Публикувано: 23 юни 2019 г. Последна актуализация: 6 декември 2019 г.

Подобрете гъвкавостта, наберете сила, изградете издръжливост и отслабнете!

отслабнете

Можете ли да отслабнете само като правите йога? В нас е вкоренено, че ако искаме да се отървем от излишните килограми, трябва да участваме в сърдечно-съдови упражнения с висока интензивност. Въпреки че тази форма на обучение е високо ефективна, наистина ли е само начин за отслабване?

Дебатът продължава от десетилетия. Някои хора вярват, че йога просто не е достатъчно интензивна, за да изгори броя на калориите, необходими за отслабване. Други обаче знаят, че йога мога да ви помогне да отслабнете, по повече от един начин.

Можете ли да отслабнете само като правите йога?

Йога изисква както физическа, така и умствена сила. Опитайте се да погледнете по-голямата картина; не е просто за тренировката. Виждате ли, „тайното оръжие“ на всяка солидна йога рутина е, че тя не само влияе върху тялото, но подобрява и ума. Йога ще ви помогне да балансирате тялото и ума си, значително увеличавайки шансовете ви за успешна загуба на тегло.

Балансираният ум прави здравословен избор

Тази форма на упражнения ви променя отвътре навън. След като практикувате йога, ще станете по-наясно с тялото си. Вместо просто да мислите за това, което сте искам, ще обърнете повече внимание на това, което сте трябва . Редовното практикуване на йога ще доведе до умствена промяна, която може да ви позволи да се примирите с нездравословните навици, с които вероятно сте живели от години. Когато това се случи, вземането на по-здравословен избор ще стане втора природа и ще настъпят положителни промени - включително загуба на тегло.

Това е и физическо предизвикателство

Умът абсолютно играе огромна роля в ефективността на йога като рутина за отслабване, но физическите аспекти не могат да бъдат пренебрегнати. Въпреки че може да мислите за това като за леко разтягане или балансиране, ще разберете колко физически е облагането, след като го опитате!

Освен психическа издръжливост и физическа сила, йога изисква баланс, гъвкавост, фокус и издръжливост. Докато напредвате в рутина, ще изграждате всички тези неща! Ползите от йога за здравето са многобройни, но най-признатите ползи включват:

  • Подобрена гъвкавост и стойка.
  • По-силни мускули, сухожилия и връзки.
  • По-здрави кости и стави.
  • Повишен приток на кръв и фокус.
  • По-голямо чувство за щастие и позитивност.

Истината е, че за да разберете невероятната сила на йога, трябва да я изпробвате сами! Помогна на много хора да отслабнат и може да помогне и на вас! Ако все още не сте готови да влезете в клас, първо опитайте тези домашни съчетания!

Общоизвестно е, че трябва да ядете здравословна, питателна храна, ако искате да отслабнете. Линията се размива, когато стигнем до частта от упражненията за отслабване. Когато става въпрос за това, всяка форма на обучение може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и инчове, ако го изпълнявате последователно. Това, разбира се, включва йога!

Йога притежава реален потенциал като метод за отслабване. Ако никога не сте участвали в йога рутина, помислете да опитате. Ако не друго, това ще насърчи чувството за мир, ще облекчи малко стреса и ще ви помогне да си починете добре през нощта.

Не забравяйте да ни следвате във Facebook, Pinterest и Instagram за всички най-добри съвети за отслабване и йога рутина!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ерин Милър

Ерин е сертифициран по NASM личен треньор и специалист по коригиращи упражнения. Тя е момиче от Флорида, в момента живее в Колорадо. Някои от любимите й хобита включват туризъм, сноуборд и излизане на плажа, въпреки че вдигането на тежести е най-голямата й страст. Ерин вярва, че устойчивостта е най-важният фактор за успешната фитнес рутина. Тя казва: „Ако успеете да намерите форма на упражнение, която наистина да ви хареса, никога няма да има фитнес цел, която да не можете да постигнете!“

Свързани статии

30-дневно Ab Предизвикателство за извайване на вашия Midsection

Остават ви 30 дни от ядрото, за което сте мечтали!

Свински медальони с праскови на скара

Лек, но удовлетворяващ обяд!

Глупав черен чеснов пуешки гърди

Не се забърквайте с цялата пуйка; много по-лесно е да направите пуешки гърди!

5 тайни за трансформиране на вашите хранителни навици Това, което ядете, влияе върху това как се чувствате и как изглеждате. Тези съвети ...