Често споменавам как използвам Xbox Kinect като начин да поддържам форма. Твърдо вярвам в този процес не защото обичам игрите, а защото съм живо доказателство, че това е възможно. Това е особено вярно, ако полагате много усилия в опита. Изводът е, че е възможно да отслабнете, докато играете игри на Kinect.

Как Kinect Games ви помага да отслабнете

наистина
За някой, който обича да играе игри както аз, системи като Kinect и Wii могат да бъдат доста забавни. За съжаление не всеки пуска тези системи през мелницата, както аз. Това е нещо повече от изправяне и правене на движения, за да играете Kinect игри. Нека обясня.

Повече от просто игра на играта

Когато играете с Kinect, вие сте контролерът на играта. Вашите движения се записват и след това се обработват в системата. Докато някои игри ще ви държат постоянно активни, други може да изискват малко повече от вас, за да изгорите мазнините.

Например: Обичам да играя тенис в Kinect Sports Season 2. Въпреки че играя играта така, както трябва, аз също добавям много ракети към моите движения. Преувеличавам маховете, танцувам наоколо, докато чакам опонента да сервира и танците ми за победа са доста сложни. С други думи, непрекъснато се движа в продължение на 35 минути.

И това е ключът към изгарянето на мазнините и подобряването на кардиото: постоянно движение.

Някои игри изискват доста движение, за да играете. Например Wipeout рита задника ми всеки път, когато се опитвам да го пусна. Все още съм доста във форма, но стигам до там.

Поддържане на ангажираност

Вероятно един от най-важните аспекти на използването на игрите Kinect, за да ви помогне да отслабнете, е процесът на ангажиране. Вместо да правите едни и същи стари процедури всеки ден, можете да играете различна игра. Всеки път, когато играя тенис, това е съвсем различно упражнение и опит.

Това освен факта, че повечето от игрите ми в Xbox са специално за Kinect. Обичам Kung Fu Panda 2, но не съм го играл от доста време. По дяволите почти се самоубих, опитвайки се да победя Avengers: Battle for Earth, когато победих аркадната част на играта.

Въпросът е, че това не е същото като следването на DVD, където всеки път правите едни и същи упражнения. Това е монотонността да не се смесва, когато много хора се отегчават и губят интерес към упражненията.

Лесно за увеличаване

Въпреки че играта на игри Kinect самостоятелно може лесно да ви помогне да изгорите калории и мазнини, те също са лесни за увеличаване. Ще добавя претеглени ръкавици към повечето от моите игрови сесии. Това увеличава тренировката с повече от 25%. В резултат на това мога да изгоря повече, играейки Xbox, отколкото много хора с редовни аеробни упражнения.

Все още не съм опитвал тежести на краката, но с нетърпение очаквам да събера данните за тях.

Оставете Xbox да работи за вас

Както всяка друга рутинна тренировка, и вие трябва да обърнете внимание на ежедневните си дейности извън рутините, ако наистина искате да отслабнете. Ето няколко от нещата, които правя, за да позволя на моя Xbox да се превърне в един от перфектните ми инструменти за фитнес.

Мониторинг на приема на храна

Няма значение дали изгаряте 350 калории, играейки Xbox, ако изядете Taco Bell на стойност 1400 калории веднага след това. Както всеки друг режим на фитнес, трябва да обърнете внимание на това, което ядете. Лично аз използвам MyFitnessPal и проследявам цялата храна, която ям.

Тъй като моят Fitbit се свързва с MyFitnessPal, мога да видя въздействието на упражненията си по отношение на храните, които ям всеки ден. Ако активността ми е по-висока, мога да ям повече. Ако е по-ниска, явно трябва да ям по-малко. Всичко е свързано с намирането на този баланс в себе си, ако наистина искате да отслабнете.

Смесете го

Точно като DVD за упражнения, смесването на игрите от време на време може да ви помогне да не ви омръзне. Обичам да опитвам всяка игра, на която попадам, поради простия факт, че обичам да разбера коя е най-ефективна при изгарянето на калории. Засега трите ми любими са Тенис, Отмъстители и Wipeout.

Повечето от игрите на Kinect, които взех, бяха сравнително евтини в Gamestop. Мога само да предположа, че това е така, защото много хора са просто мързеливи, за да видят ползата от поддържането на форма, докато играят игра. Така че да, ще взема игра от 2 долара, за да изгоря малко калории. Не ме разбирайте погрешно, не наричам всички играчи мързеливи. Някои от игрите на Kinect просто липсваха, когато става въпрос за ангажираност.

Но все пак е забавно да видиш разликата в цените в нещо, което може да ти помогне да тренираш, в сравнение с нещо, което те държи на дивана да движи палците.

Не се страхувайте да постъпвате глупаво

Както споменах по-рано, преувеличавам движенията си, когато играя на Kinect. По същество махам и танцувам като маймуна на кокаин. Но аз също изгарям невероятно количество калории в процеса. След около 25 минути вече съм изпотена бъркотия и съм готова да напусна. След това добавям още около пет до 10 минути към сесията.

Не се страхувайте да се държите като глупак, когато играете. Всичко е свързано с поддържане на движението на тялото по някакъв начин. Колкото по-активни сте, толкова повече мазнини изгаряте за енергия.

Това е буквално толкова просто.

Колко тегло можете да отслабнете?

Отслабването се концентрира най-вече около вашите лични ограничения. Те могат да бъдат както физически, така и психически. В много случаи менталната част е най-големият проблем. Ако гледате на упражненията като на скучна работа, нищо, което правите, не може да задържи вниманието ви.

Когато загубих първите 20 килограма, всичко се центрираше около количеството игри, което направих на Kinect. Добавих редовни разходки и разходки с велосипед, но Xbox беше основното ми кардио устройство. Все още го използвам и днес по същата причина. Придържам короната за непобеден във всичките си игри в къщата. Което говори нещо, като се има предвид, че 11-годишната ми дъщеря започва да ми създава адски предизвикателство.

Докато можете да поддържате добра стратегия за хранене, играта на Xbox Kinect игри може лесно да ви помогне да отслабнете много. Средно загубих 0,3 килограма на ден за първи път. Сега, когато вече съм болен, с нетърпение очаквам да видя какво мога да загубя този път.

За автора

Майкъл Брокбанк

От 2015 г. насам Майкъл полага усилия да отслабне с повече от 80 килограма, като се грижи за фитнеса и яде подходящи размери. Провежда обширни изследвания на различни продукти за здраве и фитнес, за да предостави възможно най-добрите отговори според собствения си опит и знания.