Поддържането на силна мрежа за поддръжка ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване

отслабване

Говорите ли по телефона, по имейл или лично с поне двама добри приятели всеки ден? Ако не, трябва да разширите мрежата си за подкрепа за отслабване. Това може да ви помогне да избегнете често срещани подводни камъни като емоционално хранене и преяждане.

Свържи се

Отидете на фитнес. Ще намерите други, които се интересуват от подобряване на здравето си. Ако сте срамежливи по отношение на съвместните съоръжения, опитайте само фитнес за жени или такъв с отделни зали за упражнения.

Разходи се. Разходките са чудесен начин да се подготвите. Вижте Walking at Prevention. Можете да научите лесни начини да започнете, да проследявате пешеходните си дейности и дори да намерите приятел, който се разхожда във вашия район! Кой знае, може дори да се запишете за една от разходките на Team Prevention - ние ще ви дадем цялата подкрепа и съвети, от които се нуждаете, за да успеете. Запишете се за клас. Ако се храните от скука, намерете увлекателен нов начин да заемете времето си. Може да искате да се впуснете в хоби, което винаги ви е интересувало, или да опитате да готвите, танцувате, изучавате език или изкуство. Много некредитни курсове се предлагат в колежите в общността.

Присъединете се към група за подкрепа за отслабване. Наблюдателите на тегло или анонимните преяждащи са две надеждни опции.