Свързани

Hula hooping помага за тонизиране на коремните мускули и изгаряне на калории, като и двете могат да допринесат за създаването на плосък корем. Това също е забавен, високоенергиен начин да включите игрива тренировка във вашия режим на упражнения. Въпреки това, не е възможно да се насочите към загуба на мазнини от определена част от тялото си, така че само хула обръчът няма да е достатъчен, за да получите плосък корем.

донесе

Оценка на изгарянето на калориите ви

Hula hooping се счита за аеробна активност с ниско въздействие и изгаря умерено количество калории, за да ви помогне да отслабнете. Ако тежите 125 килограма, ще изгорите около 165 калории за половин час обикаляне. Ако тежите 155 килограма, ще изгорите 205 калории, а ако тежите 185 килограма, ще изгорите 244.

Загубата на мазнини е обща, а не конкретна

Без значение колко тонизирани са стомашните ви мускули, слоевете мазнини, покриващи тези мускули, ще скрият тонизирания ви среден дял и ще добавят обиколка, която предпазва стомаха ви да изглежда елегантен и плосък, според списание "Yale Scientific". Упражненията помагат за изгарянето на калории и мазнини, помагайки ви да управлявате по-добре теглото си. Но хула обръчът няма да изтръгне мазнини само от средата ви; аеробните упражнения ще изгарят мазнини от различни части на тялото ви, без значение коя част от тялото ви изглежда изпълнява по-голямата част от работата в дадено упражнение. Тъй като включва продължителни усилия, хулахупингът се счита за сърдечно-съдови упражнения, за които е известно, че са по-ефективни при изгаряне на калории от анаеробните упражнения.

Храненето превъзхожда обръча

Хулахуп сам по себе си няма да ви даде плосък корем. В допълнение към включването на сърдечно-съдови упражнения и тренировки за съпротива на коремните мускули, преразгледайте избора си на хранене, за да сте сигурни, че не добавяте ненужни калории и мазнини към вашата диета. Отслабването в крайна сметка включва изгаряне на повече калории, отколкото консумирате, така че за по-плосък стомах искате да увеличите физическата си активност, като същевременно намалите приема на калории.

Тренировка за цяло тяло

Тъй като нивото ви на умения напредва с хула обръч, можете да изместите обръча далеч от бедрата си, за да включите движение в други части на тялото си, според Oprah.com. Например, можете да опитате да преместите обръча нагоре и надолу по тялото си, да завъртите хула-хупа на ръцете си или да използвате хула-хупа за трениране на скокове. Избягвайте разочарованието, като разглеждате мотивите, които стоят зад вашите цели с плосък корем; това може да не е практическа или здравословна цел за всички хора, според The ​​Huffington Post Healthy Living. Претоварените коремни мускули могат да доведат до недостатъчно предизвикани мускули на гърба, например.

Morgan Rush е калифорнийски журналист, специализиран в новини, бизнес писане, фитнес и пътувания. Той е писал за множество публикации на национално, държавно и местно ниво, включително вестници, списания и уебсайтове. Ръш е бакалавър по изкуства от Калифорнийския университет в Сан Диего.