сурово

Съпругът ми Ник имаше опасения, че всичко ще „увисне“ след загубата на тегло. Той се шегуваше с тази възможна съдба, когато телевизорът показваше някакво гротескно, отпуснато същество, готово за козметична хирургия. Кожата може да придобие този висящ вид след бърза загуба на тегло при катастрофални диети, защото се жертват големи количества поддържаща чиста телесна маса.

Без отпусната кожа

На сурови храни тялото ви не просто ще загуби маса, но постепенно ще промени своя състав. Няма да имате нужда от хирургични процедури, за да поддържате привлекателен външен вид. Не забравяйте, че кожата ви не е пасивен слой тъкан, който ще остане опънат като празен балон, след като отслабнете. По-скоро това е жив орган, който се адаптира активно към вътрешната и външната среда на тялото.

Хората с продължителни водни пости са демонстрирали, че кожата може да загуби 20 процента или повече от размера си. След като отслабнете със сурови храни, тялото ви естествено ще се погрижи за тази разхлабена плът. Това не се случва за една нощ. Но като се има предвид времето и редовната програма за упражнения, суровата храна ще донесе още едно чудо.

Отслабване на сурови храни

Хората, които трябва да отслабнат, се справят изключително добре със сурови храни. Въпреки това, всеки път, когато стигнете до плато, трябва да надградите диетата си. Вземете например съпруга ми. Заседнал е със 70 килограма загуба. Повече не излиза. И освен ако не се откаже от зехтина и нощното хранене, не виждам това да се случва скоро.

Квантово хранене

Крайният еликсир на младостта!

За хората, които искат да отслабнат, е много лесно: Просто намалете приема на калории и изключете храненето през нощта и теглото ще продължи да намалява. Квантовото хранене е най-лесният и сигурен начин да загубите тези последни и упорити килограми.

Ами тези, които трябва да наддават на тегло?

Получавам и имейли, в които се казва: „Не напълнявам, колкото и да ям, и изглеждам отслабнал. Виждате всяка кост в гръбнака ми. “

Отслабването не беше мой проблем. Тъй като нямах опит от първа ръка, препоръчвах на тези потенциални набиращи тегло други книги за сурови храни, в които се казва, че загубата на тегло е нормална и че теглото ще се нормализира след две или три години. Няма нищо лошо в това твърдение - вярно е. Просто почувствах, че не е достатъчно да облекчи тревожността, която изпитват тези хора. Хората, които посещават уебсайта ми, се грижат за външния вид. Те не искат да се мотаят с години, слушайки пренебрежителни забележки, докато чакат природата да поеме своето. Повече от година натрупвам мозъка си, за да помогна на тези хора.

Контраинтуитивен подход за напълняване

Сега знам, че Quantum Eating също е идеалното решение за тях. Но в този случай ще трябва да се обясня. Известната мотика Мис Марпъл толкова умело решава мистерии, защото нейното кредо е: Нещата не са такива, каквито изглеждат. Антиейджингът е най-голямата загадка от всички! Нашият метаболизъм ни поддържа живи. И все пак метаболизмът ни е този, който ни състарява. Планина от изследвания против стареене доказва: Ограничаването на калориите с оптимално хранене забавя метаболизма, което води до дълголетие и ползи против стареене. Бързият метаболизъм бързо състарява тялото. Наводнен съм с имейли: Какво трябва да ям, за да напълнея? Казвам ... Спри да ядеш! Ако сте шокирани, не бъдете.

Хората, които се затрудняват да наддават на тегло, независимо колко ядат, имат много бърз метаболизъм. Те не получават добър пробег от горивото, което слагат в колата си. Изливането на повече газ няма да направи двигателя по-ефективен и няма да реши проблема. Трябва да накарате двигателя да работи по-ефективно. Настройте го.

Направете последното си хранене по-рано през деня

Моята книга „Квантово хранене“ показва как временната, пълна почивка на храносмилателната система помага за лечение на заболявания, обръща стареенето и трайно забавя метаболизма. По-малко калории трябва да следват по-малкото хранения. Ниският метаболизъм и ниският калориен прием са ключовете за дълголетието и анти-стареенето. Всеки път, когато не ядете повече от 10 до 16 часа, това забавя метаболизма ви и улеснява живота само с 1200 до 1500 калории.

Но не трябва да забравяме, че ниският метаболизъм и 25 000 калории произвеждат Сумо борец. Ученето от техните предписания може да ни помогне да наддадем на тегло, без да жертваме здравословните ползи от начина на живот на суровата храна.

Една от тайните на сумото за напълняване е, че след хранене те спят поне четири часа. Не, това не предполагам. Когато спите веднага след ядене на голямо хранене, вие си лягате с пълен стомах, което означава, че тялото ви трябва да реагира на този огромен поток от хранителни вещества с прилив на инсулин, принуждавайки тялото да съхранява някои като мазнини, вместо да се обръща в мускули или използваема енергия. Въпреки че ще доведе до напълняване, не препоръчвам тази практика. Някога. Най-нездравословно е. А здравословното ниско тегло е нашата цел.

Ежедневното гладуване е ключът

Тук идва Quantum Eating. Ако спрете да ядете в 17:00 (и в крайна сметка го доведете до 14:00), метаболизмът ви ще остане нисък през останалата част от деня и през цялата нощ. И ако ядете по-голямото си хранене сутрин - потърсете рецепти в книгите ми Beautiful on Raw и Quantum Eating - най-вероятно ще напълнеете.

Неяждането е най-ефективният начин за почистване на тялото. Неяждането прави тялото ви по-ефективно в справянето с храната, която ще ядете, когато прекъснете гладуването си.

Ползи от гладуването

Постенето може да бъде ефективен начин да ви помогне да качите килограми. Запомнете - не винаги нещата са такива, каквито изглеждат. Очевидно не се натрупва тегло, докато постът е в ход и вместо това тялото ще отслабне, когато остане без храна. Но промените, произведени от гладуването, засягат способността на организма да се справя с храната, която ще дойде по-късно. Постенето увеличава способността на вашите клетки да подхождат на хранителни материали. Сега гладуването ще ви помогне да спечелите повече тегло с по-малко храна.

Постът почива на тялото, възстановявайки жизнеността. Той пречиства тъканите, като почиства метаболитните отпадъци. Когато прекъсвате гладуването си, тялото ви е по-способно да използва дадената храна. Ако има намаляване на калориите, тялото поддържа загуба на тегло. Но ако приемът на калории се увеличи от предварително бързото ниво, ще напълнеете.

Нека обобщим. Яденето много не е полезно за никого - дебел или слаб. Храненето на вашия бърз метаболизъм няма да ви помогне много да наддавате на тегло, но със сигурност ще ви състари. Гладуването е идеалният начин да възстановите метаболизма си. Това е Златното правило за постигане на идеалното ви тегло. Ако след гладуване (от 16 до 36 часа) изядете по-малко калории, отколкото сте консумирали преди гладуването, няма да спечелите теглото, което сте загубили по време на гладуването. Ако ядете повече калории, отколкото преди постите, със сигурност ще напълнеете.

По програма Quantum Eating с две прости хранения на ден вие постите през останалата част от деня и цяла нощ всеки един ден и забавяте метаболизма си. Яденето на две ястия е полезно за всички, но хората, които искат да напълнеят, трябва просто да ядат повече калории на закуска, докато достигнат идеалното си тегло.

Упражнението ускорява метаболизма. Въпреки това все пак трябва да спортуваме всеки ден. Тук няма жертви. Намаляването на калориите обаче е сигурен път към ползите против стареене.

Въздържайте се от ядене, докато наистина не почувствате глад. Това ще гарантира, че храната, която ядете, се метаболизира правилно. Като ядете само два пъти на ден, вие създавате търсене на храна всеки път, когато ядете. Тялото е готово да използва всичко това. Когато се храните, без да сте гладни, добавяте отпадъци в тялото и ускорявате стареенето си.

Преминаването от варени към сурови храни прави много - само по себе си. Но моделът, който следвате, се брои силно. Когато ядете ... колко ядете ... как ядете ... Вашият модел е набор от избори, които ще направите - които вече правите - всеки ден. Изборът на подходящия за вас модел - отслабване, наддаване на тегло, поддържане на теглото - е ключът към вашия успех.