помогне

Гост-поредицата продължава.

Руди Деуатин от Bodyfatgenius.com. Въведете Руди:

Мислите ли да отидете на сауна в опит да отслабнете? Има някои неща, които трябва да знаете за сауните и способността им да ви помогнат с целите ви за отслабване. Хората казват, че седенето в сауна за половин час ще ви накара да отслабнете. Вярно е, но трябва да знаете, че скалата на телесните мазнини няма да покаже разлика. Това е така, защото теглото, което губите, когато седите в сауна, идва от загубата на пот от тялото ви. (тегло на водата).

Както вероятно знаете, потта е солена вода от тялото ви. Когато водата напуска тялото ви, вие губите това количество тегло. Ще получите всичко обратно в секундата, когато изпиете малко вода и рехидратирате клетките си!

Може ли вашата сауна да ви помогне да изгорите калории?

Хората, които използват сауната, за да отслабнат, казват, че пасивните ви способности за изгаряне на калории се подобряват, когато седите в сауна. Това е вярно. Когато седите в сауна, тялото ви започва да прегрява, принуждавайки ви да се потите в опит да останете хладни. Цялата тази дейност увеличава количеството енергия, изразходвано в тялото ви, което е пряк резултат от изгарянето на повече калории.

Тази енергия се изпраща към вашите потни жлези, което ги кара да отделят повече пот към кожата ви. Пулсът ви също се увеличава в сауната. Проблемът е, че изгаряте калории само със сърцето си, поради сърдечния мускул. Ако трябваше да тренирате за това половин час седене, ще изгорите много повече калории.

Може ли сауната да премахне токсините?

Хората казват, че сауната всъщност може да избави тялото ви от токсини в кръвта. Когато седите в сауна, увеличавате скоростта на циркулация в тялото си. Вие също се потите и премахвате сол от клетките си чрез това. Детоксикацията работи, за да даде тласък на процеса на отслабване, когато сте в път. Трябва обаче да имате здравословна диета, както и добра рутинна тренировка, за да се възползвате максимално от този скок.

Как друго помага сауната при отслабване?

Седенето в сауна е добър начин за депресия. Можете да се отървете от цялото си напрежение, което води до по-малък шанс за ядене на стрес. Друго предимство е, че позволявате на мускулите да се лекуват по-бързо в сауна, намалявайки колко болка изпитвате след тренировка. Това увеличава шансовете да не напуснете фитнеса и помага на тялото ви да се подготви отново да тренира по-рано.

Не можете да отслабнете, като седите в сауната.

Сауната може да помогне за допълването на другите ви процедури за отслабване. Това помага за вашия здравословен начин на живот. Балансираната диета и упражненията все още са най-добрият начин да отслабнете и да го задържите.

Отделете време да тренирате най-малко през ден и седнете в сауна, за да се отпуснете след това. Трябва да видите и почувствате разлика в напредъка си при отслабване! И Руди ни казва какво се случва с телата ни след сауна тук.