Тази публикация може да съдържа партньорски връзки към продукти или услуги, които, ако закупите, могат да доведат до комисионни за моите печалби без допълнителни разходи за вас.

помогне

Като общество се преместихме от фокусиране единствено върху диети и билки към разширяване на зоната, за да включим определени кардио упражнения за отслабване. Замислили сме се и върху фитнес тренировките. Тези начини са работили за много хора и са провалили други.

Но какви упражнения помагат да отслабнете най-добре. И кои можете да правите у дома - и най-важното за нас в KNUXX, може ли пробиването на тежка чанта да ви помогне да отслабнете?

Да, пробиването на тежка чанта може да ви помогне да отслабнете. Ако се извърши правилно, тренировката с тежка торба може да изгори повече калории, отколкото колоездене, гребане, елиптични тренировки или други упражнения, които можете да правите у дома. Пробиването на торбичка показва, че изгаря между 300-500 калории на всеки час в зависимост от тренировката и теглото ви!

Като общество ние постоянно търсим нови начини да се предизвикаме и да постигнем тези цели за отслабване. Един от най-новите начини, за които се шушука, е практикуването на хвърляне на удари върху боксова чанта.

Донесохме това тук, за да отговорите на основния си въпрос: „Може ли щанцоването на тежка чанта да ви помогне да отслабнете?“ и ако е така „Кои са най-добрите начини да се приближите до отслабването, като ударите чанта?“

Пробиването на тежка чанта е очевидно ефективно

Ясният отговор на предишния въпрос е, че да, боксовите торби определено могат да помогнат при плановете ви за отслабване. Но много неща могат, разновидностите на кардиото са безкрайни, както и други фитнес тренировки.

Така че следващият ви въпрос ще бъде тогава: „Защо да избера това пред останалите?“

Ако имате ограничено време и не можете да си позволите да мислите твърде много или да се придържате към отнемащо време разнообразие и така искате един ефективен избор.

Ще отговорим на това, като отговорим на следните въпроси.

Какво прави тежката чанта?

Да имате само една боксерска чанта у дома е като да имате цяла фитнес зала. Е, това е малко преувеличено, но не и фалшиво. Обикновено тренировките са само едно или друго нещо. Бягането е просто бягане, а колоезденето е просто колоездене.

Но има безкрайни начини, по които можете да ударите с ръка или дори да изритате тежък боксов чувал. Можете също така да насочите вниманието си към други аспекти, като скорост или ритъм, ако ви е скучно да се фокусирате върху силата. Можете да промените фокуса си от едната част на тялото в другата, докато удряте.

Това би направило времето, прекарано в тренировката, по-забавно и по-малко като скучна работа.

Колко калории изгаря удрянето на тежка торба?

Можете да изгорите повече калории с умерен бокс с боксерска торба, отколкото с повечето други тренировки, включително колоездене, едновременно. Например, 155-килограмов човек може да изгори около 450 калории за един час. (Източник)

Всъщност бях шокиран от тази част от информацията. Нямах представа, че можете да изгорите толкова много калории, като ударите тежка чанта!

Така че, това определено е добър избор за вас, ако нямате много време за упражнения, но все пак искате да отслабнете.

Какво прави тежката чанта за тялото ви?

За да хвърлите десен удар, трябва да заобиколите чантата по определен начин. По този начин можете да ангажирате цялото си тяло; сърцевината, горната и долната част на тялото. Освен когато хвърляте самия удар, трябва да използвате краката, юмрука и коленете си, като същевременно ангажирате раменете и бедрата си.

Отново, с ограничено време, искате да работите върху цялото си тяло и пробиването на тежка чанта е идеално за това.

Освен това има много предимства за отслабване. Той не просто изгаря мазнините, но изгражда мускули и увеличава силата на цялото ви тяло. Той също така подобрява вашата издръжливост, сила, стабилност и издръжливост на сърцевината. Също така, помага много при стрес и безпокойство.

Тъй като това е може би по-добър заместител на удрянето на реални хора, освен когато е необходимо. Това също е добра полза; увеличава уменията ви за самозащита.

Какво друго трябва да знаете?

След като изложихме предимствата и ефективността на щанцоването на тежки торби като стратегия за отслабване. Вярваме поради невероятния ефект на нашите думи, че всички сте свръх и готови да започнете веднага, но не сте сигурни какво трябва да знаете, преди да започнете.

Без притеснение, ние имаме цялата информация, от която се нуждаете.

Вие не сте професионален боксьор

Това е съвсем очевидно, знаем. Това обаче е нещо, което трябва да бъде зададено с абсолютна яснота. Разбирането, че не сте боксьор или друг боен артист, който практикува бокс, ще улесни начина, по който да разберете от какво имате нужда и какво не.

Нямате същите цели като боен артист, така че не е нужно да се фокусирате върху множество измерения на бокса с боксерска чанта, която може да ви разсее и няма да ви помогне при отслабване. Това ще повлияе на начина, по който гледаме на следните фактори.

Кой е най-добрият тип тежка чанта за отслабване?

Обикновено тежките чанти са по-предпочитани от другите бонбони, защото те карат да се фокусирате почти изцяло върху силата и устойчивостта. Други видове се фокусират върху други атрибути като скорост, ритъм и време, които са от решаващо значение за професионалните боксьори или други бойни артисти, но не са много важни за хора, които основно искат да отслабнат.

Размерът на вашата тежка чанта трябва да корелира с теглото ви. Например, ако тежите 160 паунда, трябва да вземете чанта от 60-80 паунда. Чантата трябва да е на малко по-високо ниво от вашата сила, за да ви предизвика и да ви окаже съпротива, но не до степен, която осакатява.

Вижте нашето Ръководство за закупуване на тежки чанти, за да получите повече информация за най-добрите тежки чанти за отслабване.

Как да започнете

Както при всички тренировки, преди да започнете, трябва да направите загрявка. След като приключите, увийте ръцете си, за да се предпазите от нараняване на ръката или остатъка, и започнете вашите рундове.

Рундовете трябва да са поне 1 минута всяка с интервали за почивка. С оправянето увеличавайте времето за кръг и намалявайте времето за почивка за по-голяма ефективност.

Заключение; Може ли щанцоването на тежка чанта да ви помогне да отслабнете? ДА!

Покрихме всички въпроси, които може да имате, най-важното „Може ли боксерската торба да ви помогне да отслабнете?“ Дадохме ви достатъчно информация, за да започнете с тази рутина.

Това плюс плановете за здравословно хранене определено ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.