Изненадващата наука зад вярата и загубата на тегло

можеш

През първите 48 години от живота си Стив Рейнолдс никога не си ляга, без първо да се наслади на голяма купа сладолед. На 6 фута 4 инча Рейнолдс бързо се научи да използва размера си в своя полза - първо като футболист в колежа, след това като пастор-основател на баптистката църква в Анандейл, Вирджиния. През 2006 г. Рейнолдс се озова на олтара с тегло 340 паунда с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и много твърдо сърце.

„Бях там горе и говорех за други телесни грехове и през цялото време имах сос, който капеше по брадичката ми“, казва Рейнолдс, който вече е на 55 години. „Това се нарича лицемер.“

За да е сигурен, че ще бъде наоколо, за да види внуците си, Рейнолдс се обърна към Библията - „най-голямата здравна книга в света“ и намери думата, тялото, отпечатана 179 пъти. Той бързо смени навика за сладолед, започна да тренира и случайно разработи Bod4God, базирана на вяра програма за отслабване, отговорна за над 17 000 паунда, загубени само в рамките на Общността на баптистките капитали, включително над 100 от неговите.

Програмата с четири ключа, която понастоящем е в църквите в цялата страна, е само една от многото нови програми за отслабване и уелнес, вкоренени в религиозна или духовна традиция. Подобно на много други, Bod4God включва конвенционалните стълбове за отслабване - диета, упражнения и значението на мрежата за подкрепа. Но това, с което Bod4God е в съответствие, е идеята, която Андрю Нюберг, доктор по медицина, автор на „Как Бог променя мозъка ти“ и безброй други изследователи са осъзнали: да се гарантира успех с всяка програма, която включва физическото и субективното, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, намаляване на стреса или спазване на медицинско лечение, човекът наистина трябва да повярва.

„Когато пациентът прави нещо, което се чувства добре за него и отговаря на собствената му житейска философия, той ще има най-много предимства“, казва д-р Нюберг. Ако сте двигател и шейкър, седналата медитация няма да го направи вместо вас. Но ако вие, подобно на последователите на Bod4God, имате нужда от Библията, за да ви държи отговорни за бурканчето с бисквитки, повече власт за вас.

Разликата между редовните програми за отслабване и базираните на вяра програми, според Джими Пеня, основател на базираната на Библията фитнес програма PrayFit, е причината. Може да се опитате да отслабнете, за да предотвратите появата на диабет или да се поберете в миналогодишните бели дънки. Но за последователите на PrayFit мотивацията е библейска. Буквално. „Библията е пълна с истории за мъже и жени, които са победили препятствията в живота си чрез вяра“, казва Пеня. „Можем да приложим толкова много от тези истории към нашето здраве.“ И го прави всеки ден в своята рубрика PrayFit Daily. Бившият фитнес директор в Muscle and Fitness и личен треньор на знаменитости свързва откъс от Писанията с пътуването на своите последователи към по-монтиран, по-здрав човек. Освен PrayFit ежедневно, планът включва няколко специфики - има 33-дневен DVD за тонизиране на тялото, книга, 10-минутни тренировки и здрави съвети за хранене. Това е по-малко от план и повече от философия - за разлика от системата Bod4God. Няма крачкомери или претегляния. „Ние не мотивираме чрез суета - не е нужно“, казва той. „Имаме достатъчно мотивация с вяра.“

Вдъхновяващите истории за успех на програми като Bod4God и PrayFit показват тример, напълно трансформирани тела - но мускулите им не са единствените неща, които стават по-силни. Когато се съсредоточите върху вярата чрез молитва или медитация или дълбока мисъл, казва Нюберг, вие активирате концентрационните центрове в мозъка си, които създават схеми на паметта. Тези вериги обвързват опита с други концепции, създавайки силна връзка между невроните. „Невроните, които стрелят заедно, се свързват заедно“, казва той и колкото повече повтаряте „Здравейте Мария“ или практикувате внимателност, толкова по-дълбоки стават тези връзки. „Това е върховна вътрешна свързаност. Тези доктрини всъщност стават част от онзи нервен субстрат, който мозъкът ви смята за съвпадащ с положително преживяване. "

Вярата е трудна за изследване и не помага, че голяма част от това, което съществува по отношение на научните доказателства, е чисто анекдотична: Две неотдавнашни проучвания в две различни списания установиха, че израелски възрастни, посещаващи синагога, съобщават за по-голямо физическо и психологическо благосъстояние - неясно обяснено И десетките изследвания от началото на века изглеждат сходни, съобщавайки нови открития за по-добри резултати от лечението, по-силно възстановяване и дори по-ниски нива на смъртност сред религиозните групи без много конкретни обяснения.

„Мозъкът не се интересува от точността, както от адаптивността“, обяснява Нюберг. „Нашият мозък в крайна сметка се опитва да създаде преживяване на реалността, което работи за нас и ни дава възможност да оцелеем.“ Така че на тази жена на колене, благодарила на Бог, че детето й е без рак, това е защото това преживяване е толкова реално за нея, това е част от нейната вродена реалност от този момент нататък.

Известно е едно: молитвата има същия ефект върху тялото ви като медитацията. Подобно на занимания по йога или 5-минутна сесия за внимание, отделянето на момент с Бог активира регионите на мозъка, отговорни за концентрацията и емоционалните реакции, като същевременно потиска тези за стрес, в крайна сметка спира каскадата на стресовия хормон кортизол, който е показан да предизвика възпаление, отслабен имунен отговор и, да, наддаване на тегло.

Интересното е, че както Рейнолдс, така и Пеня настояват, че техните програми не са конфесионални. Тези, които намират вярата си в библейските истории, ще се чувстват като у дома си в PrayFit, казва нейният лидер. И докато по-голямата част от ентусиастите на Bod4God са християни, Рейнолдс казва, че мюсюлманите и атеистите също са намерили успех. „Калорията е калория, независимо дали сте християнин или не“, казва Рейнолдс. „Склонен съм да мисля, че трябва да спазвам стандарт - Библията.“

Но ако сте християнин, може да събирате още няколко от тези калории, според доклад на Purdue, според който християните са най-религиозната група с наднормено тегло. Рейнолдс го привежда към култура на богати неделни вечери - особено на юг. „Това е грехът, който можете да извършите. Ние не пушим тенджера, но имаме много късмет в гърнето “, казва той, смеейки се. „Просто се опитвам да рестартирам културата.“

Уелнес програмите, основани на вяра, поставят границата между две много различни дисциплини - едната, основана на истини, основани на доказателства, другата на вярата и надеждата, че действа висша сила. Но независимо дали са изкарвали прехраната си като проповядват библейската дума, изучават мозъка или служат като фитнес експерт, има един доста светски общ знаменател за успех: силно чувство за общност („Социалната подкрепа има много положително въздействие за здравето ”, казва ученият д-р Нюберг.).

Тя е в основата на всяко сплотено йога студио, среща на наблюдателите на тежести и със сигурност се отнася за философиите, които карат Bod4God и PrayFit да работят. Заобикалянето ви с хора, които подкрепят вашето пътуване и споделят подобни идеи, независимо дали се отнасят до Библията, политиката или вашето виждане за ядене на животински продукти, замества разочарованието с, смея да кажем, вяра, за да намерите успех.

Повече за превенцията:Изцеление с вяра