дъвченето

Гумата - с ментовата си свежест и цинкови вкусове - изглежда сякаш може да помогне при отслабване. Това е добре дошло отвличане на вниманието както от глад, така и от безсмислени закуски. Освен това, някои проучвания предполагат, че дъвката може да ви помогне да се придържате към вашия хранителен план, като наберете желанието и намалите калориите от закуски.

Разбира се, подобно на повечето други еликсири за отслабване (виж: ябълков оцет, сок от целина или почистващи препарати), изследванията върху ефекта на венците върху загубата на тегло все още са оскъдни - и показват смесени резултати.

Може ли дъвка да ви помогне да отслабнете?

В някои сценарии дъвката може да помогне при загуба на тегло. Понякога препоръчвам на клиентите си за отслабване да дъвчат дъвка с аромат на мента директно след хранене или когато могат ясно да установят, че просто им е скучно и искат да се обърнат към храната като ушна залъгалка. Ментовият вкус може да е достатъчен, за да възпре желанието за сладки храни, а постоянното дъвчене да е достатъчно, за да облекчи скуката.

Дъвката обаче може да прилича повече на превръзка. Истинските въпроси, които трябва да си зададете, са: Защо желаете нещо сладко след хранене? Или защо ти е скучно? потвърждава Liz Wyosnick, RD.

Дъвката като опит за отслабване често е просто маска за глад. Ако някой се опитва да задоволи желанието за храна, като вместо това има дъвка, въпрос на време е нещата да се обърнат. Когато ограничим приема на храна, това може да доведе до преяждане, така че тази стратегия за прикриване на глада с дъвка няма да доведе до дългосрочни и устойчиви промени в теглото, казва Мишел Пилепич, RD, MPH

Има ли рискове за отслабване?

Дъвката може да стимулира храносмилателния процес, като подмами мозъка ви да мисли, че получава храна. Това може да доведе до повече глад за храна по-късно. Това е все едно двигателят да бъде добре смазан без никакъв газ - тялото в крайна сметка иска горивото, с което сега е обработено. По този начин може да бъде вредно за загубата на тегло в дългосрочен план. Лиз Уосник, РД

Гладът е желанието на тялото ви за храна и докато дъвката може да ви накара да почувствате, че ядете нещо в момента, всъщност не ви дава калориите и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Следващият път, когато ядете, може да е по-вероятно да преядете (или да посегнете към това, което първо сте искали), за да компенсирате пропуснатите калории. Мишел Пилепич, RD, MPH