от Сара Спенс


Бременност, пробиотици и кефир: каква е работата?

Бременността и донасянето на бебе на света може да бъде време на голяма радост. Но нека бъдем реални, не всичко е еднорози и дъги. Сутрешно гадене, запек, киселини в стомаха, повишена чувствителност към настинки и грип и цял куп други не толкова приятни симптоми могат да дойдат при бременност.

И дори да не споменаваме диетичните ограничения! Извадете сутрешното си кафе, суши обяд и чаша червено с вечеря и вашите възможности започват да изглеждат малко ограничени. Плюс това насоките могат да бъдат объркващи.

Късметлия, не е ВСИЧКО гибел и мрак. Експертите поне се съгласяват, че можете да помогнете за справяне със симптомите и да се чувствате здрави с интелигентни уелнес стратегии за бременност като:

  • ежедневни упражнения
  • пренатални витамини
  • прегледи на здравето на таза
  • яде добре (в рамките на указанията!).

И така, как пробиотичните напитки, като кефир, се вписват в здравословен, балансиран начин на бременност? Можете ли да имате кефир, когато сте бременна? И как може да помогне?

можете

Преди да скочим, нека разгледаме основите. Какво точно е кефирът?

Кефирът е ферментирала напитка, пълна с пробиотици и пълна с ползи за здравето. Може да се направи с помощта на мляко, млечни алтернативи или вода.

Млечен кефир е бяла, кремообразна напитка, която е леко газирана със силен сладко-кисел вкус. Мислете за това като за кисело мляко за пиене.

Млечният кефир традиционно се прави с:

  • краве (или козе!) мляко
  • кефирна стартерна култура (млечни кефирни зърна)

Воден кефир (като Nexba Kefir) е лека, газирана напитка с леко сладък, но все пак тръпчив вкус, който е по-фин от млечния кефир. Помислете за това по-скоро като ябълково вино. Традиционно се прави с:

  • вода
  • кефирна стартерна култура (водни кефирни зърна)
  • добавени захари и аромати - например сок от смокини, лимони, плодов сок или меласа

Ние сме големи фенове на водния кефир, защото освен неговите невероятни ползи за здравето (вж. По-долу), претенцията за слава на водния кефир е напълно без млечни продукти. Това означава, че е идеално, ако сте вегани, непоносими към млечни продукти или лактоза, или просто искате да намалите продуктите от животински произход.

И така, безопасен ли е водният кефир, когато сте бременна или кърмите?

ДА! Стига да намерите такъв, който е 100% натурален, но не суров (трябва да се пастьоризира). Уверете се също, че не съдържа нищо, което лекарите обикновено препоръчват да избягвате по време на бременност и кърмене, като кофеин или алкохол.

На всичкото отгоре водният кефир, който сте избрали в идеалния случай, не трябва да съдържа:

  • захар
  • животински продукти
  • изкуствени подсладители, аромати или оцветители

Само бърза бележка: Винаги питайте Вашия лекар за най-актуалните диетични указания и какво е подходящо за Вас, ако сте бременна или кърмите. Домашният кефир понякога може да бъде малко рисков, тъй като процесът на ферментация може да доведе до следи от алкохол (за разлика от Nexba, който е 100% без алкохол) - така че трябва да внимавате.


Какви са ползите за здравето от кефира по време на бременност?

Телата ни съдържат огромен брой бактерии, както добри, така и лоши (забавен факт: в нашето тяло живеят малко повече бактерии, отколкото човешките клетки!). Добрите бактерии, известни още като пробиотици, ни помагат да усвоим храната, която ядем, и да създадем важни витамини .

И, както казахме по-горе, кефирът е пълен с пробиотици. Така че, поради тези невероятни добри бактерии, кефирът е свързан с куп ползи за здравето .

Някои от тези предимства могат да бъдат изключително полезни при управление на симптоми на бременност като запек, киселини в стомаха, инфекции на пикочните пътища и податливост към настинки. Това е така, защото пробиотиците се оказаха полезни при:

Някои проучвания показват, че пробиотиците също могат да имат ползи за жени с гестационен диабет. Това е така, защото пробиотиците могат да помогнат при метаболизма на глюкозата. С други думи, те могат да помогнат на бременните жени ефективно да превърнат захарта, която ядат, в енергия, като същевременно поддържат кръвната си глюкоза на щастливо ниво.

  • преждевременно раждане
  • инфекции при майки след раждането им
  • функционални проблеми с храносмилането като запек и синдром на раздразнените черва при бебета
  • екзема и алергии по време на ранна детска възраст

Журито все още не е разбрало дали кефирът в действителност има тези предимства по време на бременност. Но междувременно тези изследвания сочат към някои обещаващи ранни резултати.

Какво да търсите, когато купувате кефир

Не всички пробиотици са създадени равни. Някои могат да бъдат малко, добре ... деликатни. И не всички от тях се справят добре с излагането на промени в температурата, киселинността или влажността.

Ето защо понякога ще намерите пробиотични добавки в хладилника при вашия химик. Ето защо не винаги можете да сте сигурни, че получавате пълни ползи за здравето само от всичко, което твърди, че има пробиотици в него. В зависимост от щама на бактериите, които продуктът осигурява, пробиотиците в него може да не преминат през храносмилателната ви система, за да стигнат до червата ви живи.

Това е нещо, върху което трябва да се съсредоточим върху бофините в Nexba, когато разработваме нашия кефир.

Nexba Kefir съдържа 500 милиона живи интелигентни, здрави пробиотични бактерии, наречени Bacillus coagulans. Тези малки момчета са затворени в твърда, подобна на протеин обвивка, която им помага да оцелеят в тежките условия на стомаха ви. Това означава, че те ще направят целия път до червата непокътнат.

Kefir от ягоди и праскови Nexba се предлага на Coles и онлайн на Nexba.com.

** Тази статия не е предназначена да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар, акушерка или друг квалифициран медицински специалист, преди да вземете решение.