Тук някои от факторите, които са (съвсем вероятно) причините, поради които кралица Елизабет продължава да се радва на добро здраве.

Нейно величество кралица Елизабет II е родена на Елизабет Александра Мери на 21 април 1926 г. Най-старият управляващ британски монарх, заедно със съпруга си принц Филип, са надвишили продължителността на живота на канадските жени и мъже - съответно 83,3 и 78,8, според към последния доклад на Statistics Canada.

като

Но д-р Майкъл Гордън, гериатричен медицински специалист, който е обучен в Шотландия и се е срещнал с майката на кралицата, смята, че в днешно време дори да си на 80-те си години не е толкова стар. „Аз съм гериатър и в моята практика това е като късна юношеска възраст. Тя все още не е на 100. Майка й, кралицата майка, е доживяла до 101 години и има доста голям шанс, с изключение на неочакваното, Елизабет сама да стигне до там. "

Но дори и най-добрият генетичен състав може да бъде унищожен от външни фактори на околната среда. Изследователите казват, че ускоряваме процеса на стареене, ако пушим, ядем лошо, пием силно, не спортуваме и сме прекалено напрегнати. Успешното стареене, казва Гордън, се измерва както в количеството години, така и в качеството на живот - не просто дишане, но запазване на жизненост и ентусиазъм, достатъчно, за да си заслужава живота.

Продължавайте - живейте като кралицата!

1. Правете редовни медицински прегледи

„Кралицата има редовни медицински прегледи и достъп до медицински грижи, които я поддържат в добро здраве“, казва д-р Робърт Петрела от Института за изследване на здравето на Лоусън в Университета на Западен Онтарио. Профилактичните прегледи за мъже и жени трябва да включват измервания на кръвното налягане, холестерола и захарта. Резултатите могат да уловят смъртоносни, но неизбежни заболявания като инфаркти, инсулт и диабет. Мъжете също могат да бъдат посъветвани да правят годишен преглед на простатата, а жените - редовен преглед на гърдата, мамография, тазов преглед и папа тест.

2. Правете редовни упражнения

Британците са големи проходилки, кралското семейство също. „Знам това, защото сър Иън Хил, моят професор по медицина в университета„ Сейнт Андрюс “в Дънди, Шотландия, беше лекар на кралското семейство, когато те останаха в Шотландия“, казва Гордън. „Те са известни с удоволствието си от дълги разходки на територията на Балморал, където са отсядали по време на летните си ваканции. Кралицата майка и кралицата винаги са били запалени проходилки. "

Кралицата е известна и с любовта си към коне - отглежда коне и понита - а ездата има отлични ползи за здравето. Специалистът по дълголетие д-р Винсент ДеМарко казва, че след добра диета упражненията предлагат най-много ползи за здравето. „Подобрява почти всяка здравна мярка, която можем да измислим, и има много доказателства в подкрепа на връзката между упражненията и дълголетието.“ Колко упражнения се нуждаете варира в зависимост от вашата медицинска и фитнес история и текущите резултати от теста. Дори лекото упражнение, като 30-минутна разходка на ден, може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на стрес.

3. Останете психически остри

Кралица Елизабет все още е действащ държавен глава, участващ в срещи на високо ниво, които биха я държали психически остра. Бившият британски министър-председател Маргарет Тачър казва в мемоарите си: „Министрите приемат много сериозно своите редовни срещи с кралицата ... те са тихо делови и нейно величество носи страхотно разбиране на актуалните проблеми и широта на опита“. Петрела добавя: „Тя е в позиция на лидерство, а не просто фигура за много от фондациите, с които е ангажирана. Има резиденции в различни части на страната, които й позволяват да промени средата си и да бъде [психически] стимулирана от промяната. “

Кралицата също е посетила централата на Google в Лондон, показвайки интерес към интернет, и се казва, че ще изпрати имейли и на внуците си. Всичко, което предизвиква съзнанието ви - да останете ангажирани на работа, пъзели, стратегически игри, уроци по четене, танци или музика, дебати и разговори - ще ви поддържа психически във форма с течение на годините. Използвай го или го загуби.

4. Управлявайте стреса

В никакъв случай кралицата не е управлявала без стрес или е била лесно като родител. Три от четирите й деца - Чарлз, Ан и Андрю - са имали неуспешни бракове, завършващи със скандални разводи, заплашващи самото съществуване на самата монархия. Например през 1992 г., една година кралицата ще нарече „Annus horribilis“, в замъка Уиндзор имаше опустошителен пожар, който унищожи безценни артефакти и пожъна сметка за ремонт в размер на 40 милиона паунда.

Тъй като монархът, въпреки че не е политик, тя трябваше да се справи с повече от дела си - баща й Джордж VI не беше предназначен да бъде крал и когато чичо й Едуард VIII абдикира за любовта на Уолис Симпсън, нейното семейство беше напъхано в тенджерата под налягане. Освен че загуби баща си, който се поддаде на рак на белите дробове при това, което сега бихме считали за сравнително млада 56, и следователно трябваше да заеме трона на 26, тя е изправена пред войни - от оцеляването от Блиц, семейството й става жертва на ИРА, нейният син Андрю, който се бие във Фолклендските острови, нейният внук Хари, който служи в Афганистан, и нейните войски в много противоположната война в Ирак, а Лондон е постоянна цел, свързана с войната срещу тероризма - и социално одобрение, може би най-вече изливането на страната емоция в отговор на смъртта на Даяна, принцеса на Уелс, и последвалата критика на това, което се възприема като нечувствителната реакция на кралицата.

„Това не е просто работа, в която тя седи, за да бъде мила с хората. Тя наистина живее в стресова среда, но стресовете може да не са отрицателни “, казва Гордън. Той обяснява, че продължаващият стрес в живота дава на хората креативност, упоритост и интерес към живота, стига да не е разрушителен стрес. Деструктивният стрес ви кара да се чувствате постоянно, лично застрашени. Хроничният деструктивен стрес увеличава риска от инсулт и сърдечни заболявания. Изследванията показват, че медитацията, дълбокото дишане и скандирането са полезни за намаляване на нивата на стрес.

5. Поддържайте постоянно телесно тегло

Въпреки че не е известна с това, че носи мода, кралицата никога не е изглеждала с наднормено тегло. Според д-р Уолтър Уилет, председател на катедрата по хранене в Харвардското училище за обществено здраве, освен да не пушим, да останем слаби е може би най-важното нещо, което можем да направим, за да останем здрави и да живеем по-дълго. Това може да бъде и тайната на слабия и подреден принц Филип. Слабостта има значение, защото мастните клетки произвеждат хормони, които повишават риска от диабет тип 2. Проучване след проучване потвърждава, че излишното тегло, особено около корема, отрязва живота ви. Провери с Здраве Канада за препоръки за здравословни граници на теглото.

6. Яжте разнообразни здравословни храни

Типичната британска диета като цяло не е здравословна, защото е тежка за мазнините и въглехидратите, казва Петрела, но това със сигурност се е променило. Налице е по-добра гама от пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни, по-характерни за средиземноморската диета . "

Този вид противовъзпалителна диета е свързана с насърчаване на дълголетието и, както е отбелязано в Да се ​​постави пред кралица, готварската книга, редактирана от Морийн Оуен, базирана на готварството на Алма МакКи, готвене на кралското семейство през 50-те години, кралица Елизабет се възползва от ястия, приготвени с пресни зеленчуци, дивеч и птици, предоставени от кралските имения, много преди ползите от този вид диетата излезе наяве. Рибата също е основна храна в кралското меню, като се сервира, по времето на Макки, почти всеки ден. И със сина си Чарлз, принц на Уелс, дългогодишен лидер в движението за органично земеделие, кралицата е подслушвана да се храни добре.

„Готов съм да предположа, че поради нейния статус изборът на храни за нея вероятно е доста балансиран и добре подготвен“, казва Гордън.

7. Пийте чай от чаша ... и ечемичена вода

Високият чай, приет точно в 17:00, е британски ритуал, на който се наслаждава Нейно Величество. „Чаят има многобройни ползи за здравето: антиоксидант, противовъзпалително, противораково, противосърдечно заболяване“, казва DeMarco.

„Различните чайове имат различни предимства. Зеленият чай е най-изучаваният и може би най-полезният. Най-дълго живеещите в страните от Първия свят идват от Япония. Това може да се дължи на два фактора: зелен чай и риба. " Ечемичената вода, обикновено овкусена с лимон или друг плод, е популярна британска напитка и любима на кралското домакинство. Оуен включи рецептата на McKee’s за ечемичена вода - 1/2 чаша перлен ечемик, 2 1/2 литра вряща вода, два лимона, шест портокала и кафява захар на вкус - към които кралското семейство очевидно бяха „пристрастени“.

Кралицата е цитирана като заслуга за нейния тен с праскови и сметана. Ечемикът е богат източник на разтворими и неразтворими фибри; Казва се, че ечемичната вода помага за поддържането на бъбреците, особено по време на стрес, и може да бъде терапевтична за тези, които имат заболявания на бъбреците и пикочния мехур. Кралска заповед е дадена на британската марка безалкохолни напитки Robinsons, производители на ечемичена вода.

8. Алкохол ... умерено

Кралицата майка често е била обект на комедийна пародия, твърдейки, че е пийнала от пиене на уиски. „Няма съмнение, че в това семейство алкохолът е част от нормалните им дейности и малки количества алкохол, освен ако няма заболяване или противопоказание с лекарства, изглежда, че имат благоприятен ефект върху сърцето и мозъка“, казва Гордън. По анекдотичен начин той си спомня пациент, който отдал дълголетието си - доживял е 105 години - на нощно изстрелване на уиски от Канадския клуб. Проучванията показват доказателства, че наличието на червено вино, богато на антиоксиданта ресвератрол, е умерено за нас. „Това е едно от предимствата на средиземноморската диета. Не само плодове и зеленчуци, но и вино “, добавя Петрела.

9. Отглеждайте домашен любимец

Кралица Елизабет изпитва специална любов към кучетата, особено уелските корги от пемброк. В проучване в Държавния университет в Ню Йорк, Бъфало, борсовите посредници с високо кръвно налягане, които осиновяват домашен любимец, показват 50% намаление на кръвното налягане в сравнение с техните колеги без домашен любимец.

„Получаването на положителен отговор от животно може да накара човек да се почувства по-добре и вероятно да има ефект върху метаболитната система, за да произведе по-високи нива на положителни хормони, подобрявайки чувството за благополучие“, казва Петрела.

10. Останете свързани

Хората, които са свързани с околните - чрез брак, приятели, духовна общност или други мрежи - са склонни да живеят по-дълго от хората без силни връзки. Кралицата има богат социален живот. Тя и принц Филип достигнаха своята 60-та година от брака през 2007 г., което направи Елизабет първият монарх, който отпразнува годишнина от диамантената сватба. „Те са имали дълъг съвместен живот, ангажирани с отглеждането на семейство с четири деца и вече осем внуци“, казва Петрела. „Фактът, че тя е била със същия човек през всичките тези години, е осигурил много стабилни отношения за нея.“ Защитете или подобрете емоционалното си здраве, като поддържате връзка с приятели, семейство и по-голямата общност.

11. Помогнете на другите - помогнете на себе си

Доброволчеството и споделянето с другите могат да бъдат радостни и значими. Благотворителната дейност е доста важна за кралица Елизабет, покровителка на повече от 600 организации. По време на своя Златен юбилей през 2002 г. тя помоли хората, които желаят да отбележат случая, да направят дарение за една от любимите й благотворителни организации: Barnardo's, Cruse Bereavement Care, I CAN (която помага на деца с речеви и езикови затруднения), Кралската земеделска благотворителна институция или Асоциацията на войниците, моряците, въздухоплавателите и семействата. „Кралицата го прави [толкова] за себе си, защото това наистина е добре за нея“, казва Гордън. „Погледът на лицата на получателите не може да не я накара да се чувства добре и да се чувства добре е нещо добро.“

12. Имайте духовен фокус

Освен официалната си религиозна роля на върховен управител на Английската църква, кралица Елизабет редовно посещава богослужения. В своето Послание за Кралската Коледа от 2000 г. тя казва: „За много от нас нашите вярвания са от основно значение. За мен учението на Христос и моята лична отчетност пред Бог осигуряват рамка, в която се опитвам да водя живота си. "

Организираните религии „оказват положително влияние, когато помагат за осмисляне на живота, позволяват на хората да гледат на света положително и да прощават слабостите на своите ближни“, добавя Гордън, „но това може да се направи и без организирана религия . Ако гледате на духовността като на нещо, което ви кара да правите добри, правилни и морални неща, това също е положително влияние. "