Може да се обърнете към джинджифил, когато имате разстроен стомах поради неговите успокояващи ефекти, но билката може да помогне и за стабилизиране на кръвната Ви захар, показват някои изследвания.

може

Джинджифилът е популярна билка, известна с интензивния си, пикантен вкус и затоплящ аромат, но освен че допринася за готвенето, той има вековна история на използване за лечебни цели в култури по целия свят. В съвремието джинджифилът все още е любимо домашно лекарство за леко разстройство на стомаха или лошо храносмилане - често се приема като чаша джинджифилов ел или пара чаша чай от джинджифил - както и при други заболявания, но въпросът остава: Може ли джинджифилът да е от полза за хората с тип 2 диабет?

Потенциални ползи за здравето от джинджифил за диабет тип 2

Джинджифилът е естествен антиоксидант и противовъзпалително вещество, което има много потенциални ползи за здравето при определени състояния, включително някои видове рак, предполага проучване, публикувано през април 2013 г. в International Journal of Preventive Medicine.

Възможните предимства на тази билка не свършват дотук. „Знаем, че джинджифилът често се използва за облекчаване на гадене, повръщане или разстройство на стомаха, а има и някои доказателства, че може да намали симптомите на менструална болка, сутрешно гадене при бременни жени и дори болки при артрит в ставите“, казва Рахаф Ал Bochi, RD, говорител на Академията по хранене и диететика и собственик на Olive Tree Nutrition.

Що се отнася до диабет тип 2, Ал Бочи казва, че стойността на джинджифила остава неясна поради ограничените изследвания. Но получените досега резултати може да предполагат обещание за включване на билката във вашия план за лечение на диабет.

Ал Боши се позовава на преглед, публикуван през март 2015 г. в Journal of Ethnic Foods, който предполага, че приемането на добавки от джинджифил може да помогне за намаляване на нивата на A1C и нивата на серумна глюкоза на гладно при хора с диабет тип 2. A1C е често срещан тест за диабет, който измерва средното Ви ниво на кръвната захар за период от два до три месеца.

Звучи страхотно, нали? Не толкова бързо: Ал Бочи отбелязва, че ревюто не е било без недостатък. „Всички извадкови групи бяха наистина малки, бяха направени за няколко седмици и всички бяха хомогенни - базирани от една или две държави.“ Поради тези фактори, проучванията, които анализираните изследователи не предоставят достатъчно информация на здравните експерти, които категорично да препоръчат джинджифила като ефективно лечение за диабет тип 2.

И все пак други изследвания изглежда подкрепят възможната полза от джинджифила при диабетна диета. Вземете проучване, публикувано през юни 2015 г. в Journal of Complementary and Integrative Medicine, което предполага, че в сравнение с групата на плацебо, джинджифиловият прах е помогнал за подобряване на гликемичния контрол при ирански възрастни с диабет тип 2, които не са били на инсулин, след тримесечно добавяне . Изследването беше кратко, продължило само три месеца, но беше двойно сляпо, рандомизирано и контролирано, което предполага потенциален причинен ефект между контрола на джинджифила и кръвната захар.

Преглед, публикуван през ноември 2012 г. в списание Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine хвърли малко светлина върху потенциалния механизъм за контрол на кръвната захар в джинджифила. След анализ на лабораторни и клинични проучвания, авторите стигнаха до заключението, че джинджифилът инхибира ензимите, които влияят върху начина, по който се метаболизират въглехидратите и инсулиновата чувствителност като цяло, като по този начин води до по-голямо усвояване на глюкозата в мускулите. Изследователите добавят в своя преглед, че джинджифилът също има потенциал да помогне за намаляване на риска от усложнения на диабета поради неговите липидо-понижаващи ефекти.

Възможни рискове за здравето от включването на джинджифила във вашата диабетна диета

Въпреки че целият джинджифил и джинджифил на прах изглеждат безопасни, Ал Боши препоръчва всеки със заболяване да говори с техния лекар или ендокринолог, преди да добави добавки към джинджифил към диетата си. Това е особено за хора, които приемат лекарства за диабет. „Знаем, че джинджифилът може да повлияе на нивата на инсулина ... така че може да взаимодейства с определени лекарства за диабет, които хората използват; ако приемате добавки с джинджифил и приемате лекарства за диабет, това може да причини ниска кръвна захар или хипогликемия “, казва тя.

Рискът от лекарствени взаимодействия се увеличава при хора с диабет тип 2, които също приемат лекарства за други състояния. "Не само джинджифилът има потенциални лекарствени взаимодействия с лекарства за диабет, но също така има взаимодействия с антикоагуланти и лекарства за кръвно налягане", казва тя.

Как да включите джинджифила в плана си за хранене с диабет

Но неубедителното проучване на джинджифила не означава, че трябва да избягвате билката напълно, ако управлявате диабет тип 2 - разбира се с вашия доставчик на здравни услуги.

В края на краищата подправката все още е здравословен начин да добавите засилване на вкуса към много ястия и напитки - и със сигурност е по-добър вариант от добавки като сол, което може да увеличи риска от високо кръвно налягане, когато се използва в излишък. Хората с диабет са два пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото хора без това заболяване. Високото кръвно налягане или хипертонията е рисков фактор за сърдечни заболявания.

И така, как можете да се насладите на джинджифил във вашата диабетна диета?

Първо, имайте предвид, че искате да се придържате към самата подправка. Това означава, че преработените напитки, като джинджифилов ел и джинджифилова бира, които съдържат много добавена захар, са извън границите. Тези опции имат обратния на желания ефект, като потенциално изпращат нивата на кръвната захар да скочат.

Ал Боши предлага да се насладите на джинджифил цял във вашия любим вид чай, както и в маринати и пържени картофи. Джинджифилът може също да участва във вашите печени изделия, когато използвате веществото под формата на прах. Тя отбелязва, че джинджифиловият прах не носи същите възможни рискове за здравето като добавките от джинджифил, които са по-концентрирани от двете.

Докато бъдещите проучвания могат да доведат до по-убедителни констатации относно връзката между диабет тип 2 и джинджифил, Ал Боши казва, че засега е най-добре хората с диабет тип 2 да държат джинджифила в кухнята спрямо кабинета си с лекарства. „Вземането е, ако обмисляте да използвате добавки с джинджифил, първо говорете с вашия лекар или ендокринолог. Не искаме ситуация, в която да се окажете с ниска кръвна захар - това да повлияе на здравето ви. Ако го използвате в ежедневното си готвене, това е добре. "

12 вкусни и здравословни рецепти за джинджифил, които да ви помогнат да получите решение

Имайки предвид контрола на кръвната захар и броя на въглехидратите, помислете за тези 12 задоволителни рецепти, за да започнете да използвате джинджифил във вашата кухня:

  • Мариновани с джинджифил агнешки котлети
  • Ризото от тиква, джинджифил и скутер
  • Джинджифил Турция Разбъркайте Фрай
  • Джинджифилови скариди
  • Азиатска свинска супа
  • Супа от моркови и джинджифил
  • Джинджифил Кокосово пиле
  • Морков соте с джинджифил и портокал
  • Салата от манго с винегрет от джинджифил и стафиди
  • Салата от авокадо с дресинг от джинджифил и мизо
  • Салата от печено свинско с дресинг от джинджифил и ананас
  • Булгур с джинджифил и портокал