prot

Търсите ли да свалите няколко килограма? Може би сте чували за колагенови пептиди, помагащи при загуба на тегло, и се чудите за какво става дума.

Колагенът е мощен структурен протеин, който се използва за различни функции в цялото тяло. Проучванията наистина са установили, че консумацията на колаген има някои впечатляващи предимства, особено като се има предвид, че тялото ви започва да произвежда по-малко от него около времето, когато влезете в 30-те.

Едно от предимствата на колагеновия протеин е, че той може да ви помогне да отслабнете и след това, след като постигнете целта си, да поддържате здравословно тегло.

Когато се опитвате да намалите телесните мазнини и да подобрите фитнеса си, имате нужда от висококачествени протеини и хранителни вещества, които да захранват тялото и клетките ви. Без добро хранене усилията за отслабване могат да доведат до намалено цялостно здраве. Важно е да подходите към отслабването със здравословен начин на мислене и да сте сигурни, че поддържате добри отношения с храната (и себе си) през пътуването си за отслабване. В тази статия ще обсъдим колагеновия протеин, колагеновите пептиди добавки за отслабване и някои други съвети за успешно управление на теглото.

Какво представлява колаген пептидният протеин?

Има много различни видове протеинови структури, всички изградени от аминокиселини. Колагенът е структурен, влакнест протеин, който тялото ви използва повече от всеки друг вид протеин. Използва се за укрепване на сухожилията, костите, мускулите, кожата и други съединителни тъкани. Важно е за лечение, възстановяване и дълголетие.

Въпреки че тялото ни може да изгражда колаген самостоятелно, производството започва да се забавя през 30-те. Поради тази причина мнозина са намерили за полезно да започнат да допълват, с надеждата да повишат общата сила и уелнес. Виждайки колко жизненоважна роля играе колагенът в човешкото тяло, това има много смисъл.

Колагеновият протеин се среща и при други бозайници, най-плътно в техните връзки, кожа, сухожилия и др.

Тъй като западните диети обикновено не консумират тези части от животни, ние пропускаме естествения диетичен колаген. Добавките с колаген пептид най-често се правят с краве продукти.

Какво представлява колаген пептидният протеин? Колагеновите пептиди са по-малки парчета от голямата колагенова структура на протеина. Тъй като колагенът е масивна протеинова молекула (над 1000 аминокиселини в един колагенов протеин), може да е малко трудно за смилане. Когато се разгради на по-малки парчета, обаче, храносмилателният тракт го абсорбира бързо и ефективно и е в състояние да го използва в тялото.

Друг термин за колагеновите пептиди е „хидролизиран колаген“. Това се отнася до начина, по който колагенът се разгражда до пептиди, за да се подобри усвояемостта.

Ползи от пептидите за отслабване

Управлението на теглото е преследване през целия живот, като някои фази са по-трудни от други.

Докато отслабването може да ви помогне да се почувствате най-добре, да подобрите енергията си и да увеличите увереността си, важно е да го направите по правилните причини. Загубата на тегло не е лек за всички, нито означава задължително по-добро здраве. Приоритизирането на психичното здраве преди започване на пътуване за отслабване е изключително важно и оценяването на тялото ви, независимо от размера, ще ви помогне да оперирате от място на себелюбие.

Винаги работете с квалифициран медицински специалист, преди да правите значителни промени в диетата или рутината си.

С отслабването целта винаги трябва да бъдат устойчиви промени в начина на живот в сравнение с драматични диети или екстремни мерки. Всичко, което правите, трябва да бъде нещо, което искате да включите до края на живота си. Избягвайте умни маркетингови тактики, магически хапчета, радикални пости или диети и вместо това се фокусирайте върху здравословен избор, който ви движи надеждно към целите ви.

Един прост навик, който можете да добавите към ежедневието си, е приемането на добавка за отслабване с колаген пептиди. Можете също така да добавите прахообразни форми на колагенови пептиди към вашите смутита, супи и напитки (може да е малко бучка). Ако искате да намерите диетичен колаген, има някои естествено срещащи се в висококачествен конвенционален или домашен костен бульон.

Колагеновите пептиди могат да помогнат при загуба на тегло по следните начини:

Колагеновите пептиди повишават ситостта

Протеинът като цяло ви помага да се чувствате по-сити и удовлетворени след хранене. Това е така, защото тя запълва съществената нужда на организма, така че хормоните на глада могат да прекъснат, след като сте консумирали достатъчно богата на протеини храна.

Проучванията са установили, че хидролизираният желатин (форма на колаген) специално помага за увеличаване на хормона на ситост, което означава, че след консумация на колаген, не трябва да чувствате глад известно време. Гладните болки са едно от най-големите препятствия при отслабването и е много по-вероятно да се придържате към целите си, ако се чувствате сити.

Колагеновите пептиди могат да намалят общия прием на калории

Ако не се чувствате гладни между храненията, това ще намали вероятността от преяждане през следващото хранене. Когато гладувате и започнете да ядете храна, е лесно да ядете много повече калории, отколкото са ви необходими, за да избегнете глада. Отнема известно време, докато тялото сигнализира на мозъка, че има достатъчно, което означава, че ако сте хищник, можете лесно да намалите повече калории, отколкото са ви необходими, за да се чувствате доволни.

Използването на колаген и други висококачествени протеини през целия ден може да ви помогне да намалите чувството си на глад и да ви помогне да се храните по-умишлено.

Колагенът поддържа здравето на ставите и мускулната сила

Важна част от здравословния начин на живот е движението. Независимо дали сте избрали да спортувате във фитнес зала, градина в задния си двор, да разхождате кучето, да бягате, да ходите на фитнес или да участвате в спорт, поддържането на тялото ви в движение е ключ към здравето и дълголетието.

В комбинация със здравословни, умишлени хранителни навици, упражненията могат да увеличат усилията ви за отслабване неимоверно.

За да се движите ефективно, трябва да се чувствате силни. Не искате да бъдете ранени или болки. Колагеновите пептиди (като силни структурни протеини) играят голяма роля за укрепване на мускулите, подобряване на здравето на ставите, намаляване на болката в ставите и намаляване на риска от нараняване. Добавянето на колаген може да ви помогне да бъдете активна личност, което от своя страна ще ви помогне да загубите или поддържате теглото си.

Богата на протеини диета може да подобри успеха при отслабване

Високият прием на протеини като цяло е свързан с по-ефективно отслабване. Това вероятно е свързано с ефекта му върху ситостта. Ако тялото не получава протеина, от който се нуждае, за да изгради клетки, да излекува наранявания и да функционира добре, можете да ядете прекалено калории, без наистина да се чувствате доволни.

Това, което може да е изненадващо за някои, е, че хората със затлъстяване често имат недостиг на хранителни вещества. Въпреки че имат много тегло, може да им липсват определени витамини, минерали или протеини. Това означава, че тялото им се чувства гладно, защото не получава това, от което се нуждае, за да процъфтява. Тези недостатъци често могат да бъдат основна причина за преяждане (тялото се опитва да си набави нужните хранителни вещества).

Преработените храни, ниският социално-икономически статус или липсата на образование могат да накарат хората да ядат много храни, които са лишени от основни хранителни вещества. Фокусирането върху консумацията на висококачествен протеин може да помогне да се гарантира, че давате на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира добре, и ще намали апетита и поддържа поддържането на теглото.

Колагеновите пептиди могат да помогнат за намаляване на появата на целулит

Понякога. след като загубим значително тегло, се оказваме самосъзнателни за оставените стрии и целулит. Въпреки че нищо не може да се отърве от целулита (ВСЕКИ го има някъде!), Колагеновите пептиди могат да помогнат за намаляване на появата на целулит.

Това е вероятно, защото колагенът съставлява приблизително 70% от нашата кожа, особено слоя на дермата. Той е отговорен за дебелината и еластичността. Клинично доказано е, че увеличаването на приема на колаген помага за скриване на мастните клетки под кожата.

Как да изберем добавка за отслабване на колаген пептиди

Когато избирате колагенови пептиди като добавка за отслабване, има няколко неща, които искате да имате предвид.

  • Хидролизиран колаген. Искате да изберете добавка, която съдържа хидролизиран колаген (или колагенови пептиди, които са едно и също нещо). Това ще гарантира, че вашият колаген лесно се усвоява и използва от тялото ви.
  • Форма, която е лесна за консумация. Това може да отнеме малко експерименти, но вие искате да изберете колагенова добавка, която лесно можете да приемате всеки ден. Ако е трудно да се използва, има вкус или е трудно да се включи по друг начин, вероятно ще спрете да го приемате. Някои хора обичат да пият хапчета, други харесват прах, който могат да смесват в своите смутита. Предпочитаме течен колаген, който не изисква смесване, смесване, допълнителна течност или подготовка. Просто отворете и пийте както всяка друга напитка.
  • Ниско съдържание на захар/въглехидрати. Когато купувате добавка за отслабване с колаген пептиди, искате да сте сигурни, че тя не съдържа добавена захар или въглехидрати. Потърсете добавка, която има по-малко от 1 грам естествено срещаща се захар (като ProT Gold).

Когато пътувате за отслабване, проверявайте често при себе си.

Добре ли е вашето психично здраве? Фокусирате ли се върху трайни промени в начина на живот, а не върху екстремни мерки за отслабване? Как се чувствате, физически и психически? Проверката със себе си от време на време може да ви помогне да се държите на път и да се уверите, че сте в добро пространство.

Не забравяйте, вие сте достойни и красиви точно такива, каквито сте.