По това време на годината много хора се притесняват да получат супер голяма талия от празнични ястия, но има нова тенденция в отслабването, която може да ви помогне да свалите килограми. Нарича се „алтернативен дневен пост“.

редуващи

Криста Варади, автор на „Диетата през ден“ и доцент по хранене в Университета на Илинойс, заяви пред съ-домакините на „CBS This Morning“, че типичните диети не работят, защото ги правите всеки ден, но „ако правете ги през ден, различно е. "

„Диетата включва нещо, което ние наричаме„ празник “, където наистина можете да ядете каквото искате и това се редува с нещо, което се нарича диетичен ден, където ядете 500 калории като обяд или вечеря“, каза тя. „Причината да работи е, че хората могат да се придържат към него за доста дълго време и се придържат към него, защото това е диета, която ви позволява да се чувствате нормално през ден.“

Варади каза, че при повечето диети „винаги си лишен“ и „броиш калории или въглехидрати“.

„С тази диета можете да се чувствате като нормален човек и да се връщате към обичайната си рутина през ден“, каза тя.

Тя каза, че макар тази диета да е противоинтуитивна на това, което повечето хора вярват за диетите и отслабването, те многократно са показвали, че „хората губят 12 килограма за четири седмици“.

"Ние показваме намаление на холестерола, кръвното налягане, кръвната захар, инсулина - ние също така показваме, че хората се придържат към него дълго време", каза тя. „Имахме едногодишно проучване, финансирано от Националните здравни институти, така че… показахме, че при многократни проучвания това работи. Хората се придържат към това и получават всички тези ползи за здравето. “

Варади каза, че 500-калоричните дни може да изглеждат твърде малко и тя може да разбере загрижеността за толкова малко хранителни вещества, но в този случай не е нещо, за което да се притеснявате.

„Изглежда, че е твърде малко, но вие ядете каквото искате през ден ... ако ядете 500 калории всеки ден, тогава да, това би било твърде малко. Но с всеки ден по принцип - хората някак си компенсират това “, каза тя.

Варади също каза, че хората не се и не бива да се придържат към това, което планът й нарича „празник“.

„Причината да не го правят е - това, което смятаме, че се случва, е, че стомахът се свива, бавно, основно, тъй като имате други дни на диета“, каза тя. „Когато седнете да ядете това ядене, може би някое голямо ядене, което сте свикнали да ядете, всъщност не се придържате към това, защото стомахът се е свил и няма да ви позволи да компенсирате основно липсата на храна . "