон. Някои от храните в аюрведичните списъци представляват първоначалното им време за прибиране на реколтата в местните им региони. Храните, събрани днес, не винаги представляват сезона, в който са били първоначално събрани.

Дори ако дадена храна от списъка не е събрана в нечий регион през този сезон - или никога не расте в нечий регион - техните качества все още са балансирани. Човек може да го изведе на следващото ниво, като се храни на местно ниво, но това не е необходимо, за да останете балансирани. Много хора оценяват разнообразието, което списъците предлагат, тъй като местното хранене в много климатични условия би било твърде ограничаващо за повечето съвременни небце.

Да поддържа оптимално здраве

  • Започнете деня си с 1-2 капсули Ashwagandha и Turmeric Plus. Деца над 4 приемат по 1 от всеки. Гледайте видеоклипа: lifespa.com/herbs.
  • Следвайте редовен ритъм на сън, упражнения, хранене и почивка.
  • Приемайте 3-5000 IU витамин D3 дневно. Използвайте нашия комплект за домашен тест, за да тествате нивата преди употреба.
  • 80% от имунитета на тялото е в храносмилането. Участвайте в нашия Тест за здравето на храносмилателната система, за да повишите имунитета: lifespa.com/digestivequiz.
  • Спете с овлажнител, за да запазите синусите си чисти.

Ежедневни съчетания (Диначария)

  • Самомасаж с топло масажно масло Tri-Doshic или лимфно масажно масло. >>> Научете как да правите ежедневен самомасаж, за да балансирате нервната си система и да детоксикирате лимфната си система.
  • Практикувайте моята едноминутна медитация до десет пъти на ден, за да се справите със стреса, тревожността и депресията.
  • Смажете и защитете сухите синуси, като извършите Neti (нежно напояване с физиологичен разтвор), последвано от Nasya (масло): lifespa.com/neti
  • Масажирайте ушите с лимфно масажно масло.
  • В края на зимата следвайте едно от нашите почиствания вкъщи, за да осигурите здравословна пролет: lifespa.com/cleansing.

Признаци на излишък на вата през зимата

  • Дисбаланс на съня или настроението, от време на време запек, лека болка.
  • Ако усетите някои от тези признаци, насрочете аюрведична консултация и следвайте горните съвети за балансирана зима!
  • Вата ли си? Участвайте в теста на lifespa.com/bodytypequiz.

Зимен списък с хранителни стоки

списък
Присъединете се към д-р John Douillard и хиляди други за 3-Season Diet Challenge. Безплатно е!

Това предизвикателство ви отвежда през една година на сезонно хранене с месечна подкрепа и насоки. Природата осигурява идеалната реколта за всеки сезон, за да ви държи силни, здрави, енергизирани и фокусирани. Ново изследване предполага, че нашите чревни микроби са предназначени да се променят сезонно от храните, които ядем. Сезонните микроби оптимизират храносмилането, настроението и имунитета - по начина, по който природата е замислила!

Научете повече за 3-сезонното диетично предизвикателство и се регистрирайте БЕЗПЛАТНО днес!

Не знаете вашия тип тяло? Участвайте в теста за доша!

Коментари

Майкъл Гордън казва

Аз съм вата мъж, на 41 години, живея 20 години в студен и влажен климат на Холандия (първоначално от студен и сух). В този влажен климат започнах да страдам от псориатичен артрит и последната година с тежки симптоми на IBS и фибромиалгия (болки по цялото тяло и диария всеки ден). Харесвам много вашата книга „Диетата от 3 сезона“! Объркана съм обаче. През последните 6 години (след като посетих Индия с лечение с Панчакарма) бях вегетарианец, но здравето беше лошо, подозирам, че наистина поради стрес, небалансиран начин на живот и храна.

Преди 2 седмици експериментирах с диета само с червено месо („месоядна диета“) в продължение на 5 дни, като изключих всички въглехидрати. Най-малкото процъфтявах! Табуретката ми беше страхотна! Настроението ми беше страхотно и стабилно, както преди години, мозъчната смокиня беше изчезнала, симптомите на ДОБАВЯНЕТО бяха изчезнали ... След това преди 4 дни включих малко кореноплодни зеленчуци, след това зърнени храни, следвайки вашия списък със зимни хранителни стоки. Диарията отново се появи заедно с депресивното настроение и повече болки ... Това ли е непоносимост към въглехидрати? Какво бих могъл да променя, за да възстановя храносмилането си до същото ниво, което имах поне преди 4 дни на диета с месо?

Какво бихте препоръчали?

Благодаря ви много предварително!

Майкъл Гордън казва

Или е инсулинова резистентност?

През последната 1 година направих милион кръвни анализи в болницата, последният преди 4 месеца. Казаха, че захарта е добре, D е добре, предимно кръвта е фина, с изключение на изключително висока анемия и възпалителни маркери, към които бях склонен през по-голямата част от живота си ...

И проблемът ми също е, че съм с поднормено тегло (78 кг), докато съм висок 6,5 фута и имам други автоимунни проблеми.

Ще се радвам на вашата препоръка да разбера как мога да си помогна.

Благодаря много предварително!

Персоналът на LifeSpa казва

Звучи така, сякаш сте били с протеини и може би с дефицит на желязо, тъй като анемията е във вашата история.

Звучи като за известно време месото ще е наред и след това бавно го намалявайте с течение на времето, за да си починете бъговете, усвояващи въглехидратите, преди да отбиете обратно към балансирана диета.

Надявам се, че помага.

Майкъл Гордън казва

Благодаря ви много за отговора с препоръки!

Най-добри пожелания,
Майкъл

автомобилна застраховка Grafton OH казва

Майка ми имаше рак на гърдата, когато бях в 8-ми клас и загубих цялата си коса от агресивна химиотерапия. Носеше тюрбани и перуки, докато не порасна. На доста млада възраст се научих да не се оплаквам от лошите дни на косата, въпреки че понякога имам причина да го правя! Просто съм благодарен за всички прекрасни продукти за коса, които държат дивата ми коса под контрол! Имате толкова сладко лице, че изглеждате добре дори с къдрава коса!

Притеснявам се, че маслото от рапица е означено като супер храна. Бихте ли хвърлили малко светлина там? Доколкото ми е известно, маслото от рапица е почти голяма отрова във вашето храносмилане, тъй като е преработено и че идва от ГМО царевица.

Маслото от рапица идва от растението рапица. Навремето се наричаше рапица, но те го промениха на CANadian Oil - Canola. Да, придържайте се към пасищно масло и животински мазнини. Маслото има K2, който извежда калция от кръвта, където е токсичен, и го поставя в костите и зъбите, където му е мястото.

Ядях нишестена диета и отслабвах без глад. Как да направя този преход?