В този пост за гости Елена Филатова споделя собствената си история за отслабване след бременността. Вижте биографията на Елена в долната част на тази статия

За спортисти във всички майки! Как да тренирате основните мускули на тялото, докато се разхождате с количката.

отслабнете

Моята количка е моята фитнес

След раждането на бебето си открих, че всичко, от което се нуждая, за да отслабна бебето и да се върна във форма, е детската ми количка. Ежедневните разходки заедно със специални невидими упражнения ме доведоха до най-голямата форма досега.

Разходката на ден намалява теглото на бебето

За да отслабна бременността си, просто ходех с количката всеки ден. За да изгарям калории, ходех с доста бързо темпо поне един час. Изчезнаха почти 18 паунда - само като се разхождате с количка един час на ден.

Важното беше да се поддържа скорост на ходене, която изгаря калории: ходете с такова темпо, за да можете да говорите в движение, но да не поддържате разговор.

Strollnetics - Задържаща количка за фитнес

Ходенето по час на ден ме правеше доста тънък, но мускулите ми се нуждаеха от по-добра форма. Също така нямах време за фитнеса. Предизвикателството беше да оформите мускули в движение, докато се разхождате с количката.

Открих, че различни мускули се тренират, ако държите количка по един или друг начин - само чрез превключване на позициите на ръцете върху дръжката на количката.

Това беше невероятен начин да извайвате и тонизирате ръцете, краката и дупето в движение. Разработих 3 комплекта упражнения и го нарекох Strollnetics: смес от каланетика и фитнес за количка за трениране на крака, дупе и корем.

Например, придържане на количка само с два пръста и лактите, прикрепени към стомаха - необходими са повече усилия за избутване на количка от мускулите на корема. След 20 минути такова ходене наистина усещах как коремът ми има дълбока интензивна тренировка.

За тренировката с ръце използвах количка по различен начин. Сега лактите са прикрепени отстрани и дори отзад. Бутането на количката по този начин кара мускулите на трицепса да работят най-много. 20-30 минути ходене по този начин - вуаля, ръцете ми са готови!

С най-добрата тренировка, която ми върна формата във формата, се качвах нагоре по хълма. Пясъчните хълмове на плажа работят отлично! Бутане на количка с изправени ръце и правене на по-дълги стъпки - най-голямата тренировка за ханш някога!

Strollnetics помага на майките да отслабнат и да увеличат мускулната сила

С течение на времето, практикувайки стролнетика, получих чисти спортни мускули и трайни резултати за отслабване. По тази причина никога не съм стъпвал във фитнеса или не ми се е налагало да отделям време да тренирам с личен треньор. Изграждам тялото си буквално в движение и дори без да го забелязвам!

Ако искате да научите повече за фитнес тренировките с количката, можете да получите повече информация за strollnetics и също така да изтеглите моето безплатно ръководство за strollnetics от walkingmama.net.

Автор Автор: Елена Филатова е основател на www.walkingmama.net. Експертен блог за фитнес с бебешката количка. Ресурс за новите майки за това как да отслабнат, като ходят с количката, как да оформят мускули, правейки фитнес за колове в движение, ролери с количката и много други.