може

Знаете ли, че упражненията могат да помогнат за облекчаване на симптомите на миома?

Миома на матката е изненадващо често срещано явление сред жените в детеродна възраст. И те могат да доведат до набор от симптоми, които включват всичко - от спазми до болка по време на секс до обилно менструално кървене, подут корем, болки в гърба и тазово налягане.

Има редица рискови фактори и знаейки какви са те може да ви помогне да разберете шансовете си за развитие на миома на матката. Някои от тези рискови фактори не могат да бъдат променени. Например, жените на възраст над 30 години имат по-висок риск от развитие на миома и болката от миома, която се съчетава с тях. Афро-американските жени са 2 до 3 пъти по-склонни да развият миома, както и жените, чиято майка или баба са страдали от тях.

Рискови фактори на миома, които можете да контролирате

Има два рискови фактора за миома, които са под ваш контрол: вашата диета и вашето тегло. По-специално, според WomensHealth.gov, жените, които ядат червено месо и шунка, развиват миома по-често от жените, чиято диета се състои от плодове, зеленчуци, постно птиче месо и риба. Според MayoClinic.com мазнините са свързани с повишено производство на естроген. Повишените нива на естроген могат да предизвикат растеж на миома на матката. Жените с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от развитие на миома, като шансовете се увеличават два до три пъти при затлъстелите жени. Ето защо лекарите препоръчват на жените с риск от развитие на миома да правят ежедневни аеробни и силови упражнения за намаляване на мазнините в стомаха.

Клинично проучване установи, че жените, които са физически активни и атлетични, са по-малко склонни да имат миома на матката в сравнение с по-малко активните жени. Умереното упражнение помага да се предпазят от излишните килограми, тонизира мускулите на стомаха и свива талията. Също така намалява мастните натрупвания, подобрява сърдечно-съдовата система, понижава холестерола и намалява високото кръвно налягане. Сякаш това не е достатъчно, упражненията също помагат за подобряване на вашия умствен възглед и намаляват стреса. Много жени разчитат на упражнения, за да ги „поддържат в здрав разум“.

Ако имате миома, ето няколко конкретни упражнения, които могат да помогнат при болка и дискомфорт:

Bharadvaja’s Twist може да помогне при болки в миомата

Болката от миома често може да бъде облекчена чрез йога пози, които отварят стомаха. Една такава поза се нарича Bharadvaja’s Twist. Тази поза се изпълнява, докато седите на пода с краката пред себе си. Прехвърляте тежестта си в дясното седалище, сгъвате крака в лявото седалище, вдишвате, за да ви помогне да седнете по-изправени, и завъртате торса си надясно. Докато се усуквате, поставяте дясната си ръка зад лявата. Задръжте тази позиция за 10 до 15 секунди, след което освободете стречинга.

Поддържаната мостова поза също може да облекчи съществуващата болка от миома

Друга йога поза, която може да облекчи съществуващата болка от миома, е поддържаната мостова поза. Тази поза изисква да лежите с лице нагоре на пода, с ръце пред себе си, с длани нагоре. След това повдигате задните части и торса нагоре от земята. Краката ви трябва да следват. Оставете само раменете си на земята. Навитата кърпа между коленете може да направи по-удобно задържането на тази поза. Задръжте разтягането за 10 до 15 секунди, след което отпуснете. Повторете два до три пъти.

Сърдечно-съдовите упражнения могат да помогнат

Сърдечно-съдовите упражнения са полезни за изгаряне на калории и следователно ви помагат да отслабнете. Освен това, когато изгаряте мазнини, вие намалявате количеството естроген, което произвеждате, което може да забави растежа на миома в тялото ви.

Упражненията с ниско въздействие работят най-добре за жени, страдащи от миома, тъй като намаляват количеството, което се появява на миома. Примери за добри упражнения с ниско въздействие включват плуване, ходене, водна аеробика, танци и използване на елиптични машини.

В идеалния случай трябва да тренирате поне 3 до 5 пъти седмично в продължение на поне 30 минути. Това ниво на упражнения ще ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете и може би ще получите известен контрол върху болката от миома.

VIVA EVE може също да помогне за облекчаване на симптомите на миома

Лекарите от VIVA EVE имат дългогодишен опит в лечението както на миома на матката, така и на аденомиоза чрез емболизация на маточна миома (UFE).

Във VIVA EVE се ангажираме да предоставяме висококачествени, персонализирани грижи за всеки пациент, когото виждаме. Ще си партнираме с вас, за да определим най-добрия начин за лечение на проблемните ви миоми или аденомиоза.

Моля, кликнете тук или се обадете на 1-866-684-8238, за да уговорите среща с някой от нашите експерти по миома.