Съответно колко дълго продължава наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето?

едновременно

Докато повечето хора направете сложи малко тегло когато те напуснете, то е обикновено само а скромна сума. The средно количество от тегло тези хора печалба след спиране пушенето е около четири до пет килограма за пет години. Повечето от наддаването на тегло настъпва през на година след отказване, особено в на първите три месеца.

Също така знайте, може ли отказването от тютюнопушенето да ви накара да наддадете на тегло? Това е общо за напълнявам след ти Спри се пушене, особено през първите няколко месеца - но то не е неизбежно. Кога отказваш да пушиш, апетитът и метаболизмът ви се нормализират, което може да доведе ти да ядете повече и да изгаряте по-малко калории.

По този начин, как мога да отслабна след отказване от тютюнопушенето?

Когато се приготвите да се откажете от пушенето, ето няколко неща, които можете да направите, за да поддържате теглото си под контрол.

  1. Активирайте се. Физическата активност ви помага да изгаряте калории.
  2. Пазарувайте здравословни хранителни стоки.
  3. Запасете се с дъвка без захар.
  4. Създайте здравословни хранителни навици.
  5. Никога не си позволявайте да огладнеете.
  6. Спокоен сън.
  7. Контролирайте пиенето си.

Трябва ли първо да се откажа от пушенето или да отслабна?

Нашите първо препоръка е напуснете и да не се връща към пушене, въпреки тегло печалба. Трето, ако ще отслабнете и откажете цигарите, сигурно е по-добре губещ на първо тегло и след това да се справим с пушене. В отслабване, повечето хора стават по-активни, което спомага за улесняване на прехода.