Твърди се, че новата тенденция подобрява кожата и настроението ви и може би дори ви помага да отслабнете - докато сте седнали и не правите нищо. Ето какво трябва да знаете за това как работят инфрачервените сауни.

помогне

Със сигурност може да се каже, че понастоящем инфрачервената терапия е * най-горещото * лечение в индустрията за здраве и красота. Съобщава се, че седенето в специализираната сауна предлага пране на списък с ползи за здравето, включително повишена енергия, подобрена циркулация и облекчаване на болката. Плюс цялата светеща кожа и изгарянето на калории.

И така, как може да седи в 120-градусова отопляема кутия да осигури толкова много предимства? Е, за начало, то е напълно различно от традиционното ви преживяване в сауната, обяснява Роли Дънкан, DC, съосновател на Clearlight Infrared. „За разлика от традиционната сауна, която просто затопля въздуха, инфрачервената енергия загрява тялото директно, което произвежда дълбока, устойчива пот на клетъчно ниво“, обяснява той.

Какво означава това? „Инфрачервената светлина може да проникне до един инч в меките тъкани на тялото, намалявайки болките в ставите и мускулите“, казва Дънкан. Инфрачервената светлинна терапия стимулира кръвоносната система и по-пълноценно оксигенира клетките на тялото, което позволява по-добро кръвообращение, обяснява той. Ето защо е особено полезно за спортисти, добавя той и защо центровете за физическа терапия от години използват инфрачервени сауни, за да помогнат на пациентите при облекчаване на болката и възстановяване. (Всъщност, Лейди Гага се кълне в това, че управлява хроничната си болка. Тук, повече за това дали тя действително може да помогне, според документ за управление на болката.)

Така че не е изненадващо, че тъй като възстановяването става по-шумно от всякога (с право), бутикови студия, посветени на услугата като HigherDose в Ню Йорк и HotBox в Лос Анджелис, се появиха из цялата страна.

Основателите на HigherDOSE Лорън Берлингери и Кейти Капс обясняват, че инфрачервената светлина излъчва енергия, която ние чувстваме като топлина (по същия начин, по който усещаме топлина от слънцето, но без вредните UV лъчи), и че клиентите се кълнат в ума * и * тялото бръмчи пот сесия може да предложи. (Свързани: Кристалната терапия със светлина излекува тялото ми след маратона)

Една от най-големите предимства е отчетените ползи за изгаряне на калории - до 600 калории за 30-минутна сесия, според Дънкан. "Седенето в инфрачервена сауна води до повишаване на основната температура на тялото, увеличавайки сърцето и скоростта на метаболизма, което изгаря калории, подобно на количеството лек джогинг", казва Берлингери.

Звучи твърде добре, за да е истина? Може би не. Проучване от 2017 г., публикувано в Европейско списание за превантивна кардиология установи, че потребителите са имали повишени сърдечни честоти до 30 минути след сауна. И неотдавнашно изследване, проведено от Университета Бингхамтън, установи, че средно участниците, които прекарват 45-минутна сесия в инфрачервена сауна три пъти седмично, губят четири процента телесни мазнини за 16 седмици. Все пак има малко проучвания, които могат да насочат към някакви преки дългосрочни ползи за отслабване.

Но докато привържениците казват, че включването на инфрачервена светлина във вашия уелнес режим може да бъде едновременно средство за възстановяване и подобряване на производителността, до голяма степен става въпрос и за менталните предимства. Спа HigherDOSE разполага със самостоятелни стаи, подобни на оазис, където можете да контролирате интензивността на топлинното и хромотерапевтично осветление, което избира цвят в зависимост от вашето настроение и предпочитания. Можете дори да включите телефона си в безплатния допълнителен кабел, за да можете да слушате музика или подкаст, за да получите настроение. (Инфрачервените сауни, открити във фитнес центрове, центрове за физическа терапия и спа центрове, предлагат подобно дзен изживяване - и способност за поточно предаване на Netflix! - така че можете да получите същите тези предимства, дори ако не живеете в близост до специално студио.)

Капс казва, че "инфрачервената светлина също така задейства химикалите за щастие на нашия мозък (особено серотонин и ендорфини), така че вие ​​получавате своя висок по естествен път и оставяте да се чувствате красиви и бръмчащи" Освен това, едно проучване, публикувано в списанието JAMA Psychiatry, установява, че излагането на кожата на топлина от инфрачервени лампи може да имитира ефекта на антидепресантите чрез стимулиране на производството на серотонин.

„Това е едновременно релаксиращо и стимулиращо“, казва тя. "След сесия ще се почувствате сякаш сте в облаци и ще имате онази светеща отвътре, росна кожа. Вие сте освежени и заредени с енергия, но също така се чувствате изчистени, фокусирани и ясни -озаглавен."

Извинете, но независимо от възможните ефекти на изгаряне на калории, подскачането в инфрачервена сауна не е заместител на действителната тренировка. И все пак само енергизиращият и освобождаващ стреса потенциал заслужава да опитате тази уелнес тенденция.