Диета за отслабване: скорошно проучване установи, че яденето на тестени изделия може да доведе до по-ниско телесно тегло, обиколка на талията и ИТМ при възрастни жени. Установено е, че макароните също са полезни за децата.

Неха Гроувър | Актуализирано: 28 август 2020 г. 17:56 IST

добавят

Пастата може да бъде здравословна храна за вашата диета.

Ако сте любител на италианската храна, може би сте чували, че скорошно проучване посочва пастата като добър вариант за здравословна диета. Това е изненада, тъй като винаги сме го свързвали с нездравословна диета - пълна с въглехидрати и сирене. Но това проучване избягва тези представи и ние сме доста доволни от това. Изследването установи, че приемът на тестени изделия води до по-добро качество на диетата за деца и възрастни, а също така помага на жените при загуба на тегло. Вълнуващо, нали?

Изследването, озаглавено „Консумацията на макаронени изделия е свързано с по-голям прием на хранителни вещества и подобрено качество на диетата при американски деца и възрастни, и благоприятни резултати, свързани с теглото, само при възрастни жени“ е проведено от Nutritional Strategies, Inc. от името на Националната асоциация за тестени изделия . Резултатите от проучването са публикувани в списание „Frontiers in Nutrition“.

Ето основните открития на проучването, което посочи ползите от консумацията на макаронени изделия по здравословен начин-

  • По-добро цялостно качество на диетата (измерено по скалата на USDA за здравословно хранене-2010).
  • По-голям прием на ключови хранителни вещества с недостиг при деца и възрастни: фолиева киселина, желязо, магнезий и диетични фибри и витамин Е.
  • По-нисък дневен прием на наситени мазнини и добавени захари.
  • По-ниско телесно тегло, обиколка на талията и индекс на телесна маса (ИТМ) при възрастни жени.

Яденето на тестени изделия в умерени количества може да помогне на жените да отслабнат.

Ако трябва да се вярва на тези открития, всички онези жени, които преди са избягвали любимите си тестени изделия, страхувайки се от напълняване, вече не трябва да гледат по друг начин. Но преди да излезете изцяло и да започнете да хапвате любимите си тестени изделия, нека да видим какво ще кажат експертите по въпроса.

Диетолог и макробиотичен треньор по здравеопазване, Шилпа Арора казва: "Никоя група храни не е добра или лоша; умереността е от ключово значение. Балансираният подход към храненето и енергийните разходи е от решаващо значение. Имаме огромна суматоха около диетите, но истинският проблем е в съвременния начин на живот и време, прекарано не на открито, а с приспособления, ограничавайки движението и енергийните разходи. Така че наслаждавайте се на макароните или дозата си, но се движете, за да останете активни. Ограничете времето за телефон, правете обикновени домакински работи в къщата си, пропускайте или ходете или карайте и се храните добре "

Консултантът диетолог Рупали Дута претегля: „Важно е да се консумират фибри и висококачествени въглехидрати, но контролът на порциите е от съществено значение, ако искате да отслабнете.“

Като вземем предвид всичко, ние казваме, продължете и се наслаждавайте на макарони на диета за отслабване понякога, но вместо да добавяте петна от сирене, напълнете купата си с тестени изделия с много зеленчуци.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.