Категория: Здраве Публикувано: 07 септември 2018

Публикувано: 07 септември 2018

може

Отслабването е трудно. Тъй като повечето от това, което трябва да направим, за да отслабнем ефективно, често е непривлекателно и взискателно. Яжте по-малко вкусни храни. Упражнявайте се по-сериозно. Общото правило изглежда е, че за да отслабнем, трябва да се забавляваме по-малко! Масажът обаче е един от малкото приятни начини за подпомагане на програма за отслабване.

Как масажът помага за намаляване на теглото?


Почти всеки вид терапевтичен масаж ще увеличи кръвообращението около тялото ви, ще намали стреса и ще ви накара да се почувствате сякаш сте правили нещо малко по-здравословно през живота си. Всички тези неща допринасят за това да станете по-здрави, а не по-дебели.

По-бърз метаболизъм


Увеличаването на скоростта на кръвообращението около тялото ви чрез масаж означава, че отпадъчните токсини се отстраняват от тялото ви по-бързо и по-ефективно. По-бързият метаболизъм означава, че се съхраняват по-малко излишни мазнини, което означава, че сте по-слаби.

Намалено комфортно хранене


Много от нас качват наднормено тегло, когато сме работили прекалено усилено или сме били притеснени и притеснени. Този феномен е известен като „комфортно хранене“ и може да допринесе за неочаквано наддаване на тегло само за няколко седмици. Масажът е добре известен, че помага да се намалят нивата на стрес и да се увеличи баланса на щастливите хормони в телата ни. Ако започнете да се чувствате по-комфортно в живота си като цяло, тогава е много по-малко вероятно да почувствате необходимостта от комфортно хранене, за да подобрите настроението си.

Мотивация за по-здравословен начин на живот


Освен че подобрява външния вид на кожата ви и особено намалява ефектите от излишния целулит, масажът помага за тонизиране на мускулите. Най-важното е, че получаването на редовни терапевтични масажи може да ви накара да се чувствате психически по-здрави. И когато започнете да се чувствате така, сякаш живеете по-здравословен начин на живот, по-вероятно е да сте мотивирани да се храните по-добре и да спортувате повече. Докато един масаж може да не изгори достатъчно калории, за да забележите по-малко мазнини, той със сигурност ще помогне както психически, така и физически за цялостната загуба на мазнини.

Най-добрите видове масаж за отслабване


В допълнение към ползите, които може да донесе общият терапевтичен масаж, има и някои специално насочени техники за масаж, които са създадени за насочване към загуба на тегло.

Масаж за отслабване/Лимфен дренаж


Тайната на масажите за отслабване и техниките за лимфен дренаж е да накарате лимфната система на тялото да работи по-добре и по-силно. Стимулирането на лимфните възли чрез целеви масажни техники увеличава притока на кръв в цялото тяло и ускорява отстраняването на токсините и други излишъци. Движения за прищипване и разтягане също могат да се прилагат, за да се подобри външният вид на областите на тялото ви, които съхраняват излишните мастни тъкани, които се слепват, образувайки целулитни петна.


Този тип масажна терапия може също да помогне за облекчаване на симптомите на отоци, които понякога се срещат при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Отокът може да бъде причинен от дълготрайна неподвижност, лоши хранителни навици и неефективна лимфна дренажна система.


Антицелулитният масаж понякога може да бъде доста болезнен, но винаги трябва да бъде поносим.

Масаж на стомаха


Всеки масаж на цялото тяло може да включва масаж на стомаха. Квалифицирана масажистка ще прилага леки кръгови удари, следвайки същата посока, в която храносмилателната система естествено прокарва храната през тялото ви. Това може да подпомогне ефективността на храносмилането и допълнително да намали количеството излишна мазнина, което се съхранява. Също така може да ви помогне да се чувствате по-малко подути. Стомахът е особено чувствителна област на тялото и не трябва да се масажира силно. Масажът на стомаха ви никога не трябва да боли и ако го направи, трябва незабавно да уведомите вашия масажист.

Етерични масла


Смята се, че някои основни ароматерапевтични масла притежават естествени качества, които могат да подпомогнат храносмилането и други естествени процеси за намаляване на мазнините в нашите тела. Три от най-популярните етерични масла, които могат да повлияят на фактори, свързани с теглото и мазнините, са грейпфрут (повишава метаболизма), джинджифил (чудесно за здравето на храносмилането и стомаха) и мента (подпомага храносмилането и премахва глада).

Самомасаж у дома


Някои форми на масаж са много лесни за прилагане вкъщи между професионалните процедури. Това ви позволява да поддържате редовността и да увеличите общите дългосрочни ползи за отслабване чрез масаж.


Препоръчваме ви да смесите няколко капки от едно от етеричните масла, споменати по-горе, с бадемово или авокадово базово масло. Базовото масло от авокадо е чудесно за подобряване на външния вид на кожата като цяло. Изчакайте около 60 минути след вечерята и след това приложете следната техника за самомасаж, за да подпомогнете храносмилането и да подобрите метаболизма.

  • Легнете легнали на леглото си нагоре
  • Внимателно нанесете маслената смес върху корема си, движейки ръцете си с големи кръгови движения, проследявайки зоната над дебелото черво.
  • Пръстите ви трябва да достигат от малко под долната част на гръдния кош до малко над горната част на бедрата.
  • Повторете това голямо кръгово движение, като прилагате лек натиск, бавно за около 3 минути.
  • След това движете ръцете си плавно и леко навътре, към зоната, покрита от тънките черва.
  • Повторете движението, този път с по-малки кръгове, за още 3 минути.
  • Увеличете натиска до ниво, което се чувства комфортно, но не мислете за това като за дълбок тъканен масаж.
  • Повтаряйте ежедневно за най-добри резултати.

Инфографика: Какво се случва с тялото ви по време на масаж за отслабване?


От момента, в който започнете да получавате масаж в стил отслабване, тялото ви започва да реагира вътрешно. Тези реакции продължават и след края на вашия масаж. Някои от начините, по които тялото ви ще започне да се променя вътрешно и външно, са показани по-долу.

Споделете това изображение на вашия уебсайт

За да включите инфографиката по-горе в собствения си уебсайт, моля, копирайте и поставете кода по-долу в HTML панела на вашия собствен блог или редактор на уеб страница, където искате изображението да се появи.