горелките

Подобно на пречистената вода, зеленият чай е сред най-здравословните напитки, които можете да консумирате.

В продължение на векове културите по цял свят хвалят зеления чай за привидно безбройните ползи за здравето. Преглед на проучвания върху хора за консумация на зелен чай, публикуван в Current Pharmaceutical Design, подкрепя тези твърдения, като отбелязва, че екстрактът от зелен чай може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, да осигури подкрепа за отслабване, да предложи мощна антиоксидантна защита и да насърчи здравословното стареене.

През последните години компаниите за добавки се възползваха от ползите за здравето на зеления чай, създавайки горелки за мазнини от зелен чай и продукти от екстракт от листа на зелен чай. Тези хранителни добавки твърдят, че увеличават загубата на мазнини, увеличават BMR (базалната скорост на метаболизма), предлагат антиоксидантно стимулиране и осигуряват остра енергия и фокус - но има ли наука в подкрепа на тези твърдения?

По-долу обясняваме науката, която стои зад горелките за мазнини за зелен чай и как да изберете висококачествен продукт от рафта или когато пазарувате онлайн.

Моля, обърнете внимание: следната информация е предназначена само за информационни цели и не трябва да се приема като медицински съвет.

Какви са горелките за мазнини от зелен чай?

С прости думи, горелката за мазнини от зелен чай е екстракт от листа на зелен чай под формата на добавка, обикновено опакован като суров прах в течни меки гелове или желатинови капсули .

Както е илюстрирано от преглед на проучвания върху хора и животни в китайската медицина, зеленият чай има широк спектър от ползи за здравето.

Консумирането на зелен чай може да намали риска от развитие на рак, сърдечни заболявания, артрит, високо кръвно налягане и висок холестерол. В допълнение, зеленият чай е противовъзпалително, антибактериално, антиоксидантно, невропротективно и има ефекти за управление на теглото.

И така, какво прави зеления чай толкова здравословен?

Учените вярват, че ползите за здравето от зеления чай се дължат на съдържанието му на полифенол - представлява средно 30% от сухото тегло на листата на зеления чай. По-специално, два полифенола - катехин и епигалокатехин-3-галат (EGCG) - се препоръчват да бъдат основните съставки, отговорни за свойствата на зеления чай, които насърчават здравето (повече за това по-долу).

Въпреки че можете да се възползвате от ползите от зеления чай, като просто пиете чай всяка сутрин, можете също да ги консумирате от концентрирана добавка от екстракт от листа на зелен чай. Consumer Reports отбелязват, че през 2015 г. потребителите са похарчили над 140 милиона долара за добавки за отслабване на зелен чай .

В САЩ добавките за отслабване не се регулират от FDA (Администрацията по храните и лекарствата). Както се досещате, това го прави трудно

3 ползи за здравето на горелките за мазнини от зелен чай

По-горе разгледахме широката гама здравословни хранителни вещества на горелките за мазнини от зелен чай. Сега ще ви покажем как точно тези добавки осигуряват толкова много предимства.

1. Зеленият чай може да увеличи отслабването

Както е описано от изследване в Molecular Nutrition and Food Research, зеленият чай може да подобри загубата на тегло както при хората, така и при животните.

Зеленият чай има термогенен ефект при хората, което означава, че може да увеличи BMR (базалната скорост на метаболизма). Термогенният ефект се дължи най-вече на съдържанието на кофеин, L-теанин и епигалокатехин-галат (EGCG), както е показано в Международния вестник за експериментална и клинична патофизиология и изследвания на лекарствата. С други думи, зеленият чай може да увеличи изгарянето на калории, като по този начин допринася за загуба на тегло .

Не сте напълно убедени? Ето три проучвания, демонстриращи ползите от отслабването на зеления чай:

  • Общество на затлъстяването: Японските мъже и жени губят средно 10% телесна мастна маса в сравнение с 2,2% в групата на плацебо за 12 седмици консумация на зелен чай.
  • Вътрешен вестник по фитотерапия и фитофармакология: В открито проучване екстрактът от зелен чай кара пациентите с умерено затлъстяване да губят 4,6% телесно тегло за период от три месеца.
  • Британски вестник за храненето:В това проучване участниците, приемащи смес от кофеин и зелен чай EGCG, увеличиха своите 24-часови енергийни разходи (изгорени калории) с около 3,5%.

Превод: Екстрактът от зелен чай, заедно с добре балансираната, контролирана с калории диета, може да подобри загубата на тегло чрез увеличаване на скоростта на метаболизма в покой/база.

2. Зеленият чай увеличава спортните постижения

В състезателните спортове всеки спортист търси предимство. Зеленият чай може да подобри изпълнението на упражненията и да ви помогне да се справите с тренировките си .

В проучване от 2009 г., публикувано в Human Kinetics Journals, зеленият чай показа, че подобрява производителността на мъжете при колоездене. Първоначално изследователите вярвали, че това се дължи на съдържанието на кофеин в зеления чай.

Нови изследвания обаче показват, че можете да благодарите на превъзходните нива на EGCG зелен чай - а не на кофеин - за подобрения във вашия план за упражнения. В едно двойно-сляпо плацебо проучване през 2011 г. в „Медицина и наука в спорта и упражненията“ установи, че EGCG от екстракт от зелен чай спомага за увеличаване на VO2 Max по време на упражнения за издръжливост. През 2015 г., в двойно сляпо проучване, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, колоездачите са забелязали 10,9% подобрение на изминатото разстояние по време на 40-минутно изпитание (и почти 25% увеличение на окисляването на мазнините).

3. Зеленият чай намалява мазнините по корема (висцерални мазнини)

Висцералната мазнина е видът мазнина, която се увива около вашите органи. Висцералните мазнини са свързани с редица сърдечни заболявания, диабет тип 2, висок холестерол, рак и дори инсулт.

За щастие способността на зеления чай да изгаря мазнините може да включва намаляване на висцералните мазнини. През 2012 г. 12-седмично проучване, публикувано в Journal of Functional Foods, установява, че ежедневният прием на обогатен с катехин зелен чай значително намалява висцералните мазнини. Друго проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установява, че зеленият чай помага за намаляване на мазнините по корема при плъхове и помага за намаляване на възпалението.

Как да използваме горелките за мазнини от зелен чай за отслабване

Зелен чай мазнини горелки може да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло - но само при правилните условия.

Що се отнася до добавките за отслабване - дори под формата на екстракт от зелен чай - няма вълшебно хапче. Както при всички неща, приемането на горелка за мазнини със зелен чай ще работи най-добре, когато спазвате диета с намалено съдържание на калории и редовен план за тренировка .

За най-добри резултати с горелките за мазнини със зелен чай, имайте предвид следното:

  • Следвайте (здравословен) калориен дефицит: За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Въпреки това, както е описано в British Journal of Nutrition, не трябва да спазвате изключително калорично ограничена диета. При екстремни лишения всъщност можете да се отдалечите от целите си за отслабване.

Ограничете кофеина: Докато кофеинът може да помогне за изгарянето на калории, високите количества кофеин всъщност могат да възпрепятстват загубата на тегло, както се вижда от изследванията в British Journal of Nutrition .

Зелен чай Мазнини горелки Често задавани въпроси

1. Защо не мога просто да пия чай за изгаряне на мазнини?

В клинични проучвания участниците, които показват най-голяма загуба на тегло, консумират концентрирани добавки от зелен чай, които са с високо съдържание на EGCG. С други думи, ще трябва да консумирате изключително голямо количество зелен чай, за да видите тези ползи за отслабване (над 15 чаши на ден).

2. Колко кофеин има в зеления чай?

Средната доза кофеин варира от 15-50 mg - значително по-малко от количеството в средната ви чаша кафе.

3. Как мога да получа максимума отслабване ползи от екстракта от зелен чай?

Избягвайте сривовите диети или екстремното ограничаване на калориите и следвайте редовен тренировъчен план. Също така, помислете за увеличаване на приема на протеини за изграждане на мускулна маса и изгаряне на мазнини.

4. Как зеленият чай се сравнява с чая за мача отслабване?

Има ограничени проучвания за матча за отслабване. Matcha обаче може да се използва като естествена и органична опция преди тренировка за повишаване на производителността.

5. Зеленият чай причинява ли потискане на апетита?

В големи дози кофеинът в зеления чай може временно да потисне апетита. Но като цяло самият зелен чай не е най-добрият подтискащ апетита.

6. Какви са странични ефекти на зелен чайник мазнини горелки?

Службата за хранителни добавки на NIH не съобщава за неблагоприятни опасения за безопасността на напитките от зелен чай. Нискокачествените екстракти и добавки от зелен чай могат да причинят запек, дискомфорт в корема, гадене и повишено кръвно налягане. Освен това, винаги приемайте добавка от екстракт от зелен чай с пълна чаша вода, за да предотвратите задавяне.

7. Дали горелките за мазнини от зелен чай причиняват вродени дефекти?

Не, повечето не трябва. За съжаление, създаден продукт, наречен Applied Nutrition Green Tea Fat Burner, съдържа съставка, отбелязана с предупреждение на щата Калифорния предложение 65 за причиняване на репродуктивни увреждания и вродени дефекти. За съжаление, компанията не посочва коя съставка е това, само казва, че съдържа максимална сила "повишаване на жизнеността, растителни вещества и повишаване на антиоксидантите."

8. Как трябва да съхранявам добавки със зелен чай?

Съхранявайте горелките за мазнини със зелен чай на хладно и сухо място. Не забравяйте да съхранявате добавките на място, недостъпно за деца, и изхвърляйте добавките със счупен предпазен печат.

Защо PhysiqueSeries Fat Burner е най-добрият Зелен чай Fat Burner

Листата на зеления чай са богат източник на антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали, борбата с възпалението, намаляват риска от сърдечни заболявания и рак и насърчават здравословното отслабване. За съжаление, много добавки за изгаряне на мазнини от зелен чай не са нищо повече от умен маркетинг и привличащи вниманието етикети на продукти.

Прозрачната лаборатория PhysiqueSeries Fat Burner съдържа 200 mg екстракт от зелен чай, обогатен с EGCG, на порция, заедно с осем други съставки. Чрез комбиниране на зелен чай, Forslean ™ (форсколин) и синефрин, усилването на термогенезата се усилва. Освен това една порция горелка за мазнини със зелен чай съдържа 240 mg кофеин плюс L-тирозин и L-теанин за повишаване на настроението.

И накрая, PhysiqueSeries Fat Burner се произвежда без соево масло, соев лецитин, изкуствени подсладители и изкуствени консерванти.

За най-безопасното изгаряне на мазнини със зелен чай за увеличаване на загубата на тегло, опитайте Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner днес.