Ключът към доброто здраве е доброто храносмилане. За съжаление днес повечето от нас изпитват често срещани проблеми в начина на живот като подуване на корема, запек и дискомфорт в корема. Всичко това са признаци на муден храносмилателен тракт предвид по-малкото ни физическо натоварване. Когато храносмилането стане дисбалансирано и забавено, елиминирането на отпадъците и токсините в тялото страда. Това кани болест. За щастие има „валцуване с пяна“.

упражнението

Какво прави валцуването с пяна? Целта е да се направи следното:

  • Подобрява храносмилателните функции
  • Подобрява циркулацията в областта на корема
  • Стимулира коремните органи
  • Минимизира подуването на корема
  • Минимизира стреса и напрежението в корема
  • Подобрява храносмилането
  • Увеличава елиминирането
  • Носи облекчение от запек
  • Успокоява нервната система
  • Кара ви да се потите, докато правите валцуване с пяна, като по този начин елиминирате токсините
Източник: atlasfoamroller.com

Тази нова форма на фитнес тренировка не изглежда ли страхотно?

Нека разберем повече за това как: Пяната се раздува. Инструмент, който може да тонизира тялото ви за всички 10 минути и не се нуждае от изискано оборудване, освен пяна!

Който е измислил тази уникална концепция за тренировки? Специалистът по структурни интеграции и постоянният гуру за подравняване на Goop, Лорън Роксбърг, е написал книгата за валцуване с пяна, озаглавена „По-висок, по-тънък, по-млад: 21 ДНИ КЪМ ФИЗИКА НА ПЕНЕН РОЛЪК“. Между другото, експертът по фитнес и подреждане Лорън Роксбърг е работил с такива звезди като Гуинет Полтроу, Габи Рийс, Мелиса Раух и барон Дейвис.

Казва експертът Лорън Роксбърг за валцуване с пяна -

„Моята тайна за красива, по-тънка и по-елегантна поза е използването на валяк от пяна ($ 15). Той може напълно да преобрази тялото, стойката и дори душевното ви състояние. Повечето хора мислят за вана с пяна като за инструмент за разгръщане на стегнати ИТ ленти. Но валякът може да бъде инструмент за тренировка на цялото тяло и всъщност имитира много от ходовете, които правите на реформатора на пилатес (мислете дълго и слаби тела на Celeb).

Той може да помогне за регенерирането, хидратирането и изглаждането на фасцията ви и буквално да отмести излишната маса, дебелина, стрес и плътност. Той може също така да стимулира циркулацията и смазването на тъканта, което прави кожата и мускулите да изглеждат по-еластични и по-млади. Подвижният също така стимулира лимфната система, за да помогне за изхвърлянето на токсините, да се отърве от подуването и дори да намали целулита. Редовната рутинна процедура може да ви помогне да загубите сантиметри, да свиете талията си, да наберете височина и дори да се почувствате по-спокойни.

Независимо дали сте облечени в сарафан или тренировъчна екипировка, тези четири постурални хода ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-тънки за нула време. "

Предварителна похвала за по-високи, по-тънки, по-млади ще ви зашемети:

„Като спортист с цял живот страст към фитнеса и уелнес, аз винаги се стремя да постигна предимство в тялото си и Лорън Роксбърг ми помогна да направя точно това. Философията на Лорън ще подмлади тялото и духа ви, като ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-леки и по-ярки, намалявайки стреса и напрежението, като същевременно значително подобрявате стойката си в тялото си, а също и в живота си! “- Габи Рийс, шампионка по плажен волейбол в САЩ

„Тази книга със сигурност ще се превърне в библията на тялото за всеки, който иска да живее здравословно, в форма и балансиран живот.“ - Мелиса Раух, актриса, Теорията за Големия взрив и Истинската кръв

„Методът на Лорън извайва меките тъкани на тялото, отслабвайки и рационализирайки каквато и част да работите. Тя е ‘тя шепне!» - Goop

Еха! Не ви ли звучи всичко това за Fascia и подравняването обещаващо и във фитнеса? Продължавайки духа на пяната, нека разберем повече за четирите постурални хода.

1. СНЕЖЕН АНГЕЛ:

  • Легнете на валяка с пяна.
  • Изпънете ръцете си отстрани и дланите на ръцете нагоре.
  • Поемете дълбоко въздух, докато достигате ръцете си нагоре, като ги държите максимално близо до постелката и успоредни на пода.
  • Сега издишайте, докато изтегляте ръцете си надолу към страните си.
  • Повторете това 8 пъти.

Как да: Раздуването на пяна не изглежда трудно. Съгласен ли сте? Нека разберем повече.

2. РАЗВЕТЕТЕ КИНКОВЕ:

  • Легнете по гръб. Уверете се, че коленете ви са свити и краката ви са на пода.
  • Поставете ролката с пяна под гърба си на линията на сутиена и наведете средната половина на гърба върху ролката.
  • Преплетете пръстите си зад главата, за да осигурите на главата и шията необходимата опора.
  • Използвайте краката си, за да задвижите движението, вдишайте, докато се навивате, и спрете в горната част на лопатките.
  • Издишайте, докато се търкаляте, докато спирате в долната част на гръдния кош.
  • Повторете това 10 пъти.
Източник: instagram.com/loroxburgh/

3. ИЗПУСКАНЕ НА ДИАФРАГМА:

  • Седнете на земята и поставете валяка с пяна под дъното на лопатките.
  • Преместете пръстите на ръцете си един в друг и дръжте ръцете си зад главата, за да поддържат врата.
  • Поставете краката си на земята на ширината на бедрата, със свити колене.
  • Вдишайте, докато извивате гръбнака (от средата до горната част на гърба) над ролката.
  • Издишайте, докато се навивате назад, както правите хрускане, и извеждате целия въздух от стомаха си.
  • Повторете това 10 пъти.
Източник: instagram.com/loroxburgh/

4. ТЪКАНЕ НА РЕВ ПУШ - ЧРЕЗ:

  • Седнете на постелката с валяка от пяна зад вас. Краката ви трябва да са удължени пред вас.
  • Поставете върховете на пръстите си върху ролката, като държите ръцете изправени и гърдите отворени. Раменете трябва да са отзад, а палците да са встрани.
  • Вдишайте, докато се връщате назад и усещате как ролката се движи нагоре към предмишниците ви.
  • Издишайте, докато го навивате обратно и тялото ви се връща, за да седне високо.
  • Повторете това всичките осем пъти.
Източник: instagram.com/loroxburgh/

Надявам се, че видеото ви е харесало. Разкажете ни как открихте тази публикация и кога планирате да започнете валцуването с пяна.