lady
Чери Калбом е клиничен диетолог, известен като „The Juice Lady“ и е автор на книгата „Juicing for Life“, която е продадена в почти два милиона копия в САЩ.

Книгата на Чери Калбом, The Turice Diet на соковата дама, включва пълна диетична програма с акцент върху пресните сокове, за да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.

Основи на диетата на Juice Lady

Пресните зеленчукови сокове са в основата на турбо диетата на Juice Lady’s Turbo Diet, защото осигуряват концентрирано хранене и са с ниско съдържание на мазнини и калории. Те също така помагат за ограничаване на глада, защото задоволяват нуждите на тялото ви към хранителни вещества и са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на стареенето и повишаване на имунитета.

Juice Lady казва, че съдържанието на захар в зеленчуковите сокове е много по-ниско от това на плодовия сок и те съдържат наполовина по-малко калории. Две чаши (по 10 до 12 унции) зеленчуков сок трябва да се консумират ежедневно.

Въпреки че прясно приготвените сокове винаги са предпочитани, ако не притежавате сокоизстисквачка и не можете да си позволите да си купите такава, приемливо е да закупите пресни сокове от сок бар или хранителен магазин.

В краен случай може да се замени сок с ниско съдържание на натрий V-8, но препоръчваме на диетите резултатите да не са толкова добри, тъй като по-голямата част от витамините и всички ензими в сока се унищожават по време на обработката.

В допълнение към пресните сокове, диетите ядат селекция от здравословни храни, включително нискогликемични въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини. Повечето храни, които ядете, трябва да са алкални, така че ще наблегнете на зеленчуци, плодове, кълнове, ядки, семена, здравословни масла и супер зеленчуци. В идеалния случай 70-80% от вашата диета ще се състои от сурови храни.

Плодовете са ограничени в началото на диетата поради по-високото си съдържание на захар и защото могат да допринесат за свръхрастежа на Candida. Тофу, бобови растения, пълнозърнести храни и органични и свободни животински протеини са разрешени в малки количества. Turbo Juice Diet включва изцяло суров план за меню и план за меню с някои варени храни и животински продукти.

Juice Lady препоръчва да пиете също осем до десет чаши вода на ден, към които можете да добавяте неподсладен сок от червена боровинка, за да подобрите вкуса и да подпомогнете елиминирането на излишната вода от тялото си. Препоръчва се и една чаша зелен чай дневно, защото засилва метаболизма. Храните, които трябва да се избягват, включват рафинирани въглехидрати, сладкиши, алкохол, кафе и сода.

Препоръчителни храни

Пресни зеленчукови сокове, сок с ниско съдържание на натрий V-8, зеленчуци, плодове, кълнове, ядки, семена, авокадо, ленено масло, зехтин, кокосово масло, тофу, бобови растения, пълнозърнести храни, био месо и птици, органични яйца, неподсладен сок от червена боровинка, зелен чай.

Примерен план за хранене със сок

Препоръки за упражнения

Die Juets Dieters се препоръчва да се упражняват три до четири пъти седмично като част от Juice Lady Turbo Diet. Препоръчва се комбинация от аеробни упражнения, силови тренировки и стречинг.

Разходи и разходи

Турбо диетата Juice Lady’s (Отслабнете десет килограма за десет дни - здравословният начин) се продава на цена от 17,99 долара.

Също така е силно препоръчително да закупите сокоизстисквачка, която може да започне от около $ 80.

  • Пресните сокове осигуряват концентрирано хранене във форма, която е лесна за усвояване.
  • Изследванията показват, че една или две чаши пресен зеленчуков сок на ден увеличават загубата на тегло четири пъти в сравнение с тези, които не пият сок.
  • Пресният зеленчуков сок е свързан с подобрения при хипертония и метаболитен синдром.
  • Насърчава приема на голямо разнообразие от здравословни храни.
  • Признава значението на адекватния спокоен сън и положителната нагласа.
  • The Juice Lady е сертифициран диетолог.
  • Включва планове за хранене, рецепти и ръководства за пазаруване.
  • Изисква премахване на много храни, включително сладкиши, алкохол и кафе.
  • Необходимо е да закупите сокоизстисквачка за най-добри резултати.
  • Ще е необходимо да закупите голямо количество пресни продукти.
  • Ще изисква повече време, което да бъде отделено за приготвяне на сок и храна.
  • Предоставя на диетите нереалистични очаквания за отслабване.

Намаляването на калориите е ключово

Turbo Diet на Juice Lady е план за отслабване, който набляга на пресни зеленчукови сокове и сурови храни. Тази сокова диета ще се хареса на диети, които се интересуват от подобряване на тяхното здраве и хранителен прием като начин на живот за здравословно управление на теглото.