Отслабването е изключително труден процес.

наистина

По тази причина е възможно много хора да се обръщат към добавки към храни, за да улеснят този процес.

И зелено кафе на зърна (екстракт от зелено кафе на зърна) е една от тези добавки. Същността на зелено кафе на зърна в момента е една от най-популярните добавки за отслабване в света.

Вярно с името си, това е същността, извлечена от зелените кафе на зърна.

Съдържа хлорогенова киселина, която има положителен ефект върху загубата на тегло.

Зелено кафе на зърна, създадено от известния американски лекар, г-н Оз назад. Той е най-известният лекар, здравен експерт по телевизията в световен мащаб

Привърженик съм на допълващите храни, но съм по-скептичен по отношение на отслабването, повечето от тези продукти не работят толкова добре, колкото се рекламират.

Тази статия ще ви разкаже същността на продуктите от зелено кафе на зърна. Тук ще знаете как работи и какво казва науката за него.

Какво е зелено кафе на зърна?

Зеленото кафе на зърна е основно непечено кафе на зърна.

Зеленото кафе на зърна е естествено зелено, но често се пече, преди да се продаде на потребителите. И това е процесът на превръщането им в кафяви.

Както знаем, кафените зърна съдържат много антиоксиданти и фармакологично активни съединения. Сред тях най-важни са две кофеин и хлорогенова киселина.

Смята се, че хлорогенната киселина е основната активна съставка в зеленото кафе на зърна. Това са вещества, които създават ефекти за отслабване.

За съжаление, повечето хлорогеинови киселини се отстраняват при печене.

Поради тази причина кафените зърна няма да имат едни и същи женски ефекти, въпреки че все още има много други основателни причини да пиете кафе, ако ви харесва.

В обобщение: Зеленото кафе на зърна е като нормалните кафе на зърна, но те все още не са изсушени. Те имат много високи нива на хлорогенова киселина.

Как действа екстрактът от зелено кафе на зърна и какъв е механизмът му на действие?

Екстрактът от зелено кафе на зърна съдържа значително количество кофеин. Това вещество може да стимулира метаболизма до 3-11%.

Основните активни съставки обаче са идентифицирани като хлорогенни киселини.

Някои проучвания при хора предполагат, че може да намали абсорбцията на въглехидрати от храносмилателния тракт, да намали кръвната захар и да увеличи инсулина.

Ако това е вярно, екстрактът от зелено кафе на зърна е подобен на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Други проучвания (при мишки) показват, че хлорогеновата киселина може да намали телесното тегло, да намали приема на мазнини с храната, да намали мазнините, съхранявани в черния дроб, и да подобри неговата функция. хормон, който изгаря мазнините на адипонектин.

Доказано е също, че хлорогенната киселина значително подобрява нивата на холестерола и мазнините в кръвта при мишки. Това са важни рискови фактори за сърдечни заболявания.

Резюме: Доказано е, че зелено кафе на зърна предотвратява наддаването на тегло при проучвания върху животни. Това се дължи на усвояването на въглехидрати чрез намалена диета или други механизми.

Как се правят проучвания върху високоговорителите?

Има няколко проучвания в мащаб върху Зелено кафе на зърна върху хора. Тези изследвания се наричат ​​рандомизирани контролирани проучвания, които са златният стандарт на човешките научни експерименти.

Едно от тези проучвания, проведено върху 30 лица с наднормено тегло в рамките на 12 седмици.

Тези 30 души са разделени на 2 групи, 1 група с редовна консумация на разтворимо кафе, 1 група, консумираща разтворимо кафе с екстракт от зелено кафе на 200 mg.

И двете групи са инструктирани или са променили своите хранителни навици или навици за упражнения.

Тази диаграма показва промяната на теглото на двете групи от 0 до 12 седмици.

Поглеждайки към диаграмата, която ще видите, групата, която използва разтворимо кафе с екстракт от зелено кафе, намалява с около 5,4 кг, докато групата, която пие всяко разтворимо кафе, губи само 1,7 кг.

Процентът на телесните мазнини също намалява до 3,6% за групата, която използва екстракт от зелено кафе на зърна, докато другата група намалява само с 0,7%.

Няколко други проучвания също показват значителни резултати за отслабване при употребата на екстракт от зелено кафе на зърна.

Трябва също така да отбележите, че тези проучвания се твърдят от компании, продаващи зелени зърна кафе. Това не означава, че резултатите от изследването са невалидни, въпреки че източникът на помощта помага също така значително влияние върху крайните резултати от изследването. И това е и причината, поради която сме по-скептични към изследванията, подкрепяни от индустрията.

През 2011 г. проучвания тестваха доказателствата за ползите от извличането на семена от зелено кафе на зърна, както следва:

„... Резултатите от тестовете са обещаващи, но качеството на резултатите от изследванията все още е лошо. Необходими са по-строги тестове, за да се оцени полезността на извличането на семена от зелено кафе на зърна за отслабване. ”

Резюме: Няколко контролирани проучвания при хора показват, че екстрактът от семена от зелено кафе на зърна може да доведе до значителна загуба на тегло. Тези проучвания обаче са проведени само в малък мащаб или индустриално финансирани.

Извличането на зелено кафе на зърна има ли други ползи за здравето?

Зеленото кафе на зърна може да повлияе положително на тялото ни да усвоява и използва въглехидрати.

Според хипотезите, дадени в проучвания върху животни, добавянето на хлорогенова киселина може да намали абсорбцията на глюкоза.

Този ефект върху метаболизма на глюкозата може да играе защитна роля при управлението на диабета и може също да обясни ефекта върху телесното тегло.

Извличането на зелено кафе на зърна може също да има положителен ефект върху кръвоносните съдове, които имат голямо влияние върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Доказано е, че употребата на 140-720mg cGreen кафе на зърна дневно намалява кръвното налягане както при мишки, така и при хора с високо кръвно налягане.

Хлорогеновата киселина също функционира като антиоксидант.

Резюме: Екстрактът от семена от зелено кафе може да подобри метаболизма на глюкозата и да понижи кръвното налягане. Това е много полезно за хората с висок риск от диабет и сърдечни заболявания.

Странични ефекти, дозировка и употреба

Според наличните доказателства екстрактът от зелено кафе на зърна е добър безопасен продукт.

Някои хора, участващи в проучването, обаче са имали симптоми на главоболие и инфекции на пикочните пътища.

Това проучване е твърде малко, за да докаже, че това е страничен ефект, който може да бъде причинен от добавянето му, може би това е просто случаен случай.

Зеленото кафе съдържа кофеин, съставка, която има много странични ефекти, когато се консумира в големи количества като тревожност, безпокойство, тахикардия. и т.н.

Ако сте чувствителни към кофеина, трябва да внимавате с извличането на семена от зелено кафе на зърна. Хлорогеновата киселина може също да има слабително действие и да причини диария.

Някои хора са алергични към семена от зелено кафе на зърна. Ако развиете симптоми на алергия към кафето, трябва да стоите далеч от него.

Не е доказано, че зеленото кафе на зърна е безопасно за бременни или кърмещи жени и не трябва да се използва от деца.

Понастоящем няма проучване за точно определяне на оптималното плъзгане при извличане на семена от зелено кафе. Изследванията в горната статия обаче препоръчват използването на различни количества от 120-300 mg хлорогенова киселина.

В зависимост от концентрацията на хлорогенова киселина, която трябва да добавите, количеството екстракт от семена от зелено кафе на зърна може да варира от 240-3000 mg на ден.

Препоръчвам да следвате инструкциите за дозиране на бутилката. И се препоръчва да приемате 30 минути преди хранене.

Съобщение до вас

Екстрактът от зелено кафе на зърна не само се явява помощник за отслабване, но има и някои предимства в метаболизма на глюкозата и кръвното налягане.

Повечето проучвания обаче се извършват в малки, краткосрочни и често финансирани от компании, които произвеждат или продават семена от зелено кафе на зърна.

И най-тревожното нещо е доказано, че има дългосрочни резултати, което означава да промените диетата си по-научно и по-здравословно.

В тази връзка трябва да режете въглехидрати и да ядете повече протеини и да дадете приоритет на яденето на здравословни непреработени храни.

Ако сте любопитни да извлечете зелено кафе на зърна, можете да го опитате за няколко седмици или няколко месеца, но не поставяйте твърде много очаквания върху него.

Отслабването е дългосрочен процес на поправка, а не спринтово състезание. Следователно трябва да сте постоянни и да включвате много фактори едновременно с промяната на по-подходяща дневна диета, режим на упражнения, използване на здравословни храни за насърчаване на загуба на тегло. по-бързо и по-ефективно. и т.н.