отслабнете

Можете да отслабнете, само чрез дишане!

Заглавието изглежда твърде хубаво, за да е истина, но това е научен факт, както е изложено в British Medical Journal.

Рубен Меерман и Андрю Браун от Университета на Нов Южен Уелс в Австралия изчисляват колко. Добрата новина е, че всеки дъх носи не само теглото на водата, но действителната материя, под формата на въглеродни атоми, извадени направо от мастните клетки.

Лошата новина е, че не е много.

Меерман и Браун проведоха изчисленията и установиха, че когато 10 кг - 22 паунда - мазнини са напълно разградени в процес, наречен окисление, 18,5 паунда от тях оставят тялото като издишан въглероден диоксид, а останалата част се издишва като водна пара.

„Нашите изчисления показват, че белите дробове са основният отделителен орган за мазнини“, пишат те в своя доклад, публикуван в прословутия коледен брой на BMJ.

Повечето хора просто не разбират това, казаха те.

„Срещнахме широко разпространени заблуди за това как хората отслабват сред общопрактикуващите лекари, диетолозите и личните треньори“, пишат те. „Повечето хора вярват, че мазнините се превръщат в енергия или топлина, което нарушава закона за запазване на масата.“

Всъщност мазнините се разграждат до елементите на въглерод, кислород и водород. Водородът е най-лекият и се комбинира с кислород, за да направи вода. Трите елемента изграждат основните градивни елементи на живата материя, включително въглехидратите и мазнините.

Това всъщност обяснява защо упражненията помагат на хората да отслабнат. Ускорява дишането. Колкото повече вдишвания правите, толкова повече въглерод губите. И вие също така отслабвате само като седите на дивана и гледате телевизия, или дори докато спите.

За съжаление общият начин на живот лесно компенсира тази загуба. И това не променя депресиращия факт, че един килограм телесно тегло се равнява на 3200 калории.

„За сравнение, единична кифла от 100 грама представлява около 20 процента от общата дневна потребност от енергия на средния човек“, пишат Меерман и Браун.

„Следователно физическата активност като стратегия за отслабване лесно може да бъде възпрепятствана от относително малки количества излишна храна.“

Така че съветите остават същите, независимо дали разбирате научните принципи или не. „Отслабването изисква отключване на въглерода, съхраняван в мастните клетки, като по този начин се засилва този често чуван рефрен„ яжте по-малко, движете се повече “, заключават те.